ragazzi nel pomeriggio mangio:350gr di frutta,30gr di whey,35gr di twinlab fuel powder,5gr di olio,una compressa di magnesio.ho sentito dire che la frutta non va abbinata ad altri carboidrati,e' vero?il twinlab e' formato da polimeri di glucosio,fruttosio e maltodestrine.
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facendo un discorso qualitativo (quantitativo sarebbe senza senso), mi sembra che per apporto proteico e lipidico vada bene, qlc riserva sui carbo : come dicevi tu la frutta puo' creare problemi per la digestione, associata ad altre fonti di carbo.. ma oltre a questo aspetto (che ripeto puo'-ma non sempre è cosi'- verificarsi) devi tenere in considerazione l'ig e se consumi il pasto pre o post w.o (x 1 discorso carbo semplici-complessi)
ciao
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Il fatto che la frutta non vada abbinata ad altri carboidrati riguarda alcuni individui a cui la frutta da problemi di fermentazione gastrointestinale. Se per te non rappresenta un problema a livello digestivo, consumala senza problemi. Sei in massa ovviamente, vero ?Originariamente Scritto da gianba85
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Come dice poi giustamente Nik, tieni anche conto se fai questo spuntino o prima o dopo l'allenamento. In questo caso potresti tenere maggiormente in considerazione l'IG.
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questo lo faccio nei giorni di riposo...nei giorni di allenamento come post w.o. faccio 30gr destrosio e 60gr twinlab.con la frutta che carboidrati ci posso mettere per digerire piu' in fretta?Commenta
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Ma l'assunzione di frutta ti da problemi digestivi ?Originariamente Scritto da gianba85
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