Ma che caxx..sono 14 giorni!

**multipower** · 03-01-2005, 23:25:27

Preoccupati dell'effettiva diminuzione del grasso; potresti aumentare la chetosi con l'assunzione di grassi saturi, ma non è una pratica salutare né conveniente...

Smetti di fumare magari...

Ciao!

**volg** · 03-01-2005, 23:54:02

di solito se non assumi i saturi, dal test non risultano i ketoni, ma non fare caso al test, funge ugualmente, anzi senza saturi dimagrisci molto meglio

**Xaero** · 04-01-2005, 01:30:48

E quali sarebbero le percentuali più indicate per la definizione in cheto? 60%-40%...70%-30%... o cosa?? MULTIPOWER TI INVOCO!!

***Drugo84*** · 04-01-2005, 12:39:15

% a parte nn è necessrio rivelare i ketoni x essere in ketosi, anzi + ne riveli + ketoni saranno inutilizzati x contrastare l'ossidazione, x le energie ecc...

***Punk84*** · 04-01-2005, 12:57:02

io sono dimagrito lo stesso senza che il test a volte mi desse in chetosi

**Xaero** · 04-01-2005, 13:56:30

Io invece sto ingrassando *****! E sto diminuendo sempre più le calorie...c'è qualcosa che non va!

***Drugo84*** · 04-01-2005, 14:00:48

Originariamente Scritto da Xaero

Io invece sto ingrassando *****! E sto diminuendo sempre più le calorie...c'è qualcosa che non va!

magari controlla bene gli ingredienti, magari ci sono dei carbo che ti sfuggono, o le kcal x pasto, tienile sotto le 500kcal e vai sicuro

**Xaero** · 04-01-2005, 14:08:32

Già fatto...vado avanti solo ad olio uova tacchino carne...le kcal sono 500 a pasto max...l'unica cosa è che dopo pranzo e cena mi concedo una sigaretta per spezzare la voglia di cibo...può esere quello? Che correlazione c'è tra fumo di sigaretta e insulina??

**Xaero** · 04-01-2005, 14:57:06

Allora?? Altre ipotesi? Non vorrei che l'aver abbassato troppo le calorie mi avesse introdotto in un tunnel catabolico di gluconeogenesi...però se rialzo le kcal tenderei ad ingrassare...come faccio??
"Miiii Mariiia che ho combinato...non posso nè scendere e nè salire...nè scendere e nè salire....non cipossssso creeedere!"

**Masterpiece** · 04-01-2005, 16:47:08

puo' essere che sei da troppo tempo senza carbo ed hai il metabolismo sotto i tacchi...

ti consiglio un giorno dove mangi cosi'
0 grassi
1-1.5 gr di pro kg peso
6 pasti
parti con ig alto(riso,zuccheri semplici,patate,miele,cornflakes)
prosegui con ig intermedio(avena,segale,cereali non cornflakes,frutta tipo banane,albicocche,kiwi...)
finisci basso ig(legumi,frutta tipo frutti di bosco,agrumi,mele...)
calcolati un 500-1000 kcal in piu' del basale in questa giornata
ti consiglio di bere al max un lt e mezzo di acqua in questa giornata
magari r-ala lipoico,cromo.garcinia per veicolare gli zuccheri nei muscoli in questo giorno
poi riprendi la tua cheto bevendo molto
puo' essere anche che non e' la dieta per te...

***Guru*** · 04-01-2005, 16:58:59

Se stai ingrassando è chiaro che consumi meno di quello che introduci.
Le calorie avresti dovuto diminuirle con molta gradualità, perchè altrimenti ti riduci alla fame, a perdere muscoli e a trattenere sempre più il grasso.

La gluconeogenesi è uno dei problemi che possono nascere quando si riducono troppo le calorie e non si è migliorata l'efficienza dell'ossidazione dei grassi.
In ogni caso, un 40% di proteine è troppo elevato, quel valore puoi raggiungerlo solo dopo che sei entrato per bene nel sistema, altrimenti l'ossidazione proteica può essere tanto elevata da impedirti di spostare il tuo metabolismo sui grassi.

Al momento hai sicuramente un metabolismo rallentato, ed insistere su questa linea non ti porterà a nulla.
Devi avere il coraggio di tornare ad una dieta che preveda una certa quantità di carboidrati, aumentare ogni settimana le calorie fino a tornare a consumi più umani, e darti una settimana di pausa dall'allenamento se magari hai spinto di più per tentare di compensare.
Poi devi valutare se e come tornare ad un approccio keto.