TIPO PROTEINA______ TEMPO DI ASSIMILAZIONE______TEMPO DI PERMANENZA NEL FLUSSO EMATICO
Secondo voi, dato che i tempi di assorbimento intestinale delle pro sono decisamente più lunghi (anche quelli delle idrolizzate/scambio ionico/ecc...) di quelli di bcaa/glutamm./carbo ... nel post workout è utile aggiungere le pro?
Per lo stesso motivo, quanto sono efficaci i "gainer"?
Idrolizzate___________10-15 min.________________2 ore
Siero_______________20-25 min.________________3 ore
Uovo_______________60 min.___________________4 ore
Caseine_____________75-80 min_________________5 ore
Siero_______________20-25 min.________________3 ore
Uovo_______________60 min.___________________4 ore
Caseine_____________75-80 min_________________5 ore
Secondo voi, dato che i tempi di assorbimento intestinale delle pro sono decisamente più lunghi (anche quelli delle idrolizzate/scambio ionico/ecc...) di quelli di bcaa/glutamm./carbo ... nel post workout è utile aggiungere le pro?
Per lo stesso motivo, quanto sono efficaci i "gainer"?
