chetogenica per i bufali va bene?

[Miracle]

ciao a tutti volevo sapere se la dieta cketogenica va bene per chi deve perdere
una caterva di chili!! e se no(perchè? ) secondo voi quale è meglio fare?
grazie

[Drugo84]

ciao a tutti volevo sapere se la dieta cketogenica va bene per chi deve perdere
una caterva di chili!! e se no(perchè? ) secondo voi quale è meglio fare?
grazie

certo, però c'è da dire che:
nn tutti sono predisposti a reagire bene a questo regime, ognuno ha il suo "carburare"
nn è facilissima e errare è facile
x il primo punto nn ti posso dire quale è meglio
cmq in ogni dieta ipocalorica bisogna avere sempre calma, può essere una caterva come no da perdere ma calma e pazienza
...

[multipower]

Io non te la consiglio come inizio di dieta, piuttosto come ritocco finale quando ormai il dimagrimento diviene più lento.
Prova con una low carb, ma non eliminare del tutto i glucidi; abituati a vivere con pochi carbo, poi passa a un regime estremo.

Ciao

[Guru]

Al'inizio può essere sufficiente utilizzare una dieta similzona che, oltre a non farti cambiare troppo le combinazioni di nutrienti, ti permette nel tempo di migliorare/accelerare il metabolismo.
Se ricorri da subito ad una keto, perdi un'arma importante che potresti usare più avanti con la giusta premessa che potrebbe anche non essere adatta a te.


Bye.

[Manchester]

Up.

Ti parla un ex "grasso":

1)non diminuire troppo gli introiti calorici da subito, ma fallo gradualmente

2) cerca di abbassare gradualmente i carbo, in modo che ti possa adattare ad eseguire un lavoro duro in palestra con meno "benzina"(carbo)

3)mangia più frequentemente pasti più piccoli al giorno, (pasti principali max 500-600 kcal) + 2 - 4 spuntini nell'arco della giornata

4) dai importanza alla qualità dei cibi:

- carbo a basso ig

-proteine di qualità (pollo, pesce, carni rosse magre, formaggi)

5) l'integrazione non è la base per il dimagrimento principale, dieta allenamento e recupero sono molto importanti.

6) dai importanza più allo specchio che alla bilancia, la composizione corporea può cambiare, ma non la vedi solo dalla bilancia

7)sii determinato, essere carichi psicologicamente è un must per raggiungere i propri scopi.

8) concedi uno sgarro settimanale programmato dalla dieta

9) niente è impossibile, la forza di volontà ci fà superare ogni ostacolo.

10)potresti farti seguire inizialmente da un medico specializzato o da un pt, poi gradualmente ti saprai autogestire