Dieta Equilibrata

***Drugo84*** · 03-01-2005, 12:35:50

Originariamente Scritto da Banana

Verdura...
Se ne trovo la metto... Andrebbe bene l'Insalata (che reperisco più facilmente in frigo

) ???
O dovrei dirottarmi che so' sugli spinaci o altro..?

PS: i legumi, tipo fagioli, so' che fanno bene... in che parte della giornata potrei inserirli...? Magari a pranzo al posto proprio della verdura...? o al posto della pasta...?

verdure: spinaci, bietole, ~cavoli asparagiecc...
fagioli al posto della pasta

**Banana** · 03-01-2005, 12:48:01

Originariamente Scritto da Drugo84

verdure: spinaci, bietole, ~cavoli asparagiecc...
fagioli al posto della pasta

ok !!

Grazie di cuore...
Seguirò questo tipo di dieta...

Sperando di arrivare ai miei obbiettivi !

***Drugo84*** · 03-01-2005, 12:54:10

Originariamente Scritto da Banana

ok !!

Grazie di cuore...
Seguirò questo tipo di dieta...

Sperando di arrivare ai miei obbiettivi !

costanza perseveranza ... e qualche sgarro

***max_power*** · 03-01-2005, 14:50:37

Originariamente Scritto da Drugo84

costanza perseveranza ... e qualche sgarro

**SicilyFashion** · 03-01-2005, 14:58:21

drugo:
mi spieghi xkè la banana non la vedi bene?
sai cosa contiene?

**Banana** · 03-01-2005, 15:57:28

Da oggi in palestra... Per almeno un mesetto... ad ogni seduta allenante con i pesi farò anche circa 20/25 minuti di corsa...

Dagli 80kg attuali dovrò arrivare ai 75/76kg nel più breve tempo possibile...

Ci riuscirò...?

L'impegno c'è...

***Drugo84*** · 03-01-2005, 17:41:09

Originariamente Scritto da SicilyFashion

drugo:
mi spieghi xkè la banana non la vedi bene?
sai cosa contiene?

i valori ora nn li ricordo a memeoria (ne faccio un uso quasi nullo, su base millenaria

) cmq nn mi piacciono i suoi zuccheri l'ig ecc... poi nn è che ammazzi, tipo a colazione e pot w.o. ci può stare, ovvio nel caso di cui sopra era uno spuntino poco utile, yogurt+banana, tanti carbo e pochissime pro e fat ...

***Drugo84*** · 03-01-2005, 17:42:35

Originariamente Scritto da Banana

Da oggi in palestra... Per almeno un mesetto... ad ogni seduta allenante con i pesi farò anche circa 20/25 minuti di corsa...

Dagli 80kg attuali dovrò arrivare ai 75/76kg nel più breve tempo possibile...

Ci riuscirò...?

L'impegno c'è...

la prima riga è giusta, la seconda

calma, nn correre e vedrai che manterrai la tua massa muscolare

**Banana** · 03-01-2005, 18:21:41

Originariamente Scritto da Drugo84

la prima riga è giusta, la seconda

calma, nn correre e vedrai che manterrai la tua massa muscolare

Scusami Mah...

Il tuo non correre era metaforico (nel senso tipo: "non accelerare troppo i tempi, fa le cose con calma...") o nel senso proprio del termine (cioé: "non correre, già fai calcio, va bene cosi...") ??

PS: Non avendo a disposizione come frutta solo Arancie che tipo di Pre-Allenamento potrei fare???
Mi trovo in difficoltà ...

***Drugo84*** · 03-01-2005, 19:20:10

Originariamente Scritto da Banana

Scusami Mah...

Il tuo non correre era metaforico (nel senso tipo: "non accelerare troppo i tempi, fa le cose con calma...") o nel senso proprio del termine (cioé: "non correre, già fai calcio, va bene cosi...") ??

PS: Non avendo a disposizione come frutta solo Arancie che tipo di Pre-Allenamento potrei fare???
Mi trovo in difficoltà ...

arancie e mele si sostituiscono egregiamente (cmq esistono delle strutture chiamate fruttivendoli e/o supermercati

)
sì, x nn correre intendevo nn avere fretta, scendi con calma con le calorie

**SicilyFashion** · 04-01-2005, 00:30:06

potassio

**Banana** · 04-01-2005, 09:58:57

Originariamente Scritto da SicilyFashion

potassio

eh !?

***max_power*** · 04-01-2005, 10:43:53

Il potassio non si trova solamente nelle banane, ma in generale in tutta la frutta e verdura e in tutti gli alimenti più in generale. La frutta secca ne contiene ancora di più: albicocche e pesce secche, noci, noccioline, pecan, semi di zucca e di girasole sono eccellenti fonti di potassio. Anche i legumi hanno un contenuto in potassio non trascurabile.
Praticamente il potassio si trova in quantità più o meno minore in tutti gli alimenti. Questo perchè è uno dei costituenti essenziali intracellulari. Una carenza di potassio nella dieta è molto rara infatti.

max_power

***Drugo84*** · 04-01-2005, 12:27:00

Originariamente Scritto da max_power

Il potassio non si trova solamente nelle banane, ma in generale in tutta la frutta e verdura e in tutti gli alimenti più in generale. La frutta secca ne contiene ancora di più: albicocche e pesce secche, noci, noccioline, pecan, semi di zucca e di girasole sono eccellenti fonti di potassio. Anche i legumi hanno un contenuto in potassio non trascurabile.
Praticamente il potassio si trova in quantità più o meno minore in tutti gli alimenti. Questo perchè è uno dei costituenti essenziali intracellulari. Una carenza di potassio nella dieta è molto rara infatti.

max_power

nn mi affido alle banane x il potassio (sta diventando quasi un aleggenda taumaturgica questa banana stracolma di potassio)