per max poewr

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

ciao sono il rompiscatole della dieta di ieri sera!!

senti mi potresti fare un esempi delle durate delle fasi di massa e definizione??? ad esempio la dieta ipercalorica la inizio fra 5 giorni, ...quanto la seguo??? e una fase di def quanto puo durare??? so che è sogg , ma se mi fai degli esempi mi rendo conto meglio

[max_power]

ciao sono il rompiscatole della dieta di ieri sera!!

senti mi potresti fare un esempi delle durate delle fasi di massa e definizione??? ad esempio la dieta ipercalorica la inizio fra 5 giorni, ...quanto la seguo??? e una fase di def quanto puo durare??? so che è sogg , ma se mi fai degli esempi mi rendo conto meglio

La durata delle fasi di massa e di definizione dipende da dove sei partito, dai tuoi obiettivi, da quanta tendenza hai a mettere grasso, dalla dieta etc...Insomma non c'è un periodo in particolare, troppi fattori influenzanti, è quasi impossibile dirti la durata senza vederti.
Potrei azzardare un calcolo se mi fornissi i tuoi dati antropometrici.

max_power

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

max power, na cosa sono i dati antropometrici'???

[max_power]

Altezza, peso, % di massa grassa

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

OK, TE LI RISCRIVO MA IO ALL'INIZIO LI AVEVO POSTATI TUTTI!!!!!!!!!!!!!!


ALT. 167,5 CM PESO 62,5 KG E MASSA GRASSA 11,3%

OK ?? PUOI DIRMI QUALCOSA ?? CIAO

[max_power]

OK, TE LI RISCRIVO MA IO ALL'INIZIO LI AVEVO POSTATI TUTTI!!!!!!!!!!!!!!


ALT. 167,5 CM PESO 62,5 KG E MASSA GRASSA 11,3%

OK ?? PUOI DIRMI QUALCOSA ?? CIAO

La bodyfat non è proprio bassissima. Ci assomigliamo molto, io sono 1.68 per 75 kg al 9 % di massa grassa.
Visto la tua base, potrei consigliarti un ciclo di 5 mesi di massa, vedi come ti trovi. Poi quando inizia la stagione estiva puoi iniziare a fare una fase di definizione, dipende i risultati che ti darà la dieta per massa.

max_power