aiutatemi!!!!!!!!!

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

salve, è possibile che nonostante le vostre rigide regole(posso comprendere), ma nn possiate davvero aiutarmi??? cosa ci siete a fare allora??? è 1 mese che cerco di costruirmi una dieta per "massa", ma nn ce ne è 1 che mi aiuti....io nn ci capisco 1 mazza, e se nn ce qualche anima gentile che mi dice come impostarla e cosa possibilmente metterci nn so da dove rifarmi"!!!!!!!!!!!!!!!!!siate gentili

nel caso lo foste peso 62 kg,, alto 167 cm, 19 anni, ,assa grassa 14%, vado in palestra(pesi) 3 volte a settimana e ho la poss di prendere pro in polvere,,,,

[max_power]

Ma scusa di cosa ti lamenti ? Invece di lamentarti perchè non guardi meglio l'intervento di un tizio di nome max_power, il qui presente:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=66263

Mi sembra che lo schema di dieta ci sia già. Siamo qui per aiutarti e lo stiamo facendo.

max_power

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

prima di tutto o visto e ti ringrazio veramente di cuore, sei l'unico, nn sai quanto mi abbia fatto piacere!!!!!!!grazie...


poi ti volevo chiedere se come dieta di massa, con le tue correzioni, puo andare bene.... a quante kcal arrivo all'incirca???

[max_power]

E' una dieta d'esempio (non si possono fare diete on-line). La dieta presenta circa 2800 calorie.

max_power

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

senti ma secondo te è ok??? cioè a macronutrienti ci siamo??? le proteine a quanti g arriveranno???

[max_power]

senti ma secondo te è ok??? cioè a macronutrienti ci siamo??? le proteine a quanti g arriveranno???

A mio parere con la modifica apportata la dieta va bene. Comunque non si ha mai la certezza. Quello che devi fare è provarla e se ti da risultati prosegui, sennò vediamo di fare qualche modifica. Ovviamente la dieta va seguita per mesi prima di vedere se questa sta dando risultati o meno.
Le proteine sono più o meno 2 gr per peso corporeo.

max_power

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

ok , veramente molto gentile...