circa 15% bf

[pietroo]

salve a tutti, secondo voi quand'e' il mese migliore per incominciare a fare definizione e smettere di fare massa per essere bello tirato per l'estate (luglio)?? immaginate che uno abbia circa il 15% di massa grassa verso aprile..

per fare definizione e' meglio associare aerobica ai pesi anche con l'imminente rischio di perdere il muscolo?

[Drugo84]

nn c'è u nperiodo standard, c'è chi lo fa di inverno x esser tirato in spiaggia ... chi lo fa d'estate x sfruttare situazioni ormonali favorevoli alla riduzione della fame ecc...
cmq nn consiglio di raggiungere il 15% da antural x nn trovarsi a dover sgobbare parecchio...

la prima cosa è la dieta, poi l'allenamento con i pesi x mantenere muscolatura e il cardio infine x bruciare qualcosina di + ... cmq nn obbligatorio ...

[Derek]

secondo me....
partendo da un 15% di massa grassa ad aprile...non riesci ad arrivare tirato per luglio...
ovvio da natural...e io per tirato intedno un salutare 7/8 %

[Infernus]

Io parto ora! ed sono sul 15%-16% almen ome la piglio con calma e parto pian piano fino ad arrivare a una dieta della morte

[La lama]

salve a tutti, secondo voi quand'e' il mese migliore per incominciare a fare definizione e smettere di fare massa per essere bello tirato per l'estate (luglio)?? immaginate che uno abbia circa il 15% di massa grassa verso aprile..

per fare definizione e' meglio associare aerobica ai pesi anche con l'imminente rischio di perdere il muscolo?

forse 15%è un po troppo,potresti perdere un po più massa magra,cmq dipende tutto da persona a persona,ci sono persone con un metabolismo più veloce che dimagriscono prima e altre con uno lentissimo che dimagriscono molto lentamente...cmq per la definizione va bene dieta aerobica ma nn diemnticarti di continuare pesi perchè sono proprio loro che oltre a farti mantenere una buona massa muscolare fanno alzare il metabolismo per molto più tempo dell'attività aerobica ...

[oneW]

decisamente out il 15%bf come stai lama?ho avuto il computer scassato in questo periodo

[La lama]

decisamente out il 15%bf come stai lama?ho avuto il computer scassato in questo periodo

ciao onew!per questo che eri sparito?qnd una persona è competente si sente la mancanza

[max_power]

salve a tutti, secondo voi quand'e' il mese migliore per incominciare a fare definizione e smettere di fare massa per essere bello tirato per l'estate (luglio)?? immaginate che uno abbia circa il 15% di massa grassa verso aprile..

per fare definizione e' meglio associare aerobica ai pesi anche con l'imminente rischio di perdere il muscolo?

La tempistica dipende dalla situazione tua di partenza e dall'approccio che vorrai seguire.
Il fatto di aggiungere sessioni d'aerobica o meno dipende anche dai due fattori prima da me elencati.

max_power