Aiuto dimagrimento e dieta.

***Drugo84*** · 19-01-2005, 18:57:50

Originariamente Scritto da Piske

Salve a tutti,
ho conosciuto questo forum e leggendo da non iscritto ho visto che in giro c'è gente molto esperta e preparata.
So' che ognuno ha una dieta personale quindi non vi chiedo di stilarmente una voi ma di darmi gentilmente alcuni consilgi su come "sgrossare" la mia dieta

Intanto credo sia utile dire alcuni dati, sono alto 190 cm ora peso 98 kg, già ho perso diversi kg con un alimentazione un po + controllata.

Tutti i giorni mangio verdura [insalata, spinaci ed alcuni legumi]a pranzo, con un poco di carne/pesce.

A merenda frutta ed a cena ancora verdura.
Variante per il martedi' e giovedi Pizzetta con il pomodoro verso le 6 per mettere carbuedrati prima degli allenamenti.
Variante giovedi': pasto completo.

Questo mi ha permesso di buttare molti kg e sopratutto molti liquidi, ma ora il peso si è stabilizzato e non riesco + a scendere.
Stessa cosa se dovessi mangiare un paio di giorni molto non salgo + dei 100kg.

Faccio due allenamenti settimanali di basket da due ore cadauno + partita domenicale.
Qualcuno ha dei suggerimenti?

Ciao a grazie!

grande x le 2-3 prime righe dove dimostri di aver capito come funziona il forum

x la dieta: posta una giornata tipo e specifica quanti sgarri fai a settimana
poi posta allenamento nella sez apposita
se hai altri dati tipo %bf posta tutto

**Piske** · 19-01-2005, 19:11:36

Originariamente Scritto da Drugo84

grande x le 2-3 prime righe dove dimostri di aver capito come funziona il forum

x la dieta: posta una giornata tipo e specifica quanti sgarri fai a settimana
poi posta allenamento nella sez apposita
se hai altri dati tipo %bf posta tutto

Ore 10.00 - Di solito bevo una aranciata o mangio un paninetto al prosciutto.
Ore 14.00 - Verdura [/legumi] e Frutta a nastro, un paio di volte a settimana ci aggiungo carne.
Ore 17.00 - Panino con crudo senza grasso, frutta. / Yogurt
Ore 20.00 - Verdura e/o Verdura con carne

Pero' mi succede alcune volte di cominciare a mangiare nervosamente, forse per gli scarsi risultati di questa dieta.

Se invece faccio gli allenamenti

Ore 18.00 Pizzetta e/o carbuedrati come pane.
Ore 20.30 Allenamento Basket
Ore 23.00 Prima di dormire una mezza litrata di Gatorede.

Questa dieta ha alti e bassi ci sono giorni che non sforo mai e giorni che invece trovo difficoltà a limitarmi con il cibo.

Oggi per esempio:

Ore 11.00 Aranciata
Ore 14.00 1 piatto Lenticchie e Carne
Ore 17.30 Yogurt

E salto al cena xkè ho abbondato con la carne.

***Drugo84*** · 19-01-2005, 19:43:32

mi auguro quasi tu sia un fake che ci vuole prendere in giro, se nn fosse così ti stai facendo del male

Originariamente Scritto da Piske

colazione: latte 3 albumi cotti 3-4 fette biscottate con marmellata light spalmata sopra
spuntino: tonno/salmone o altra fonte proteica 1 mela/arancia
pranzo: fonte proteica (carne/pesce/uova) tanta verdura meglio se a foglia larga e verde con 1 cucchiaio d'olio
spuntino: come sopra, se invece poi ti alleni solo 2 mele 1h prima e un succo o mele/arancie subito dopo e una fonte proteica come magari il tonno solo se nn ceni entro i 30'-40' e hai fatto palestra
cena: come il pranzo
pre-nanna: 3 albumi e 3 noci o fiocchi di latte

questa è da rivedere, nn ho calcolato le porzioni o le kcal, cmq nn scendere mai troppo, tienila come linee (molto) base e varia gli alimenti, cerca di fare un pasto ogni max 3h
x la'llenamento di là, cmq nn ucciderti di aerobica
la domenica (magari solo la mattina se ci vai pesante) o il sabato sera se proprio nn hai fretta e vuoi uscire o chessò mangia come vuoi ...

