aiuto!!!!!!!!!!!!

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

salve, siccome inesperto vi chiedo un parere su questa dieta che sto seguendo per la massa.....ditemi voi:

colaz-- 150 ml latte e 100 g di kellogs natural

spuntino-- 10 g proteine

pranzo-- 150 g di pasta cond semplice, 30 g di bresaola 1 frutto

spuntino-- 10 g di proteine

cena-- 150 g carne, spremuta di 2 aranci

pre nanna-- 2 noci, 20 g proteine lente

potete dirmi se va bene??? grazie

[Ribosio80]

salve, siccome inesperto vi chiedo un parere su questa dieta che sto seguendo per la massa.....ditemi voi:

colaz-- 150 ml latte e 100 g di kellogs natural

spuntino-- 10 g proteine

pranzo-- 150 g di pasta cond semplice, 30 g di bresaola 1 frutto

spuntino-- 10 g di proteine

cena-- 150 g carne, spremuta di 2 aranci

pre nanna-- 2 noci, 20 g proteine lente

potete dirmi se va bene??? grazie

troppe poche pro

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

senti, mi puoi correggere un po ??? magari consigliami tu cosa e dove aggiungere,,,, te ne sarei grato

[Guru]

A prescindere dal fatto che non sapendo chi sei, come sei fatto, quello che fai ecc, ti posso dire che nella dieta ci sono troppi pochi grassi e che gli spuntini fatti solo di proteine non hanno senso.
A proposito di proteine, quelle in polvere ti sono indispensabili?
Mi spieghi il senso di prenderle da sole ed n quela esigua quantità?
Non puoi fare uno spuntino più classico con del tonno, dell'afetato magro e del pane?
A pranzo perchè mangiare la bresaola, care, pollo, pesce ecc, non puoi prepararle?
Inoltre, in genere, consumi poche calorie, adatte solo se pesassi al massimo 55kg e fossi poco attivo.

Poi, non hai nemmeno specificato cosa ti aspetti dalla dieta.


Bye.

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

Ok Ai Ragione,,,, Allora Sono Alto 167 Cm, Peso 62 Kg E Ho 19 Anni.....le Pro In Polvere Le Prendo Da Sole Perche Tutti Gli Spuntini Le Faccio Fuori Casa( Nn Potendo Prepararmi Niente...) E Per I Grassi??? Dammi Qualche Correzione Sulla Scheda Che O Postato.... Te Ne Sarei Grato,,,( Vado In Palestra 3 V A Sett) E Questa Sarebbe Dieta X Massa... Grazie Risp""""""""""""""""!!!!!!!!!!!!

[Drugo84]

a tutto quello che ti hanno già detto aggiungo: massa?

[RADIOFREQUENZE N.S.A]

DRUGO, COSA VUOI DIRE??? CIOè PUO ANDARE BENE O NO??? SENNO CONSIGLIAMI!!!!!!!!!

[Drugo84]

DRUGO, COSA VUOI DIRE??? CIOè PUO ANDARE BENE O NO??? SENNO CONSIGLIAMI!!!!!!!!!

oltrw ad essere squilibrata come macronutrimenti ad occhio direi che è + facile che sia ipocalorica che ipercalorica

[max_power]

La dieta va rivista a mio parere. Ottimi i consigli che ti hanno dato tutti. Bisognerebbe aumentare proteine, grassi mono e polinsaturi, aggiungere della verdura...insomma di lavoro ce n'è.
Visti gli obiettivi per la massa io la vedrei così:

Colazione: poche proteine. Aumenterei la quantità di latte a 500 ml. Oltretutto si potrebbe aggiungere qualche fonte di grassi, ma non è essenzialissimo.

500 ml di latte scremato
100 gr di cereali
20 gr di frutta secca

Spuntino: mancano i carboidrati. Se vuoi usare quella quantità di proteine potresti fare così:

100 gr di pane di segale
56 gr di tonno al naturale
10 gr di pro in acqua

Pranzo: carente in proteine. Manca la verdura e i grassi

150 gr di pasta
100 gr di petto di pollo
200 gr d'insalata di lattuga condita con 2-3 cucchiai d'olio
20 gr di frutta secca

Spuntino: vedi sopra. Puoi cambiare la fonte proteica.

Cena: mancano carboidrati, verdura e grassi

150 gr di carne
200 gr d'insalata oppure altra verdura condita con 2 cucchiai d'olio
50 gr di pane di segale
30 gr di frutta secca
Spremuta d'arancia

Manca il prenanna. Non lo fai ?

max_power