Calorie in ricarica...

[Void]

Allora sto facendo una chetogenica e piu' o meno viaggio sulle 2250 kcal/day come devo regolarmi per la ricarica con le kcal ?Io per adesso restavo piu' o meno in normocalorica grosso modo diciamo 2700...Come mi devo regolare comq posso alzarle ulteriormente o sarebbe meglio stare piu' basso?
GRazie a chi mi rispondera'perche'comq e'la prima volta che tento tale approccio alimentare...

[Drugo84]

Allora sto facendo una chetogenica e piu' o meno viaggio sulle 2250 kcal/day come devo regolarmi per la ricarica con le kcal ?Io per adesso restavo piu' o meno in normocalorica grosso modo diciamo 2700...Come mi devo regolare comq posso alzarle ulteriormente o sarebbe meglio stare piu' basso?
GRazie a chi mi rispondera'perche'comq e'la prima volta che tento tale approccio alimentare...

in ricarica si alzano le kcal
obbiettivo?

[Void]

Tirarmi,io pero'mi chiedevo fino a che punto posso alzarle cioe'voglio dire ok che se mangio di piu'si alza di piu'il metabolismo ma fino a che punto voglio dire nn credo che se sarebbe producente ricaricare con 4000 kcal e un kg di carbo se uno vuole tirarsi

[Drugo84]

Tirarmi,io pero'mi chiedevo fino a che punto posso alzarle cioe'voglio dire ok che se mangio di piu'si alza di piu'il metabolismo ma fino a che punto voglio dire nn credo che se sarebbe producente ricaricare con 4000 kcal e un kg di carbo se uno vuole tirarsi

nn ti preoccupare troppo, se trovi le tue tempistiche giuste nn farai danni, anzi

[kingofshredded]

Allora sto facendo una chetogenica e piu' o meno viaggio sulle 2250 kcal/day come devo regolarmi per la ricarica con le kcal ?Io per adesso restavo piu' o meno in normocalorica grosso modo diciamo 2700...Come mi devo regolare comq posso alzarle ulteriormente o sarebbe meglio stare piu' basso?
GRazie a chi mi rispondera'perche'comq e'la prima volta che tento tale approccio alimentare...

Ciao void..
allora nelle prime 24 :
70%carbo 15%proteine 15grassi
Nella successiva mezza giornata:
55%carbo 25%proteine 20grassi
Tutto questo va calcolato sul tuo fabbisogno giornaliero....

[Void]

Per quanto riguarda le percentuali un idea me l'ero fatta per il fabbisogno calorico viaggio sulle 2400-2500 almeno da calcoli ma comq con quelle kcal nn mi appano per niente quindi mi chiedevo se si poteva alzare ulteriormente le kcal

[kingofshredded]

Per quanto riguarda le percentuali un idea me l'ero fatta per il fabbisogno calorico viaggio sulle 2400-2500 almeno da calcoli ma comq con quelle kcal nn mi appano per niente quindi mi chiedevo se si poteva alzare ulteriormente le kcal

involontariamente ti sei risposto da solo, se non ti appanni puoi aumentare i carbo tranquillamente...cmq a mio parere anche se prendi un pò d'acqua non è che ti fa male..anche perchè se stressi troppo il corpo ora..poi quando deve essere stressato che fai?
king.