Dubbi sull'importanza delle proteine

[rodolfothebest]

E' un anno e oltre che faccio palestra e circa da un anno sto utilizzando, come tutti i bbers, una dieta iperproteica per mantenere e aumentare la massa magra.Ho letto centinaia di articoli in cui si dice che per un bber la dose ottimale quotidiana di proteine è di 2 o 2.2g per kg ed ho letto anche che senza questo introito proteico non si cresce.Ma da qualche tempo mi sorgono dubbi perchè ho parlato con parecchia gente che pratica bb da parecchi anni che sostiene di non aver mai fatto più di tre pasti al giorno(colazione,pranzo,cena)abbondanti e contenenti in giuste dosi i tre macronutrienti e nonostante questo hanno un fisico invidiabile.Molti mi han detto che non hanno mai preso UNO e dico UN integratore(manco vitaminico), hanno sempre avuto un'alimentazione varia(ma nè ipercalorica nè di altro tipo) e ,con i miei occhi ,io li ho visti dotati di un fisico massiccio e molto ben scolpito.Ho letto ad esempio anche di un ragazzo sul forum ,mi pare si chiami airdavide, che ha come introito proteico quotidiano circa 120g di pro nonostante, mi pare, pesi molto più di 60kg.Sto cominciando inoltre a pensare che veramente una dieta iperproteica e diete in cui ci sono sbalzi alimentari, se seguite per anni, possano danneggiare reni e non solo....e comincio a pensare che non è necessario assumere così tante proteine per crescere..ditemi voi

[gianba85]

condivido in parte il tuo discorso,anche perche' ci sono "passato".per 2 motivi:
1)effettivamente ho fatto delle prove sul mio fisico:un mese a 1,8gr di pro,un altro a 2,8gr di pro,ho notato che maggior quantita' di proteine aumenta la definizione muscolare in quanto se introduci piu' pro introduci meno carbo e grassi.non so se hai capito.2)gli integratori non li intendo come integratore=piu' massa.vanno intesi come cibo che si assimila piu' in fretta,non affaticando molto l'apparato digerente,come cibo piu' comodo,questo anche per fare quei 5 o 6 pasti algiorno e alzare quindi il metabolismo.

[MaverickCS]

E' un anno e oltre che faccio palestra e circa da un anno sto utilizzando, come tutti i bbers, una dieta iperproteica per mantenere e aumentare la massa magra.Ho letto centinaia di articoli in cui si dice che per un bber la dose ottimale quotidiana di proteine è di 2 o 2.2g per kg ed ho letto anche che senza questo introito proteico non si cresce.Ma da qualche tempo mi sorgono dubbi perchè ho parlato con parecchia gente che pratica bb da parecchi anni che sostiene di non aver mai fatto più di tre pasti al giorno(colazione,pranzo,cena)abbondanti e contenenti in giuste dosi i tre macronutrienti e nonostante questo hanno un fisico invidiabile.Molti mi han detto che non hanno mai preso UNO e dico UN integratore(manco vitaminico), hanno sempre avuto un'alimentazione varia(ma nè ipercalorica nè di altro tipo) e ,con i miei occhi ,io li ho visti dotati di un fisico massiccio e molto ben scolpito.Ho letto ad esempio anche di un ragazzo sul forum ,mi pare si chiami airdavide, che ha come introito proteico quotidiano circa 120g di pro nonostante, mi pare, pesi molto più di 60kg.Sto cominciando inoltre a pensare che veramente una dieta iperproteica e diete in cui ci sono sbalzi alimentari, se seguite per anni, possano danneggiare reni e non solo....e comincio a pensare che non è necessario assumere così tante proteine per crescere..ditemi voi

Dopo questo tuo post, mi sa che risparmio i soldi che volevo investire nel mio primo barattolo di proteine!

[rodolfothebest]

Dopo questo tuo post, mi sa che risparmio i soldi che volevo investire nel mio primo barattolo di proteine!

Per carità la mia è solo un'opinione alimentata anche da un articolo che avevo letto un po' di tempo fa di un medico che sosteneva che l'aumento della massa magra era possibile senza surplus proteico ma con semplice lavoro duro in palestra.

[gianba85]

Dopo questo tuo post, mi sa che risparmio i soldi che volevo investire nel mio primo barattolo di proteine!

