colazione
30g pro lente con latte
1 yougurt
1 tazza caffe....
1 multicentrum
spuntino
1 panino con breasaola 70 g o tonno 115g(confezione 160)
pranzo
riso 180g pollo 200g o tonno o pesce insalata (il tutto con olio di riso scotti[img]images/smilies/54%5B1%5D.gif[/img]) 4 grammi aminoacidi
merenda post w.o.(5.30 circa)
pro in polvere 30g 4g aminoacidi
1 banana (presa oralmente)
2 cobaforte
cena
200g pollo o tonno o pesce insalata
pre nanna
pro lente 40g-50g un prodotgto chiamato relase(con ornitina arginina) e uno a base di melatonina
migliorie
30g pro lente con latte
1 yougurt
1 tazza caffe....
1 multicentrum
spuntino
1 panino con breasaola 70 g o tonno 115g(confezione 160)
pranzo
riso 180g pollo 200g o tonno o pesce insalata (il tutto con olio di riso scotti[img]images/smilies/54%5B1%5D.gif[/img]) 4 grammi aminoacidi
merenda post w.o.(5.30 circa)
pro in polvere 30g 4g aminoacidi
1 banana (presa oralmente)
2 cobaforte
cena
200g pollo o tonno o pesce insalata
pre nanna
pro lente 40g-50g un prodotgto chiamato relase(con ornitina arginina) e uno a base di melatonina
migliorie