Ma che caxx..sono 14 giorni!

[Drugo84]

Allora?? Che ne dite dello schema che ho allegato?

mi sembrerebbe ok, forse hai bisogno di una ricarica x accare la monotonia (magari il met ha intrapreso un avia sbagliata e bisogna farlo deragliare) ... io cmq di solito x andare in keto sto 70%fat 30% pro e tengo anche tanti saturi

[Xaero]

mi sembrerebbe ok, forse hai bisogno di una ricarica x accare la monotonia (magari il met ha intrapreso un avia sbagliata e bisogna farlo deragliare) ... io cmq di solito x andare in keto sto 70%fat 30% pro e tengo anche tanti saturi

Mi hai dato un gran sollievo e 3 buone notizie:...la dieta è ok..ho bisogno di una ricarica...70% i fat (buoni)...per lo più saturi...mi viene da pensare tanto a valanghe di parmigiano!! (scherzo...senza esagerare).
Cmq grazie per i buoni consigli...mi hai tirato parecchio su...Sento già i livelli di cortisolo che si abbassano...

[Drugo84]

auguri di mega ketosi

[multipower]

Mi hai dato un gran sollievo e 3 buone notizie:...la dieta è ok..ho bisogno di una ricarica...70% i fat (buoni)...per lo più saturi...mi viene da pensare tanto a valanghe di parmigiano!! (scherzo...senza esagerare).
Cmq grazie per i buoni consigli...mi hai tirato parecchio su...Sento già i livelli di cortisolo che si abbassano...

Io dico che dovresti stare un altra settimana in cheto, e poi fare una ricarica di 24. Prova e poi vediamo di sperimentare quale approccio è migliore per te.
Devi senza dubbio aumentare la quota dei grassi, un rapporto 60/40 o 55/45 va bene. Per i primi tempi prova a ricaricare ogni 2 settimane, per 24-36 ore, più avanti puoi provare ogni 10, e poi ogni settimana... Io per dirti, nell'ultimo periodo chetogenico ricaricavo ogni 4giorni, entravo molto presto in chetosi perché facevo ricariche brevi o prendevo carbo solo nel post work out.

Ciao

[multipower]

mi sembrerebbe ok, forse hai bisogno di una ricarica x accare la monotonia (magari il met ha intrapreso un avia sbagliata e bisogna farlo deragliare) ... io cmq di solito x andare in keto sto 70%fat 30% pro e tengo anche tanti saturi

Tanti saturi non ne vedo il motivo... già è una dieta piuttosto tossica, non credo sia un saggio suggerimento, come neppure quello di fargli fare la ricarica.

Introduci lavoro aerobico. Quando? Quando ti pare, ora che sei a zero carb. Importante invece è fare cardio fitness a digiuno nei primi giorni dopo la ricarica.

Es: domenica ricarica... lunedì mattina cardio, pomeriggio pesi; martedì mattina cardio, pomeriggio pesi. Giovedì pesi+aerobica, venerdì pesi; sabato pom. depletion work+inizio ricarica.


Ciao

[Drugo84]

Tanti saturi non ne vedo il motivo... già è una dieta piuttosto tossica, non credo sia un saggio suggerimento, come neppure quello di fargli fare la ricarica.

Introduci lavoro aerobico. Quando? Quando ti pare, ora che sei a zero carb. Importante invece è fare cardio fitness a digiuno nei primi giorni dopo la ricarica.

Es: domenica ricarica... lunedì mattina cardio, pomeriggio pesi; martedì mattina cardio, pomeriggio pesi. Giovedì pesi+aerobica, venerdì pesi; sabato pom. depletion work+inizio ricarica.


Ciao

all'aerobica nn ci avevo pensato, giusto a deplezioni di glicogeno e così via.
cmq Xaero nn è verginello di keto, magari è solo un periodo no
x i saturi ho messo tanti xchè in molti li eliminao del tutto, ma nn è che esagero, anche se accelerano la ketosi, però nn li elimino del tutto, i formaggi nn li elimino quai mai.