No no...aspetta...le pro in polvere sono utili eccome...in particolare nelle diete ipercaloriche(direi che sono importati dalle 2500kcal in su).infatti i pasti spesso sono ravvicinati e con il cibo solido si puo' affaticare la digestione,almeno a me negli spuntini mi succede,mentre con le whey nessun problema.poi sono comode e sono anche una scusa per bere piu' acqua.io ritengo utili anche i carbo in polvere e le capsule di grassi(omega 3).esempio di spuntino veloce e digeribile e':50gr di carbo in polvere,20gr di pro in polvere e 2cps di grassi.

[rodolfothebest]

Dopo questo tuo post, mi sa che risparmio i soldi che volevo investire nel mio primo barattolo di proteine!

No no...aspetta...le pro in polvere sono utili eccome...in particolare nelle diete ipercaloriche(direi che sono importati dalle 2500kcal in su).infatti i pasti spesso sono ravvicinati e con il cibo solido si puo' affaticare la digestione,almeno a me negli spuntini mi succede,mentre con le whey nessun problema.poi sono comode e sono anche una scusa per bere piu' acqua.io ritengo utili anche i carbo in polvere e le capsule di grassi(omega 3).esempio di spuntino veloce e digeribile e':50gr di carbo in polvere,20gr di pro in polvere e 2cps di grassi.

ma mi sa che mi son spiegato male...molta gente cresce senza prendere surplus proteico e soprattutto alcuni articoli di medici sostengono questa teoria

[Socio]

e comincio a pensare che non è necessario assumere così tante proteine per crescere..ditemi voi

I coefficienti ke si sentono in giro 2.. 2.2.. 3.. lasciano il tempo ke trovano.
Ognuno dovrebbe trovare, tramite l'esperienza, qual'è il proprio fabbisogno proteico.. Dunque come fare.. inutile abbuffarsi di proteine.. comincia con una quota di proteine bassa.. valuta se cresci oppure no (certo, bisogna considerare anke se gli altri fattori di dieta e allenamento sono ok..) e poi fai dei tentativi.. aumentala, diminuiscila e trova quello ke va meglio per te..
Io, ad esempio, sto tra 1.2 e 1.5

[ct-7b]

tutto è soggettivo, devi vedere il tuo bilancio azotato giornaliero (rapporto fra azoto introdotto con la dieta e azoto escreto con le urine, le feci, il sudore)....

ricorda che cmq un bilancio negativo è peggiore di uno troppo positivo..

[airdavide]

E' un anno e oltre che faccio palestra e circa da un anno sto utilizzando, come tutti i bbers, una dieta iperproteica per mantenere e aumentare la massa magra.Ho letto centinaia di articoli in cui si dice che per un bber la dose ottimale quotidiana di proteine è di 2 o 2.2g per kg ed ho letto anche che senza questo introito proteico non si cresce.Ma da qualche tempo mi sorgono dubbi perchè ho parlato con parecchia gente che pratica bb da parecchi anni che sostiene di non aver mai fatto più di tre pasti al giorno(colazione,pranzo,cena)abbondanti e contenenti in giuste dosi i tre macronutrienti e nonostante questo hanno un fisico invidiabile.Molti mi han detto che non hanno mai preso UNO e dico UN integratore(manco vitaminico), hanno sempre avuto un'alimentazione varia(ma nè ipercalorica nè di altro tipo) e ,con i miei occhi ,io li ho visti dotati di un fisico massiccio e molto ben scolpito.Ho letto ad esempio anche di un ragazzo sul forum ,mi pare si chiami airdavide, che ha come introito proteico quotidiano circa 120g di pro nonostante, mi pare, pesi molto più di 60kg.Sto cominciando inoltre a pensare che veramente una dieta iperproteica e diete in cui ci sono sbalzi alimentari, se seguite per anni, possano danneggiare reni e non solo....e comincio a pensare che non è necessario assumere così tante proteine per crescere..ditemi voi

Con un'alimentazione EQUILIBRATA non penso vi e' bisogno di proteine in polvere che se superano un bilancio giornaliero troppo positivo finiscono nel cesso.

La tua integrazione deve essere fatta di carne,pesce,latte,uova eccetera eccetera.

Qualità positive delle pro in polvere sono la comodità, e se si ha una dieta carente in proteine ad alto valore biologico.Ma sono sicuro che tu,come tutti noi,se non ti sfondi di proteine ad valore biologico,poco ci manca.