**Piske** · 19-01-2005, 20:03:05

Originariamente Scritto da Drugo84

mi auguro quasi tu sia un fake che ci vuole prendere in giro, se nn fosse così ti stai facendo del male

questa è da rivedere, nn ho calcolato le porzioni o le kcal, cmq nn scendere mai troppo, tienila come linee (molto) base e varia gli alimenti, cerca di fare un pasto ogni max 3h
x la'llenamento di là, cmq nn ucciderti di aerobica
la domenica (magari solo la mattina se ci vai pesante) o il sabato sera se proprio nn hai fretta e vuoi uscire o chessò mangia come vuoi ...

Provero' quello che dici te grazie infinite.

E ti dico da quando mangio meno mi sento molto meglio, e a dire la verità quando penso a quello che mangiavo prima mi viene quasi da vomitare.

***Drugo84*** · 19-01-2005, 20:09:57

Originariamente Scritto da Piske

Provero' quello che dici te grazie infinite.

E ti dico da quando mangio meno mi sento molto meglio, e a dire la verità quando penso a quello che mangiavo prima mi viene quasi da vomitare.

capisco ... è comune una paura da cibo, sopratutto elimina il concetto che i grassi sono cattivi e ricorda che le pro servono, sono la base x costruire il nostro corpo e si ricambiano quotidianamente

**Deda80** · 19-01-2005, 23:11:56

Barrette dietetiche...

Ciao a tutti... sto facendo la dieta di slimfast dall'inizio di ottobre, ma dato che voglio dimagrire piu' in fretta, ho deciso di non mangiare cibo, ma solo barrette. Per il momento ho perso 18kg, ma ne voglio perdere altri 6.
Vorrei solo avere una vostra opinione sulla dieta, ma non ditemi solo di mangiare... perche' non ci riesco... ho paura di non riuscire a mangdare giu' questi kg che odio... ed ho paura del cibo. ho paura di non riuscire a smettere... Per esempio, a natale ho mangiato per far contenta mia madre (viviamo lontane... io a Londra, lei in Svizzera), ed ora non riesco a smettere di pensare a quanto fosse buono e che ne mangerei ancora, ma non ho perso peso in quell'occasione, anzi...
cosi' ho deciso che mangiare non e' un'opzione da considerare... ma sia mia madre che il mio ragazzo che i miei colleghi di lavoro sono arrabbiati con me perche' voglio fare di testa mia... per favore, datemi un consiglio, da estranei che, pero', forse possono capire.
Grazie

**volg** · 20-01-2005, 12:46:50

Originariamente Scritto da Deda80

Ciao a tutti... sto facendo la dieta di slimfast dall'inizio di ottobre, ma dato che voglio dimagrire piu' in fretta, ho deciso di non mangiare cibo, ma solo barrette. Per il momento ho perso 18kg, ma ne voglio perdere altri 6.
Vorrei solo avere una vostra opinione sulla dieta, ma non ditemi solo di mangiare... perche' non ci riesco... ho paura di non riuscire a mangdare giu' questi kg che odio... ed ho paura del cibo. ho paura di non riuscire a smettere... Per esempio, a natale ho mangiato per far contenta mia madre (viviamo lontane... io a Londra, lei in Svizzera), ed ora non riesco a smettere di pensare a quanto fosse buono e che ne mangerei ancora, ma non ho perso peso in quell'occasione, anzi...
cosi' ho deciso che mangiare non e' un'opzione da considerare... ma sia mia madre che il mio ragazzo che i miei colleghi di lavoro sono arrabbiati con me perche' voglio fare di testa mia... per favore, datemi un consiglio, da estranei che, pero', forse possono capire.
Grazie