[multipower]

Non è che accellerano la chetosi: non hanno un utilizzo metabolico particolare percui sovraccaricano solo l'organismo nella eliminazione via urinale.. non significa che il dimagrimento sia maggiore

[Drugo84]

Non è che accellerano la chetosi: non hanno un utilizzo metabolico particolare percui sovraccaricano solo l'organismo nella eliminazione via urinale.. non significa che il dimagrimento sia maggiore

ma infatti nn ho mai detto che + ketoni nelle urine siano buona cosa, anzi il contrario ..

[multipower]

ma infatti nn ho mai detto che + ketoni nelle urine siano buona cosa, anzi il contrario ..

Io non contesto ciò che non dici, ma riporto questo:

x i saturi ho messo tanti xchè in molti li eliminao del tutto, ma nn è che esagero, anche se accelerano la ketosi

[Masterpiece]

vabbe' niente fondamento scientifici...

cheto "sofferenza": petto di pollo-tacchino fesa-merluzzo-sgombro salmone fresco come pro
olio di oliva e lino come grassi
30 gr di carbo solo da asparagi,broccoli e insalata
acqua distillata

cheto" umanamente possibile"ollo allo spiedo,formaggi,carne rossa,tonno in scatola,uova come ulteriori fonti proteiche
noci,olii vari,anche burro di arachidi,maionese,pasta di olive come grassi
30 gr di carbo anche da caramelle light,verdura in generale,bibite light

la "sofferenza" effettivamente mi asciuga di piu' anche a parita' di calorie...

[multipower]

acqua distillata

Spero fosse una battuta

[Masterpiece]

Spero fosse una battuta

no no
depurata demineralizzata e' in vari formati io prendo il 5 lt
ma si sa' mica lo faccio solo io...
anzi prova una cheto sofferenza per un mesetto...
vedi se non ti squarti altro che balle...
la verita' e' che mangiare maionese,salame e mortadella e tirarsi sarebbe troppo bello

[multipower]

Hai mai letto il mio diario chetogenico?

[Xaero]

Un'altra settimana in chetosi? Ma sono già 14 giorni che non ricarico...farò così...continuo la cheto sino a sabato poi ricarico 24 ore...poi riprendo la cheto come sempre...a dire il vero non sento proprio la necessità di ricaricare...però lo devo fare altrimenti mi comprometto la salute...stare in cheto fissa per più di 14 gg senza ricaricare fa male...cmq seguo la chetogenica ciclica da una vita ormai...la seguo proprio come stile alimentare perenne...sia per motivi di salute..(essendo gravemente allergico a tutti i tipi di farinacei e cereali)...sia per comodità...per quanto riguarda le percentuali sto su 60/40 o 70/30 dipende se ho bisogno più di cibi solidi o meno...di grassi saturi ne consumo praticamente zero tranne poche volte...(se non consideriamo quei pochi contenuti nella carne)...per il cardio fitness, quella ormai è un'abitudine...poi ho un personal trainer ISSA che mi segue 24 su 24...devo dire la verità...in queste due settimane non trovo la chetonuria, ma i livelli energetici si sono elevati parecchio...sarà che il mio corpo ha imparato ad ossidare i grassi ancora meglio?? boh!...ad ogni modo la mia si avvicina proprio ad una cheto "sofferenza"...e con questa sono sempre entrato in chetosi presto (anche perchè faccio uso di r-ala e a volte met per due giorni dopo la ricarica..ho notato che l'R-ala non mi fa più effetto...prendo dosi di 2grammi alla volta anche senza carbo e non mi fa nessun effetto...la glicemia rimane stabile a 75)
I carbo li tengo praticamente a 0...al massimo 5 o 6 grammi...come acqua bevo la fiuggi che mi da una mano ai reni...ah...ultimamente ho preso da Piero T3 della SAN a base di Guggulusteroni con titolazione altissima a 99,9%...sai per il metabolismo che in sti giorni starà sotto le suole...Per finire vi allego cosa ho mangiato oggi e cosa mangio abitualmente...

[Xaero]

MULTIPOWER poi vorrei chiederti una cosa in privato...ma come? I pm sono disabilitati...