Consiglio per principiante

[jamiro]

Ciao a tutti! vorrei un consiglio su quale alimentazione seguire per un allenamento in orario di pranzo (13 - 14.30).Martedì inizio ad allenarmi in palestra e per motivi di lavoro potrò farlo solo in quegli orari.. ho 32 anni, 1.73, 64 kg e ossatura media. La mia dieta attuale è questa:latte macchiato la mattina, pasta con sugo e frutta per pranzo (13.30),carne e frutta per cena. La mia domanda è questa: posso mangiare un piatto di pasta dopo l'allenamento? oppure è consigliabile far passare qualche ora?
che dieta mi consigliate?

Grazie a tutti.

[Drugo84]

Ciao a tutti! vorrei un consiglio su quale alimentazione seguire per un allenamento in orario di pranzo (13 - 14.30).Martedì inizio ad allenarmi in palestra e per motivi di lavoro potrò farlo solo in quegli orari.. ho 32 anni, 1.73, 64 kg e ossatura media. La mia dieta attuale è questa:latte macchiato la mattina, pasta con sugo e frutta per pranzo (13.30),carne e frutta per cena. La mia domanda è questa: posso mangiare un piatto di pasta dopo l'allenamento? oppure è consigliabile far passare qualche ora?
che dieta mi consigliate?

Grazie a tutti.

x la pasto post w.o. ... bè in teoria sì, in pratica ... diventa un pasto un pò pesante da digerire e hai bisogno di cose veloci subito dopo, cmq hai un problema generale di dieta, è da risistemare ricordandoti dimettere 5-6 pasti, uno ogni max 3h

[NiKk]

x la pasto post w.o. ... bè in teoria sì, in pratica ... diventa un pasto un pò pesante da digerire e hai bisogno di cose veloci subito dopo, cmq hai un problema generale di dieta, è da risistemare ricordandoti dimettere 5-6 pasti, uno ogni max 3h

ricordati di assicurarti inoltre 1 adeguato introito proteico (e lipidico)