dimagrimento ragazza...2 HELP!!!

[arby]

ragazzi problema:

devo preparare una dieta per una ragazza sedentaria che nn fa sport ne il minimo movimento perchè anche lei ha da studiare...
ho letto la discussione di masterpiece la dieta da lui preparata e i commenti vari...

Mi sono fatto un'idea... ora però sul dover sporcare la pagina di inchiostro mettendo nero su bianco sorgono i dubbi....

la dieta di masterpiece è stata preparata per una ragazza che ingurgitava mmerda dal mattino fino alla sera (con tutto il rispetto!!! cerco solo di rendere bene l'idea) e con la minima intenzione di applicarsi sulla dieta...

In questo caso la ragazza è motivatissima e convinta... il problema è proprio questo!!!
ha provato a dimagrire cn le sue scarse, drei anzi nulle,conoscenze in materia confrontandosi cn qualche amica che ne sapeva ancora meno...
mang 3 volte al giorno tra cui un pasto autodistruttivo... a colazione solo un caffè!!!
azz soprattutto dopo aver letto l'altra discussione mi son messo paura
negli altri due pasti solo una fetta, nn meglio specificata, di carne o pollo e... BASTA!!!

come potete rendervi conto si sta ammazzando!
per questo son corso qui a spiegare la situazione anche se mi avrebbero risposto la situazione mi sembra davvero un casino...

dice di esser abituata a mangiare in questo mofdo da parecchio tempo anche contro la volontà dei genitori...

quindi per quel che ne so lo stomaco si abitua a una certa quantità di cibo... può esser dannoso cominciare cn una dieta decente cm quella di masterpiece??
io cmq prendendo come consiglio quello di "preparare un piano di battaglia in modo graduale piramidale" mi sono arrangiato così:

-ho reinserito i 5-6 pasti giornalieri...
-eliminato definitivamente i caffè almeno per i primi tempi...
-reintegrato un decente primo pasto che tra l'altro è quello fondamentale...
-reinserito carboidrati ma mantenendoli in equilibrio con le proteine...

troppo??
troppo poco?
come caspita mi devo comportare come reintegrare una dieta equilibrata senza peggiorare la situazione?!?

[Masterpiece]

caso piu' ostico nel senso che penso abbia un metabolismo a rilento

carbo per riaccelelarlo fino alle 17,proteine in giusta quantita' tipo 1.5 per kg e grassi insaturi e pochi io farei cosi'
il tutto accompagnato da pesi e molta aerobica
cmq la dieta che fa' ora e' oscena e se la ragazza e' sovrappeso mangiando cosi' ci puo' essere del patologico
posta tutto quello che sai di lei peso,altezza grasso corporeo o giro vita
poi un tuo abozzo di dieta e di come la vorresti allenare
effettivamente se ho ben capito...
nel mio caso
e' grassa mangia tanto e male, se mangia meno e bene dimagrisce
nel tuo
e' grassa mangia nulla e male,se mangia di piu'(meno di cosi'come si fa)e bene'???????chi puo' dirlo?
cmq digli di essere sincera..
nessuno puo' resistere tanto a 3 pasti giornalieri di quel tipo quindi omette qualcosa nellla sua descrizione di dieta attuale
cmq qui piu' che mai pesi,carboidrati e aerobica per svegliare il metabolismo anche se inizialmente magari vedra' un po'n di fisico acquoso e magari si demoralizzera'...
convincerla sul lungo termine obiettivo psicologico...

[arby]

grande master intanto ti ringrazio per l'intervento e appena posso posto i dati che la riguardano... sai cosa mi hai messo una pulce nell'orecchio... qst o s'ingozza alla stragrande prendendosi per il culo da sola o nn mangia veramente una minchia... boh
approfondisco eccome se approfondisco!

... 1,5 gr di prot per kg corporeo e...... grassi insaturi??
e la quantità di carbo cm la proporzioneresti?
cioè in percentuale.....
grazie ancora...

[Masterpiece]

dando una stima molto alla bene e meglio

direi se tipo pesa 70 kg
assumere 105 gr di pro nobili circa(carne bianca o rossa magra,pesce,uova cercherei di evitare latte e latticini oltre che insaccati anche magri)
un 15% di calorie provenienti da grassi buoni di pesce tipo sgombro o salmone,olio di lino e oliva e frutta secca
il resto delle calorie in carboidrati con un'occhio all'indice glicemico(ad esempio io a mia sorella invece della normale pasta darei la pasta di farro se non addiritura quella fiberpast per diabetici ma nn ci sente)
per il conteggio calorico calcoli il suo metabolismo basale,il suo eventuale tipo di attivita' lavorativa piu' quello che brucia col cardio in una giornata
dalla cifra che ne viene fuori togli 500-1000 calorie
ogni settimana che si conceda un giorno libero se vuole
ma attenzione cmq pulito
se riesce a stare normocalorica o al max superare di 500 kcal il fabbisogno giornaliero
roba pulita cmq...
pane di segale,marmellata diet,se vuole il gelato che sia alla frutta,la pizza se toglie il formaggio e' meglio,la pasta se la fa' con il sugo magro insomma libera ma nn troppo
cmq aspetto dati e una tua idea di dieta visto che dal nulla nn essendo dietologo professionista nn posso suggerire eventualmente la si valuta insieme....