bisogna resettare e ripartire
spero che non abbia davvero 1.6 di creatinina ma 4 gr di pro kg piu' altro non li vedro per un bel pezzo
altezza 1,75 x 82 kg saro' al 7 % si ora sto bene ma temo che da oggi iniziera' un inevitabile declino
io ci provo natural 100% obiettivo almeno limitare i danni e i reni cmq non se la passano bene anche se le analisi non sono attendibili(vedi medicina)
non mi voglio appannare,ne chiaramente crescere insomma cercare di stare come sono ora...
4 allenamenti settimana cardio 30 min di blandissimo step liv 6 tecnogym alla fine
DIETA
PASTO 1
250 ml latte scremato zymil
100 gr mix riccioli di crusca e fiocchi d'avena
200 ml albume d'uovo
5 noci
PASTO 2
120 GR Riso(se mi alleno)120 gr fiber past(se non mi alleno)
300 gr carne rossa magra o petto di pollo o fesa di tacchino
spinaci,asparagi,cuori di carciofi circa 300 gr
1 Cucchiaio di olio(10 ml)
PASTO 3
1 Scatoletta di tonno al naturale
5 noci
1 cucchiaio di riccioli di crusca
PASTO 4
200 gr merluzzo
verdura come sopra
PASTO 5
200 Gr petto di pollo
verdura
1 cucchiaio olio
gravi dubbi sull'introito proteico
mangiavo 4 e passa gr kg peso e cosi' e' gia un grande abbassamento
cmq sono circa 190 gr senza il pre-notte che ho tolto a malincuore
sarebbe una quota adatta a uno sportivo normale
visto pero' che ho forse i reni pericolanti magari ancora troppe?
che casino...
rimarro uguale di peso con un trasloco di 10 cm dalle spalle al giro vita
spero che non abbia davvero 1.6 di creatinina ma 4 gr di pro kg piu' altro non li vedro per un bel pezzo
altezza 1,75 x 82 kg saro' al 7 % si ora sto bene ma temo che da oggi iniziera' un inevitabile declino
io ci provo natural 100% obiettivo almeno limitare i danni e i reni cmq non se la passano bene anche se le analisi non sono attendibili(vedi medicina)
non mi voglio appannare,ne chiaramente crescere insomma cercare di stare come sono ora...
4 allenamenti settimana cardio 30 min di blandissimo step liv 6 tecnogym alla fine
DIETA
PASTO 1
250 ml latte scremato zymil
100 gr mix riccioli di crusca e fiocchi d'avena
200 ml albume d'uovo
5 noci
PASTO 2
120 GR Riso(se mi alleno)120 gr fiber past(se non mi alleno)
300 gr carne rossa magra o petto di pollo o fesa di tacchino
spinaci,asparagi,cuori di carciofi circa 300 gr
1 Cucchiaio di olio(10 ml)
PASTO 3
1 Scatoletta di tonno al naturale
5 noci
1 cucchiaio di riccioli di crusca
PASTO 4
200 gr merluzzo
verdura come sopra
PASTO 5
200 Gr petto di pollo
verdura
1 cucchiaio olio
gravi dubbi sull'introito proteico
mangiavo 4 e passa gr kg peso e cosi' e' gia un grande abbassamento
cmq sono circa 190 gr senza il pre-notte che ho tolto a malincuore
sarebbe una quota adatta a uno sportivo normale
visto pero' che ho forse i reni pericolanti magari ancora troppe?
che casino...
rimarro uguale di peso con un trasloco di 10 cm dalle spalle al giro vita
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