Strategia dimagrimento

[Ringhio82]

L'anno scorso, in definizione, ho fatto l'errore di mantenere basse le Kcal per un tempo relativamente lungo, abbassando così il mio metabolismo; risultato: mangiavo davvero poco e non riuscivo a perdere significativamente grasso. Facevo anche 2/3 volte a settimana.

Quest'anno vorrei cambiare decisamente strategia:
devo perdere parekkio grasso (non so la %, ma almeno 15%).
Comincio la definizione a Marzo, e la completo a fine Luglio (ad Agosto faccio uno scarico totale dagli allenamenti coi pesi).
Dunque: a partire da Marzo, ogni 2 settimane eliminerò 100 Kcal dalla mia dieta, e ogni mese/mese e mezzo, aggiungerò una seduta di aerobica.
Lo scopo è quello di aumentare i consumi e di sfruttare una dieta un pò + calorica.

SCHEMA:

-------------FEBBRAIO-------MARZO---------APRILE-------MAGGIO------GIUGNO------LUGLIO
_________________________________________________________________________
deficit: ############ -200 ###### -200 ##### -200 ##### -200 ##### -100

Sedute
di aerobica
a settimana: ## 2 # ###### 3 ###### 3-4 ####### 4 ###### 5 ######## 6

Kcal: ##### 2900 #####2700 ######2500 ######2300 ####2100 ######2000
__________________________________________________________________________

[Guru]

5 mesi di definizione, anche se riduci gradualmente le calorie, sono davvero troppi.
Se ci vuoi provare, prevedi delle settimane in cui risali con le calorie.

[Ribosio80]

5 mesi di definizione, anche se riduci gradualmente le calorie, sono davvero troppi.
Se ci vuoi provare, prevedi delle settimane in cui risali con le calorie.

e che ne sai uno che pesa 200kili anche di piu di 5 mesi

[Ringhio82]

5 mesi di definizione, anche se riduci gradualmente le calorie, sono davvero troppi.
Se ci vuoi provare, prevedi delle settimane in cui risali con le calorie.

Nel weekend salirò con le calorie, anke x dare uno scossone al metabolismo

[Ringhio82]

e che ne sai uno che pesa 200kili anche di piu di 5 mesi