I carbo alto IG a colazione e nel post WO

[Natural1972]

Obiettivo: crescere (di poco...sigh..) o mantenere sempre qualità, ovvero mantenre sempre gli addominali ben scolpiti (NO massa).

1.
Secondo voi quali sono i migliori carbo per la colazione? ho compreso che devo usare quelli ad alto IG (Riso, fette bisc, wasa, Gallette, Corn Flakes)..
Ma qualcuno mi ha fatto notare che il 'riso bianco' (cotto in acqua senza sale) è meglio degli altri citati che sono, questi ultimi, lavorati e hanno zucchero aggiunto.
La mia colazione: Latte Zymil 400 ml, 1 cucch miele, 50 gr corn flakes (o 50 gr di All bran), 5 b uovo cotti.

2.
Nel post WO io penso di fare bene mangiando entro mezz'ora: 2,3 gallette, 10 gr miele, 1 banana.

Che dite?

Ciao, grazie

[flexer77]

Obiettivo: crescere (di poco...sigh..) o mantenere sempre qualità, ovvero mantenre sempre gli addominali ben scolpiti (NO massa).
Scordati di crescere cosí.
1.
Secondo voi quali sono i migliori carbo per la colazione? ho compreso che devo usare quelli ad alto IG (Riso, fette bisc, wasa, Gallette, Corn Flakes)..
Ma qualcuno mi ha fatto notare che il 'riso bianco' (cotto in acqua senza sale) è meglio degli altri citati che sono, questi ultimi, lavorati e hanno zucchero aggiunto.
La mia colazione: Latte Zymil 400 ml, 1 cucch miele, 50 gr corn flakes (o 50 gr di All bran) c' e una bella differenza, 5 b uovo cotti.

2.
Nel post WO io penso di fare bene mangiando entro mezz'ora: 2,3 gallette, 10 gr miele, 1 banana.
meglio liquidi
Che dite?

Ciao, grazie

vedi sopra.

[Natural1972]

Ok

Capito Flex..

Mangio troppo poco e la mattina MAI gli ALL Bran.
Per il post WO, meglio un integratore di carbo così da fare assunzione liquida.

Grazie, ciao

[flexer77]

Capito Flex..

Mangio troppo poco e la mattina MAI gli ALL Bran.
Per il post WO, meglio un integratore di carbo così da fare assunzione liquida.

Grazie, ciao

se vuoi crescere si...se vuoi rimanere tirato allora va bene come fai e a colazione...se nn catabolizzi meglio gli allbran...se sei troppo vuoto meglio kellogs...anzi meglio riso.

[JOBLACK]

se vuoi crescere si...se vuoi rimanere tirato allora va bene come fai e a colazione...se nn catabolizzi meglio gli allbran...se sei troppo vuoto meglio kellogs...anzi meglio riso.

up

[Masterpiece]

secondo me i carbo SOLO a colazione e nel post workout

meglio se alto ig
gli altri pasti solo verdura al massimo...
sia massa che definizione
tipo in massa 150 gr a colazione
100 gr dopo allenamento
il resto verdura
100-150 gr in definizione da dividere allo stesso modo come proporzione
io mi sto' trovando bene cosi'

[Natural1972]

Grazie Flex, Masterpiece

Sono d'accordo con entrambi anzi grazie.

Flex effettivamente meglio riso (o Kellog) a colazione per non perdere 'gonfiore'. So che il mio non sarà un modo per crescere, ma spero per mantenere (che in fondo è quello che voglio..).
Diciamo allora che userò il riso quando volgio fare proprio una dieta stretta, e i Kellog per staccare un pò la dieta.

Master sto facendo sostanzialmente così come dici tu: Carbo a colazione e nel post WO (il mio dubbio era sull'importanza dell'IG); negli spuntini e a pranzo praticamente carbo quasi nulli (10:00 2 gallette e 1 mandarino; 13: solo verdura, no frutta; alle 17: 2 mele o una banana)
Facendo così, tra l'altro non tocco più pane (tranne nello sgarro del WE..), mi sto 'appannando' meno quando sgarro e rimango sempre abbastanza asciutto.

E' come se avessi trovato in defeinitva una mia dimensione, poi io non credo al periodo di massa estrema per poi passare alla definizione. Preferisco restare
grosso modo sempre uguale, mantenendo la massa magra più che posso.

Ciao

[flexer77]

secondo me i carbo SOLO a colazione e nel post workout
meglio se alto ig
gli altri pasti solo verdura al massimo...
sia massa che definizione

Assolutamente no..altrimenti salvo metabolismi da bradipo non cresci per niente in massa!

[Natural1972]

Ok

Assolutamente no..altrimenti salvo metabolismi da bradipo non cresci per niente in massa!

Sono d'accordo con FLEX, io ne ho pochi di carbo ma perchè non mi va di far massa. In massa i carbo vanno inseriti praticamente ad ogni pasto.

Ciao

[swanz]

Anche secondo me (poi se uno è proprio uno che aumenta di trippa in modo esagerato si può discutere).

[Masterpiece]

Assolutamente no..altrimenti salvo metabolismi da bradipo non cresci per niente in massa!

beh io cosi' ci tengo il peso o scendo un po' piu' piano rispetto a quando faccio la metabolica
nn e' ilmassimo per la massa
pero' anche in massa...
su 6 pasti mediamente
i primi 4 con carbo
ig alto post allenamento e perche' no anche a colazione visto che insieme io metto anche varie fonti di proteine e grassi
spuntini con del pane di segala,frutta ig un po' piu' contenuto
anche se io cerco dopo le 18 di nn assumere mai carbo se nn da verdure a foglia verde

[flexer77]

beh io cosi' ci tengo il peso o scendo un po' piu' piano rispetto a quando faccio la metabolica
nn e' ilmassimo per la massa
pero' anche in massa...
su 6 pasti mediamente
i primi 4 con carbo
ig alto post allenamento e perche' no anche a colazione visto che insieme io metto anche varie fonti di proteine e grassi
spuntini con del pane di segala,frutta ig un po' piu' contenuto
anche se io cerco dopo le 18 di nn assumere mai carbo se nn da verdure a foglia verde

Per me la massa é massa e la definizone é definzione, con un bel jump in mezzo...al massimo ti concedo la fase di mantenimento....gli ibridi in proprozione portano sempre meno risultati.
Adesso la vedo cosí.
Poi cmq é soggettivo..c' é chi diventa un maiale con 300 gr. di carbo...chi invece ci dimagrisce.