Questo e' il mio umilissimo pensiero.

Ciao.

[buldozer]

dico la mia.....le proteine in polvere servono solo quando non si puo' mangiare un pasto....per motivi di lavoro ecc.... ...

[airdavide]

Dopo questo tuo post, mi sa che risparmio i soldi che volevo investire nel mio primo barattolo di proteine!

No no...aspetta...le pro in polvere sono utili eccome...in particolare nelle diete ipercaloriche(direi che sono importati dalle 2500kcal in su).infatti i pasti spesso sono ravvicinati e con il cibo solido si puo' affaticare la digestione,almeno a me negli spuntini mi succede,mentre con le whey nessun problema.poi sono comode e sono anche una scusa per bere piu' acqua.io ritengo utili anche i carbo in polvere e le capsule di grassi(omega 3).esempio di spuntino veloce e digeribile e':50gr di carbo in polvere,20gr di pro in polvere e 2cps di grassi.

questo e' uno di quei casi di corsa al W.C.

In una dieta ipercalorica e iperproteica fatta di uova,carne ,pesce nelle confezioni gialle formato famiglia non vedo il bisogno giornaliero di proteine in polvere.Sul fatto della digestione mi trovi d'accordo,ma la mia idea è che buona parte finiscono nel cesso.

[airdavide]

E' un anno e oltre che faccio palestra e circa da un anno sto utilizzando, come tutti i bbers, una dieta iperproteica per mantenere e aumentare la massa magra.Ho letto centinaia di articoli in cui si dice che per un bber la dose ottimale quotidiana di proteine è di 2 o 2.2g per kg ed ho letto anche che senza questo introito proteico non si cresce.Ma da qualche tempo mi sorgono dubbi perchè ho parlato con parecchia gente che pratica bb da parecchi anni che sostiene di non aver mai fatto più di tre pasti al giorno(colazione,pranzo,cena)abbondanti e contenenti in giuste dosi i tre macronutrienti e nonostante questo hanno un fisico invidiabile.Molti mi han detto che non hanno mai preso UNO e dico UN integratore(manco vitaminico), hanno sempre avuto un'alimentazione varia(ma nè ipercalorica nè di altro tipo) e ,con i miei occhi ,io li ho visti dotati di un fisico massiccio e molto ben scolpito.Ho letto ad esempio anche di un ragazzo sul forum ,mi pare si chiami airdavide, che ha come introito proteico quotidiano circa 120g di pro nonostante, mi pare, pesi molto più di 60kg.Sto cominciando inoltre a pensare che veramente una dieta iperproteica e diete in cui ci sono sbalzi alimentari, se seguite per anni, possano danneggiare reni e non solo....e comincio a pensare che non è necessario assumere così tante proteine per crescere..ditemi voi

Un' altra cosa,non devi avere dubbi sull'importanza delle proteine.Sono importantissime.Ma mangiando in maniera EQUILIBRATA gli stai dando l'importanza che meritano.

[Drugo84]

dico la mia.....le proteine in polvere servono solo quando non si puo' mangiare un pasto....per motivi di lavoro ecc.... ...

aggiungerei ed eventualmente anche x nn aumentare di troppo il volume in pasti consistenti ...

[airdavide]

aggiungerei ed eventualmente anche x nn aumentare di troppo il volume in pasti consistenti ...

A differenza di quello che dice gianba85 "..sono utili in diete ipercaloriche.." ,io a limite le pro in polvere, le vedrei bene in diete di definizione selvaggia
Ke ne dici Drugo?

[Drugo84]

A differenza di quello che dice gianba85 "..sono utili in diete ipercaloriche.." ,io a limite le pro in polvere, le vedrei bene in diete di definizione selvaggia
Ke ne dici Drugo?

dico che ... sono pro niente di +, vanno bene in qualunque regime alimentare.

capisco cosa intendi, mi pare di aver risposto poco fa ad una considerazione di dieta + che ipoproteica onlyproteica, pochi carbo e pochi fat, intendi ciò, giusto?
se intendi sono comode e sfiziose x mangiare poco e sole pro è deleterio, mancando forme di energia x glucogenesi il corpo utilizzerà la materia plastica incrementando anche il numero e la funzione degli enzimi atti a ciò avviando processi di catabolismo muscolare ...