Dimagrimento ragazza

[ct-7b]

a m io parere la dieta nn è malaccio, ma si può migliorare.....

il pasto 4 nn è adatto, meglio lo yogurt grco totla 0 fage o i fiochi di latte. utilizza all'inizio del dolcificante tipo il dietor liquido (saccarina), a chi è abituato al gusto dolce togliere di brutto questo gusto è controproducente.....
compra della crusca di frumento e aggiungi 2 cucchiai allo yogurt o ai fiocchi di latte, ne aumenta la consistenza (anche per il palato) e da sazietà a lungo tempo....
aggiungi delle verdura a pranzo, tipo i fagiolini fatti al vapore, ottima consistenza e moooolto sazianti, dolcificali con 1 pò di dietor liquido e aceto rosso, vedrai che le sembrerà di mangiare un dolce....
a colazione, se usi i muesli, nn comprare quelli croccanti, ma prendi quelli con frutta essiccata, nn contengono grassi idrogenati e sono mooolto + leggeri...

[Piske]

Certo conosco ragazze alte 1.60 e pesano 62kg ma non ha girovita 80! O meglio almeno non mi sembrano cosi' tanto in sovrappeso.
Cmq senza attività fisica non risolvi niente, te lo dice uno che da 112 è arrivato a 97

[Masterpiece]

a m io parere la dieta nn è malaccio, ma si può migliorare.....

il pasto 4 nn è adatto, meglio lo yogurt grco totla 0 fage o i fiochi di latte. utilizza all'inizio del dolcificante tipo il dietor liquido (saccarina), a chi è abituato al gusto dolce togliere di brutto questo gusto è controproducente.....
compra della crusca di frumento e aggiungi 2 cucchiai allo yogurt o ai fiocchi di latte, ne aumenta la consistenza (anche per il palato) e da sazietà a lungo tempo....
aggiungi delle verdura a pranzo, tipo i fagiolini fatti al vapore, ottima consistenza e moooolto sazianti, dolcificali con 1 pò di dietor liquido e aceto rosso, vedrai che le sembrerà di mangiare un dolce....
a colazione, se usi i muesli, nn comprare quelli croccanti, ma prendi quelli con frutta essiccata, nn contengono grassi idrogenati e sono mooolto + leggeri...

anch'io pensavo ad all-bran invece del muesli,total fage figurati me lo vomita e i dolcificanti per lei sono cancerogeni...
forse si puo' trattare sui fiocchi di latte
come pasta io le consigliavo la fiberpast ma lei nn ne vuole sapere...
e' lei che schifata dal suo aspetto ha chiesto aiuto
io sto pensando ad un paio di strategie psicologiche
1-una dieta cosi come questa'...
tutto sommato mangia i carbo ci sono per lo 0 moto che fa' e nn ha ancora ceduto
gli ho concesso anche la domenica libera...
logico che andandoci piano i risultati saranno piu' lenti ma resiste forse...
2-la mia classica ripping estremo
asparagi,carne magra,pesce,olio e acqua nient'altro
soffre ma magari vede l'illusorio risultato veloce dovuto al rilascio di acqua e glicogeno,magari qualche amica si complimenta e lei ci crede di piu'alla dieta e alla cura del corpo
se facesse pesi sarebbe meglio ma e' un caso molto limite...
devo contemporaneamente trovare cibi sazianti,dal buon gusto e nn calorici,zuccherati e grassi
che casino!!!
rifiuta ogni tipo di supplemento natural io un po' di garcinia o faseolamina glieli farei ingurgitare o della ginenma visto che ha una voglia di dolci incredibile...

[Masterpiece]

tipo... sa cosa è l'insulina? sa perchè si ingrassa? sa quanto può essere dannoso un caffè molto zuccherato a stomaco vuoto? quando preparo una dieta io cerco sempre di spiegare il perchè delle cose se no nella maggior parte dei casi i pazienti rimangono dieta dipendenti a vita e prima o poi si stancano e mandano in fumo i risultati ottenuti...
mi viene un dubbio.. tua sorella ha volgia di cambiare? ci vuole grinta e volontà, potrebbe essere anche che non abbia fiducia in se stessa e che si ritenga un caso irrecuperabile e pensi "ma chi me lo fa fare tanto io non posso dimagrire!" molte volte la psicologia è fondamentale e non sapete quante volte succede soprattutto quando i genitori costringono i figli (o le mogli i mariti) ad andare da un dietiologo contro voglia...

