vitamine minerali

[relim7]

Cosa puo portare un eccesso di vitamine e minerali?

Non ricordo quali sono quelle liposolubili e a che dosi si puo arrivare

Alla fine tra integratori vedrura frutta e cereali si fa presto ad arrivare al 300% dell ' rda

[River]

Beh, guarda che il 300% non è poi tanto...
L'importante è non esagerare con la vitamina A, e alcuni minerali (ferro, rame...).

Per il resto pensa che un premio Nobel per la medicina prendeva 18g di vitamina C al giorno, cioè 300 volte l'RDA!

Vitamine idrosolubili difficilmente fanno male, anche se se ne prendono dosi doppie o triple dell'rda. Quest'ultima è poi stata calcolata per persone sedentarie, mentre è risaputo che una vita attiva aumenta i radicali liberi e quindi la necessità di vitamine antiossidanti e vitamine del gruppo b.

[Drugo84]

varia da vitamina a vitamina e da minerale a minerale ...
un pò lunghetto da dire, forse meglio con calma una alla volta.

cmq x la vit C 300% ok ma in + assunzioni minori sennò è inutile (nn si può immaggazinare e assimilare + di un tot a volta...
x il resto ci sono interazioni che aiutano/annullano l'assorbimento di vit e minerali...