Diario Neofit

[neofit]

30 40 ? e l'altro 30%??

cmq la chetogenica quella e' 70% grassi e 30% prot. devono essere alti perche lo scopo e' quello di abituar eil corpo a usare i grassi come fonte di energia principale, se li tieni iu bassi e alzi le prot abbitui il corpo a usare il muscolo quando vai in deficit calorico e non il grasso!

scusa il rinco quasi totale ma sto facendo un sacco di cose insieme...volevo dire 60 e 40...
che altro posso mangiare per aumentare la % di grassi??!?!?!?

[volg]

olio e frutta secca (mandorle nocciole pistacchi ecc..) , di grassi buoni non ne esistono altri purtroppo
Cmq e' importante che in ongi singolo pasto ci sia quel rapporto, no nel complessimo solo

[Drugo84]

30 40 ? e l'altro 30%??

cmq la chetogenica quella e' 70% grassi e 30% prot. devono essere alti perche lo scopo e' quello di abituar eil corpo a usare i grassi come fonte di energia principale, se li tieni iu bassi e alzi le prot abbitui il corpo a usare il muscolo quando vai in deficit calorico e non il grasso!

neofit, rifletti ...

[Drugo84]

olio e frutta secca (mandorle nocciole pistacchi ecc..) , di grassi buoni non ne esistono altri purtroppo
Cmq e' importante che in ongi singolo pasto ci sia quel rapporto, no nel complessimo solo

anche pesce e maionese

[neofit]

olio e frutta secca (mandorle nocciole pistacchi ecc..) , di grassi buoni non ne esistono altri purtroppo
Cmq e' importante che in ongi singolo pasto ci sia quel rapporto, no nel complessimo solo

ok! grazie tante!

[neofit]

neofit, rifletti ...

mi bacchetti sempre

[Drugo84]

mi bacchetti sempre

a fin di bene

[neofit]

a fin di bene

smakkkkk

[Drugo84]

smakkkkk

[neofit]

http://www.bodyweb.it/forums/images/...ove%5B1%5D.gif

oggi sono stata bravissima...vedrai che domani non dovrai rimproverarmi

[Sancez]

oggi sono stata bravissima...vedrai che domani non dovrai rimproverarmi

e fortuna che ci siamo io e Drugo.....

[neofit]

e fortuna che ci siamo io e Drugo.....

giusto e vi ringrazio davvero tanto se quest'estate riuscirò a farmi uscire questi benedetti addominali il merito sarà anche vostro
solo una richiesta: SIATE UN PO' PIù BUONIIIIIII!!!!! mi bacchettate sempre...

[neofit]

mercoledì


colaz 50 gr di albumi - 30 gr di composto per budino non zuccherato sciolto in acqua - 20 gr di nocciole

spuntino 30 gr di pro in acqua

pranzo : 150 gr di manzo - insalata - 1 cucchiaio di olio extra - 20 gr di groviera

spuntino: 80 gr di groviera

cena :200 gr di pesce (il preparato per risotti) - verdure cotte - 20 gr di arachidi

[Sancez]

giusto e vi ringrazio davvero tanto se quest'estate riuscirò a farmi uscire questi benedetti addominali il merito sarà anche vostro
solo una richiesta: SIATE UN PO' PIù BUONIIIIIII!!!!! mi bacchettate sempre...

Non vedo l'ora quest'estate di giocare insieme a Drugo sulla tuo addome a tartaruga!

[volg]

mercoledì


budino non zuccherato!
colaz 50 gr di albumi - 30 gr di composto per budino non zuccherato sciolto in acqua - 20 gr di nocciole

spuntino 30 gr di pro in acqua

pranzo : 150 gr di manzo - insalata - 1 cucchiaio di olio extra - 20 gr di groviera

spuntino: 80 gr di groviera

cena :200 gr di pesce (il preparato per risotti) - verdure cotte - 20 gr di arachidi

budino non zuccherato!