Salve a tutti. vi spiego subito qual'è il problema. purtroppo x 4 mesi (da aprile ad inizio settembre) non avrò la possibilità di andare in palestra,solo esercizi a casa(senza pesi,bilancieri e manubri):flesioni sulle braccia,addominali,tricipiti tra 2 panche ecc...ecc.....
secondo voi che alimentazione ed integratori mi consigliereste x evitare al massimo la perdita di massa muscolare durante questi 4 mesi? avevo pensato ,oltre a 2,2 g di pro al giorno x kg, anke dei ramificati x evitare il catabolismo(magari anche della glutammina,che dite?).premetto che sono un hardgainer di tipo ectomorfo,quindi ho un fisico abbastanza asciutto(1,70 x 69 kg con il 9% di grasso corporeo).
Via alle proposte!
THANKS THANKS THANKS
secondo voi che alimentazione ed integratori mi consigliereste x evitare al massimo la perdita di massa muscolare durante questi 4 mesi? avevo pensato ,oltre a 2,2 g di pro al giorno x kg, anke dei ramificati x evitare il catabolismo(magari anche della glutammina,che dite?).premetto che sono un hardgainer di tipo ectomorfo,quindi ho un fisico abbastanza asciutto(1,70 x 69 kg con il 9% di grasso corporeo).
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