Diario Neofit

[Drugo84]

ad esempio?!?!? dove posso trovarle?

se cerchi nella sezione woman dovrebbe esserci un ricettario

[Drugo84]

venerdì

colaz 2 uova strapazzate con un cucchiaio di olio extrav
spuntino 30gr di arachidi
pranzo 200gr di hamburger 1 cucchiaio di olio inslata
spuntino 100 gr di parmigiano
cena 100 gr di bresaola insalata 2 albumi

nello spuntino della mattina (anche se n n6 un BB ) mettere una fonte proteica

[neofit]

nello spuntino della mattina (anche se n n6 un BB ) mettere una fonte proteica

GRAZIE!!!!

[neofit]

lunedì 31/01

colazione :100 gr di tuorli - un cucchiaino di marmellata dietetica
spuntino : 30 gr di arachidi
pranzo : 100 gr di scamorza - insalata - un cucchiaio di olio extra
spuntino : proteine in acqua - arachidi 30gr
cena : 100 gr di hamburger - insalata - un cucchiaio di olio extrav - 30 gr di olive verdi

[Banana]

scusate se mi intrometto... ma 100g di tuorli (ovvero il rosso dell'uovo) non sono troppi?

[neofit]

ops

scusate se mi intrometto... ma 100g di tuorli (ovvero il rosso dell'uovo) non sono troppi?

me so sbagliata! sono albumi

[Drugo84]

lunedì 31/01

colazione :100 gr di tuorli - un cucchiaino di marmellata dietetica
spuntino : 30 gr di arachidi
pranzo : 100 gr di scamorza - insalata - un cucchiaio di olio extra
spuntino : proteine in acqua - arachidi 30gr
cena : 100 gr di hamburger - insalata - un cucchiaio di olio extrav - 30 gr di olive verdi

come sopra

[neofit]

come sopra

OVVERO UNA FONTE PROTEICA A COLAZIONE...L'HO AGGIUNTA NEL POMERIGGIO, NON VA BENE LO STESSO?

[Drugo84]

OVVERO UNA FONTE PROTEICA A COLAZIONE...L'HO AGGIUNTA NEL POMERIGGIO, NON VA BENE LO STESSO?

spuntino! la fonte proteica nello spuntino della mattina
nn è lo stesso mangiare 150g di pro in un pasto e basta o mangiarne 30g x tre pasti

[neofit]

spuntino! la fonte proteica nello spuntino della mattina
nn è lo stesso mangiare 150g di pro in un pasto e basta o mangiarne 30g x tre pasti

ahhhh!!!!
allora domattina lo farò! per il resto sto andando bene?

[Drugo84]

aspè, sarà che oggi sono iperfuso, ma nn è una keto?
la marmellata diet a colazione?

[neofit]

aspè, sarà che oggi sono iperfuso, ma nn è una keto?
la marmellata diet a colazione?

era solo un cucchiaino ...già ieri non l'ho più messo....

martedi 1/02/05

colaz : 100gr di tuorli con una spolverata di cocco
spuntino : 30gr di pro in acqua
pranzo : 150 gr di hamburger - insalata con un cucchiaio di olio extra -gr 30 di olive
spuntino: 50 gr di arachidi
cena : 50 g di groviera - 50 gr di bresaola - 1 cucchiaio di olio extra

[volg]

era solo un cucchiaino ...già ieri non l'ho più messo....

martedi 1/02/05

colaz : 100gr di tuorli con una spolverata di cocco
spuntino : 30gr di pro in acqua
pranzo : 150 gr di hamburger - insalata con un cucchiaio di olio extra -gr 30 di olive
spuntino: 50 gr di arachidi
cena : 50 g di groviera - 50 gr di bresaola - 1 cucchiaio di olio extra

scusa ma se vuoi fare una chetogenica devi mantenere all'incirca il rapporto 70 30 a ongi pasto, mentre vedo ci sono alcuni pasti fatti solo di prot o quasi.
Se fai cosi va a discapito del dimagrimento e della massa magra e poi cosi non e' chetogenica

[neofit]

scusa ma se vuoi fare una chetogenica devi mantenere all'incirca il rapporto 70 30 a ongi pasto, mentre vedo ci sono alcuni pasti fatti solo di prot o quasi.
Se fai cosi va a discapito del dimagrimento e della massa magra e poi cosi non e' chetogenica

io volevo tenere un rapporto 30 40...devo aggiungere ancora un po' di grassi ma non so cosa mangiare!!!!!

[volg]

io volevo tenere un rapporto 30 40...devo aggiungere ancora un po' di grassi ma non so cosa mangiare!!!!!

30 40 ? e l'altro 30%??

cmq la chetogenica quella e' 70% grassi e 30% prot. devono essere alti perche lo scopo e' quello di abituar eil corpo a usare i grassi come fonte di energia principale, se li tieni iu bassi e alzi le prot abbitui il corpo a usare il muscolo quando vai in deficit calorico e non il grasso!