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Oltre a prendere i BCAA prima dei work out cosa mi consigliate per limitare al massimo il catabolismo in lowcarb?Io non so cosa mangiare e 100 gr di mandorle al giorno non credo bastino, che ne dite? Che cosa mangiare quindi ? Grazie mille
Sì ma vedi io sono a 0 carb con ricarica il fine settimana. Non so che mangiare come spuntini e ho le mele che mie escono anche dal ****. Quindi non sapevo che cosa mangiare per non andare troppo in cata in quanto mangio solo proteine
Sì ma vedi io sono a 0 carb con ricarica il fine settimana. Non so che mangiare come spuntini e ho le mele che mie escono anche dal ****. Quindi non sapevo che cosa mangiare per non andare troppo in cata in quanto mangio solo proteine
mele? a 0 carbo le mele nn esistono.
cmq ho capito, fai spuntini di pro + amndorle, bè, varia se nn puoi protarti altro xchè 6 in giro aggiungi dell'olio nello shacker o cambia tipo di frutta secca, se invece puoi usare alimenti meno trasportabili di roba ce n'è ...
Oltre a prendere i BCAA prima dei work out cosa mi consigliate per limitare al massimo il catabolismo in lowcarb?Io non so cosa mangiare e 100 gr di mandorle al giorno non credo bastino, che ne dite? Che cosa mangiare quindi ? Grazie mille
Mariano
prova oltre a Bcaa gluta e crea,cmq un po di catabolismo serve poi per l'anabolismo,se nn ci fosse il catabolismo nn ci sarebbe l'anabolismo
0carbo nn esiste,bassissimo carbo si,0 no!tutto contiene carbo,carne lattte e derivati,uovo,tutto anche se in minima parte...
va benissimo (nn prendete mai x dogmatico e alla lettera ciò che scrivo), ma se dico 0 carbo cmq intendo il + basso possibile, io quando sto a 0 carbo al max prendo carbo da formaggi che ne contengo meno di 1g l'etto, da condimenti come spezie (che nn conto) o dagli integratori che cmq ne contengono pochissimi e sempre sotto il grammo, poi qualcosa sfugge, ma se dico 0 nn sono 10g al giorno x cui le mele
cosa c'entrano le mandorle? fai pasti di sole mandorle? ...
cmq bcaa durante o gluta pre w.o. e un post w.o. appropriato
Io attaccheerei piùì duro in questo modo: 1 ora e mezza prima dell'allenamento caseine (sono circa 1.5grammi al kilo fino ai 2.2 al kilo al giorno, quindi prendine massimo un quarto del fabbisogno), prima dell'allenamento (un quarto d'ora) prenderei 5 grammi di glutammina e una banana o una mela, a posteriori altri 5 di glutammina e una banana ancora.
Basta così, saresti protettissimo mejo che con Hatù
cmq la dieta da 0 carb non so per quanto tempo la stai facendo....
anche se fai una ricarica il sab e la domenica secondo me ti conviene introdurre un po di carbo a basso ig a pranzo a giorni alterni e poi rifai un'altra settimana a low carb!
occhio che le low carb sono molto cataboliche per certi soggetti!
bisogna sempre sapere di che costituzione e poi valutare se fare una low car assoluta o una low carb moderata!
cmq la dieta da 0 carb non so per quanto tempo la stai facendo....
anche se fai una ricarica il sab e la domenica secondo me ti conviene introdurre un po di carbo a basso ig a pranzo a giorni alterni e poi rifai un'altra settimana a low carb!
occhio che le low carb sono molto cataboliche per certi soggetti!
bisogna sempre sapere di che costituzione e poi valutare se fare una low car assoluta o una low carb moderata!
esistono anche molti modo di attaccare con le low-carb, ricarica solo post w.o. (in genere un 50g di carbo), ricarica leggera a metà settimana ecc...
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noi suggeriamo...il lavoro spetta a loro!!
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