COLAZIONE
Caffé non zuccherato
80gr riso basmati
1/2 busta Met-RX total nutrition al cacao
20-30gr arachidi
PRANZO
Insalata di pollo (180gr di carne) o tonno
30gr di arachidi
verdure, pomodori
MERENDA
1/2 busta di Met-RX total nutrition
20gr di arachidi
(nei giorni in cui non mi alleno)
Se mi alleno preferisco a stomaco vuoto, rendo moolto meglio
CENA
come a pranzo ma con carne rossa + 80gr di riso basmati
Melanzane a funghetto
(senza riso) nei gg di riposo
Caro Piero, che mi consigli di fare? Io vorrei mantenermi asciutto. Ora come ora sono 174cm x 72-3kg, definito ma non squartato. Siccome cambio palestra voglio ostentare una buona vascolarizzazione
Grazie per l'eventuale risposta...
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