Diario Neofit

[neofit]

Da oggi inizierò a scrivere quello che mangio...sono in metabolica da 3 settimana ma dopo il post di ieri ho cercato di riaggiustare il tiro.

Col. 2 uova strapazzate
1 cucchiaio di olio extravergine oliva

Spuntino . 30gr di arachidi
50 gr di parmiggiano

Pranzo. 200gr di hamburger
1 cucchiaio di olio
mezza ciotola di insalata

Spuntino: 20gr di arachidi
50 gr di parmigiano

Cena : 100gr di scamorza
mezza ciotola di insalata

Spuntino. 20 gr di arachidi



Come sono andata?!!?!
Si accettano consigliiiiiii!!!!!!!! Grazie!

[volg]

ok per le % tranne pranzo e cena dove le percentuali grassi 70, prot 30 non sono rispettate.

Per le calorie ne ho contate 1500 circa, credo sia ok, vedi come regisci la prima settimana stando sulle 1500.......magari vaia un po tipo 1400-1500-1600-1300-1400-1600-1700 ecc.... mantenendo la media settimanale a 1500 kcal , in modo a non addormentare il metabolismo. Passata la prima settimana valuti il peso e vedi se aumentare o diminuire le kcal.
per i grassi cerca di usare piu grassi buoni e meno saturi possibili.
grassi buoni sono olio a crudo e frutta secca. I saturi tipo quelli dei formaggi o del tuorlo son dannosi per il colesterolo e rallenatno molto il dimagrimento. Non devi eliminarli del tutto ma limitarli, una piccola quantita serve.
ciao

[neofit]

In effetti la % di grassi è un po' troppo alta....ho preso un programma che mi calcola le % dei valori nutrizionali...spero di riuscire a migliorare ulteriormente.

volevo sapere una cosa...ma la metabolica è una dieta che va fatta solo insieme a un allenamento in palestra(c'è una mia amica che vorrebbe seguirla ma lei è abbastanza sedentaria).

[Drugo84]

può benissimo farla anche senza allenamento, idem x la meta e tutte le low-carb, solo che principalemte:
1. nn sono diete facili e utili a tutti
2. un sedentario consuma meno glicogeno x cui le ricariche e storia bella sono da valutare in diverso modo

e poi un pò di attività fisica nn uccide, è una buona occasione x iniziare

[volg]

In effetti la % di grassi è un po' troppo alta....ho preso un programma che mi calcola le % dei valori nutrizionali...spero di riuscire a migliorare ulteriormente.

volevo sapere una cosa...ma la metabolica è una dieta che va fatta solo insieme a un allenamento in palestra(c'è una mia amica che vorrebbe seguirla ma lei è abbastanza sedentaria).

no io intendevo il contrario invece, tutti i pasti sono ok, mentre pranzo e cena i grassi sono poki in rapporto alle proteine.

per il pranzo dovrebbe essere hamburgher 90 olio 18,
per la cena scamorza 60 olio 10. ho lasciato le kcal uguali agiustato solo le %

[neofit]

no io intendevo il contrario invece, tutti i pasti sono ok, mentre pranzo e cena i grassi sono poki in rapporto alle proteine.

per il pranzo dovrebbe essere hamburgher 90 olio 18,
per la cena scamorza 60 olio 10. ho lasciato le kcal uguali agiustato solo le %

grazie!!!! lunedì posto quello che mangio oggi...speriamo riesca a migliorare!

cmq grazie tantissimeeeee!!!!!!!!

[volg]

de nada.


una cosa ma per forza la chetogenica? la vedo stressante come dieta,oltre che non molto salutare, inoltre non penso che tu debbia gareggiare quindi sarebbe preferibile una dieta piu' equilibrata a mio parere, magari low carbo, ma un po di carbo dovrebbero esserci. Se poi riesci a mantenerla senza sgarrare ok, io dopo due giorni senza carbo impazzirei

[neofit]

de nada.


una cosa ma per forza la chetogenica? la vedo stressante come dieta,oltre che non molto salutare, inoltre non penso che tu debbia gareggiare quindi sarebbe preferibile una dieta piu' equilibrata a mio parere, magari low carbo, ma un po di carbo dovrebbero esserci. Se poi riesci a mantenerla senza sgarrare ok, io dopo due giorni senza carbo impazzirei

Voglio provare a farla per un paio di mesi e dopo provo la zona...il mio problema è che vado pazza per i dolci e o faccio un regime rigido o non mi tengo

[Chiara "Doc"]

domanda che arachidi sono?

[Drugo84]

Voglio provare a farla per un paio di mesi e dopo provo la zona...il mio problema è che vado pazza per i dolci e o faccio un regime rigido o non mi tengo

io farei prima la zona ... poi il problema dolci con un pò di volontà e sotterfugi si risolve ...

[neofit]

domanda che arachidi sono?

tostati e non salati...

[neofit]

io farei prima la zona ... poi il problema dolci con un pò di volontà e sotterfugi si risolve ...

mi suggerisci qualche sotterfugio ?
la zona mi sembra più difficile da seguire...mangio in ufficio e portarmi diversi alimenti è un problema...

[Drugo84]

tostati e non salati...

era meglio il contrario
la tostatura se è troppo forte trasforma i fat insaturi in saturi, la slaatura è "solo" un eccesso di sodio

x i sotterfugi, anche se ne esistono di nature diverse..., quelli a cui pensavo erano alcune ricette simil dolci

[neofit]

era meglio il contrario
la tostatura se è troppo forte trasforma i fat insaturi in saturi, la slaatura è "solo" un eccesso di sodio


non lo sapevo....non li ho tovati non tostati...dove posso trovarli?

x i sotterfugi, anche se ne esistono di nature diverse..., quelli a cui pensavo erano alcune ricette simil dolci

ad esempio?!?!? dove posso trovarle?

[neofit]

venerdì

colaz 2 uova strapazzate con un cucchiaio di olio extrav
spuntino 30gr di arachidi
pranzo 200gr di hamburger 1 cucchiaio di olio inslata
spuntino 100 gr di parmigiano
cena 100 gr di bresaola insalata 2 albumi