Vai da un medico rischi brutto cosi, e non inquinare il post di Piske fattene uno tuo al massimo

ciao

***Drugo84*** · 20-01-2005, 13:06:25

Originariamente Scritto da Deda80

Ciao a tutti... sto facendo la dieta di slimfast dall'inizio di ottobre, ma dato che voglio dimagrire piu' in fretta, ho deciso di non mangiare cibo, ma solo barrette. Per il momento ho perso 18kg, ma ne voglio perdere altri 6.
Vorrei solo avere una vostra opinione sulla dieta, ma non ditemi solo di mangiare... perche' non ci riesco... ho paura di non riuscire a mangdare giu' questi kg che odio... ed ho paura del cibo. ho paura di non riuscire a smettere... Per esempio, a natale ho mangiato per far contenta mia madre (viviamo lontane... io a Londra, lei in Svizzera), ed ora non riesco a smettere di pensare a quanto fosse buono e che ne mangerei ancora, ma non ho perso peso in quell'occasione, anzi...
cosi' ho deciso che mangiare non e' un'opzione da considerare... ma sia mia madre che il mio ragazzo che i miei colleghi di lavoro sono arrabbiati con me perche' voglio fare di testa mia... per favore, datemi un consiglio, da estranei che, pero', forse possono capire.
Grazie

vai da un medico, è un gran cosiglio, ti stai facendo del male, nn aver paura del cibo reale e nn aver mai fretta, auguri

**Banana** · 24-01-2005, 22:26:09

ma perke deda si intrommette nei post degli altri?? Questo mi infastidisce un poco...

**Piske** · 25-01-2005, 19:30:03

Lunedì

Ore 07.30 : Cereali e Latte;
Ore 11.00 : Panino con Crudo & Aranciata;
Ore 13.45 : Verdura e Carne,
Ore 15:30 : Frutta,
Ore 16.00 : Palestra [Ciclette/Tappeto]
Ore 20.00 : Tonno.

Martedì

Ore 07.30 : Cereali e Latte;
Ore 11.00 : Panino con Crudo & Aranciata;
Ore 13.45 : Verdura e Carne,
Ore 15:30 : Frutta,
Ore 18.00 : Tonno
Ore 20.30 : Basket per due ore.

Mercoledì

Ore 07.30 : Cereali e Latte;
Ore 11.00 : Panino con Crudo & Aranciata;
Ore 13.45 : Verdura e Carne,
Ore 15:30 : Frutta,
Ore 16.00 : Palestra [Ciclette/Tappeto]
Ore 20.00 : Tonno

Giovedì

Ore 07.30 : Cereali e Latte;
Ore 13.45 : Pasta, Carne e Verdura,
Ore 18.00 : Frutta o Yogurth
Ore 20.30 : Basket per due ore.

Venerdì

Ore 07.30 : Cereali e Latte;
Ore 11.00 : Panino con Crudo & Aranciata;
Ore 13.45 : Verdura e Carne,
Ore 15:30 : Frutta,
Ore 16.00 : Palestra [Ciclette/Tappeto]
Ore 20.00 : Tonno

Sabato

Ore 07.30 : Cereali e Latte;;
Ore 13.45 : Pasta, Verdura e Carne,
Ore 18.00 : Frutta
Ore 20.00 : Carne,

**Banana** · 25-01-2005, 19:39:06

fai cosi:

colazione: 250ml Latte + 50g Cereali
spuntino: Pane (integrale) + 50g Prosciutto/Bresaola + Aranciata (meglio spremuta ma se nn puoi...)
pranzo: 150/200g Carne + 100g Verdura
spuntino: Yogurth Magro o Tonno o Prosciutto o Bresaola
cena: 150g/200g Carne + 100g Verdura
pre-nanna: fiocchi de latte