beh cerco con parole molto povere e terra terra...
esempio del serbatoio della macchina e del corpo umano
la riserva soni i grassi
i carboidrati la benzina normale
a differenza della macchina se si continua a fare il pieno il serbatoio nn e' che si satura ma trasforma la benzina ossia i carbo in grassi
quello che dici sul nn cambiargli troppo stile e quello che cerco di fare...
lei impazzisce sai per i kellogs extra gusto glieli ho sostituiti col muesli vitalis che e' meno calorico e cmq di buon gusto
gli all-bran,la crusca per carita'...
l'olio guarniva a piacere nn scherzo che per pasto si sparava almeno 5-6 cucchiai per volta...
il sugo per condire la pasta?
perche' deve usare quello gia' pronto pieno di grassi e nn una sana e genuina polpa di pomodoro magra?
e poi le quantita'...
nn c'e' niente da fare se mi fa' fuori in 2 giorni 400 gr di cereali grassi e zuccherati come faceva li nn posso fare altro che diminuire drasticamente le sue vecchie quantita'...

[La lama]

sa perchè si ingrassa? sa quanto può essere dannoso un caffè molto zuccherato a stomaco vuoto?

qsta nn la sapevo..come mai fa male il caffè zuccherato a stomaco vuoto?

[Drugo84]

qsta nn la sapevo..come mai fa male il caffè zuccherato a stomaco vuoto?

sbalzo d'insulina a digiuno, c'è la carestia è il corpo ne aprofitta x veicolare tutto il catabolizzabile negli adipociti ... l'ho fatta molto ma molto breve ...

[La lama]

sbalzo d'insulina a digiuno, c'è la carestia è il corpo ne aprofitta x veicolare tutto il catabolizzabile negli adipociti ... l'ho fatta molto ma molto breve ...

ma a prima mattina nn si dovrebbero prendere carboidrati ad alto indice glicemico per integrare le scorte di glicogeno svuotate durante la notte??

[Drugo84]

ma a prima mattina nn si dovrebbero prendere carboidrati ad alto indice glicemico per integrare le scorte di glicogeno svuotate durante la notte??

ma a colazione nn 6 proprio a stomaco vuoto, mangi eccome e in sei nell'ambito dei pasti programmati, nn in situazioni extra ... cmq sprecare dello zucchero x il caffè nn l'ho mai capita ... ma questo un mio ragionamento personale ...

[Chiara "Doc"]

Marco ma quanti anni hai? cosa studi?

cmq masterpiece la dieta è buona davvero solo che te l'ho detto secondo me è sempre meglio un impatto a piramide .
come punto di partenza adesso puo andare ma come intendi modificargliela in futuro?
penso che dovresti pianificare la strategia di "battaglia"
cmq complimenti per la dedizione e noto con piacere che siete tutti molto preparati e soprattutto con molta volgia di imparare!

faccio i miei complimenti a tutti! continuate così!

[Drugo84]

Marco ma quanti anni hai? cosa studi?

come si può capire sono solo dell'84 e studio ... Tecniche Erboristiche (facoltà di Farmacia)

[Chiara "Doc"]

bravo sei molto preparato dico davvero si vede che hai passione! mi raccomando quando partirò ti lascio Giulio trattamelo bene che è un po imbecille non vorrei si facesse male... in ogni senso...
tecniche erboristiche che università?

[Drugo84]

bravo sei molto preparato dico davvero si vede che hai passione! mi raccomando quando partirò ti lascio Giulio trattamelo bene che è un po imbecille non vorrei si facesse male... in ogni senso...
tecniche erboristiche che università?

:d adesso, preparato, come giustamente dici c'è passione e si fa quel che si può ...
Giulio ... ho saputo che è stato beccato il suo 3d in doping credo che si accontenterà di qualche termogenico classico
x l'università basta clikkare sul nome tecniche erb. del mio post precedente

[ct-7b]

ma a prima mattina nn si dovrebbero prendere carboidrati ad alto indice glicemico per integrare le scorte di glicogeno svuotate durante la notte??

a prima mattina sono solo le scorte epatiche (del fegato) ad essere scarica, quelle muscolari sono ben conservate, quindi il migliore alimento di prima mattina è la frutta, visto che il fruttosio ricarica principalmente l'epatocito

[Chiara "Doc"]

a prima mattina sono solo le scorte epatiche (del fegato) ad essere scarica, quelle muscolari sono ben conservate, quindi il migliore alimento di prima mattina è la frutta, visto che il fruttosio ricarica principalmente l'epatocito

ovviamente non da sola ma penso che fosse sottointeso

[La lama]

ovviamente non da sola ma penso che fosse sottointeso

io sapevo che a prima mattina anche i muscoli si svuotassero di glicogeno,ecco il motivo per cui allenarsi con i pesi a stomaco vuoto di prima mattina nn è il top per la forza e invece allenarsi con aerobica è la cosa migliore proprio perchè il fisico nn avendo tanti carbo utilizza più i grassi come fonte di energia...sbaglio?