ragazzi delle volte sul forum ho sentito dire che e' meglio non superare le 500 calorie per pasto.perche' non si dovrebbero superare?io le supero a colazione e a pranzo perche' faccio una dieta da 2800 calorie circa(colazione 750,spuntino 250,pranzo 650,merenda 500,cena 450,pre nanna 200).dovrei bilanciarle meglio?
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mi sa di si......Originariamente Scritto da gianba85
farei degli spuntini piu sostanziosi,o se ti alzi presto la mattina ne fare addirittura 2 e un prenanna piu balando con solo delle pro......caseine in preferenza
ma quando ti alleni'? -
a colazione è ignorabile e cmq è una regola che segue variazioni soggettive e sopratutto se nn sei in keto nn ti dovrebbe fregare, oltre le 500kcal c'è una stimolazione insulinica anche senza carbo ...Commenta
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prenanna=20gr NNP,15gr olio.
e che mi devo alzare alle 6 per fare un pasto in piu'?il primo spuntino e' vicino 1h e 30minuti dal pranzo ed e' fatto di 50gr di carbo(polveri)e 15gr di whey(polveri)Commenta
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quindi in fase di definizione non si dovrebbero superare,mentre in massa ci si puo' passare sopra?anche perche' 2800:6=470 circa...pero' e' chiaro che non si fa u prenanna da 470 calorieCommenta
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ma anche in massa un picco inulinico nn è il max, però 1- nn è un valore universale e tra 470 e 530 kcal poco cambia 2- è da considerarsi sopratutto x i maniaci delle low-carbOriginariamente Scritto da gianba85Commenta
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