Originariamente Scritto da Drugo84
-
-
bene ragazzi ... oggi ho mangiato le seguenti cose--->
ore 10: 200ml thè + 5 Biscottate + 50g Marmellata + 4 Albumi + Cucchiaino Maionese
ore 13: 200g Carne + 80/100g Piselli + 20g Olio Oliva
ore 16.30: Spremuta d'Arancia (2 Arancie) (Pre-All.)
ore 17.20: Caffè (Pre-All.)
ore 17.45 ----> Allenamento
ore 20.40: 200g Carne + Verdura + 10g Olio Oliva
Che ne pensate??Commenta
-
che puzza di low-carb metabolica con un pò di carbo sopra la media ... un pre-nanna?Originariamente Scritto da BananaCommenta
-
Ehehehe...Originariamente Scritto da Drugo84
Cmq oggi il Pre-Nanna niente... Non ho gli Albumi (li compro domani) e i Fiocchi di Latte mi fanno Vomitare... :vom:
Cmq i carbo li prendo solo da frutta e verdura
Commenta
-
mangi alle 13, prima dell'allenamento solo 2 arancie e poi rimangi alle 20.40!!Originariamente Scritto da Banana
7 ore e mezza!! e con l'allenamento di mezzo troppo! mettici almeno anche una fonte proteica nello spuntino prima di allenarti. La cena poi servono piu carbo se ti sei allenato. il pre-nanna? 20.40---->10,.......14 ore senza magna!
Commenta
-
Hai ragione... era solo ieri però!Originariamente Scritto da volgmangi alle 13, prima dell'allenamento solo 2 arancie e poi rimangi alle 20.40!!
7 ore e mezza!! e con l'allenamento di mezzo troppo! mettici almeno anche una fonte proteica nello spuntino prima di allenarti. La cena poi servono piu carbo se ti sei allenato. il pre-nanna? 20.40---->10,.......14 ore senza magna!
Ecco oggi ad esempio:
ore 9: 200ml thè + 5 biscottate + 50g Marmellata + 8 Albumi
ore 11: 112g Tonno
ore 13: 150/200g Carne + 60g Piselli + 20g Olio Oliva
ore 16: Yogurth Magro + Caffè (o 50g prosciutto o Tonno)
ore 18 (PreAll. Calcio): Mela
ore 18.30: Caffè
ore 19.30----> Allenamento Calcio
ore 21.00: 200g Carne + 100/150g Verdura + 15/20g Olio Oliva
ore 24.00: 8 Albumi + 10g Maionese
Adesso gia va meglio
Commenta
-
ah ma non fai bodybuilding fai calcio?
se cosi la dieta ora puo andare, metti solo una fonte proteica nel pre-allenaemnto. Per la cena ti avevo scritto che servivano piu carbo, ma non sapevo facessi calcio e non palestra!Commenta
-
faccio calcio E palestra!! So' che nn è consigliato ecc...
In palestra poco carico e volume dimezzato cmq!Commenta
-
i giorni della palestra allora devi aggiungerceli un po di carbo ne dopo allenamento, meglio amidi , pasta riso o pane. nel pre allenaemnto(sia calcio ke palestra) la fonte proteica, seno catabolizzi troppoCommenta
-
ok... Ogi avevo un po' di fame... ho mangiato nel pomeriggio:Originariamente Scritto da volg
1 Yogurth Magro "Vipiteno"
112g Tonno Natural
1 Caffè.
Alle 18.30 andrò con una Mela
Commenta
Commenta