ciclizzare

[gianba85]

ho iniziato a fare una dieta seria da 3 mesi(l'anno scorso era pulita si,pero' non controllavo le kcal e le pro).sto capendo che ciclizzare ogni cosa(allenamento,dieta)e' molto importante.vorrei farvi alcune domande:
1)faccio una ricarica di carbo ogni mese.troppo poco?
2)faccio un carico di pro una settimana intera su 4.dovrei fare anche uno scarico?
3)alli'inizio sono partito da 2000 calorie e ora sono a 2800 circa.con queste sto aumentando di peso.sarebbe bene o male fare anche uno scarico e carico delle calorie?non so,3 giorni a 2300 e 3 a 3100...
4)e' utile fare uno stop di una settimana degli integratori?
5)suggeritemi qualche altra cosa che non faccio...
GRAZIE

[Drugo84]

1) ? specifica! se sei in low-carb e necessiti di ricarica falla ogni settimana, se no nn ti serve ...
2) idem, specifica!
3) se 6 in massa è ovvio che pian piano devi aumentare le kcal, ma fai ogni giorno diverso, anche un dì a settimana ipocalorico, l'importante è che la media giornaliera nella settimana sia quella da te decisa
4) dipende dagli integratori, cmq molto in generale no, sennò dovresti fare anche uno stop di cibo...
5) te 'ho mai detto di farti meno stupri mentali? (a questo punto sono stupri, nn credo che la tua mente sia felice di tutto ciò

[gianba85]

1)in media sono a 280gr di carbo al giorno e una volta al mese faccio 3giorni scarico e 3 giorni carico
2)in media sono a 2gr di pro al giorno e una settimana su 4 sto a 2,4gr
3)se facessi 3 giorni di seguito ipocalorica?ogni mese
4)bcaa
5)dai non esagerare...voglio apprendere da voi piu' bravi

[Drugo84]

1) se vedi progressi continua così
2) stattene, lo scarico al max lo fai 1 volta anno
3) 1 giorno a settimana, max 2 discontinui ... cmq è un mio parere, dovrei averti sottomano x vedere bene, ma dato che sei in massa nn ti consiglio di stare sotto x + di 24h
4) sai le pro dei cibi che mangi di che son fatte?
5) voi chi?

[gianba85]

1)ok
2)ok
3)un giorno penso vada bene
4)si lo so...il mio stacco sarebbe dovuto al fatto di non fare abituare il corpo ai bcaa prima dell'allenamento
5)voi che avete piu' esperienza!

[Drugo84]

1)ok
2)ok
3)un giorno penso vada bene
4)si lo so...il mio stacco sarebbe dovuto al fatto di non fare abituare il corpo ai bcaa prima dell'allenamento
5)voi che avete piu' esperienza!

4) e xchè, se tutto va bene si abitua a bruciare quelli e nn massa magra (casa cmq ridotta in ipercaloria)
5) si scherzava, solo passione, nulla di tanto ecclatante (al contrario di altri qui)

[gianba85]

Grazie Drugo!mi hai chiarito molte cose

[Drugo84]

Grazie Drugo!mi hai chiarito molte cose

di nulla

[sghi73]

nella low carb quanti ne dovresti assumere in un giorno?

[Drugo84]

nella low carb quanti ne dovresti assumere in un giorno?

esistono miliardi di approcci low carb, se poi pensi che molti come la metabolica usano quantità soggettive che ognuno deve trovarsi con dei periodi di prova ...
impossibile risponderti se nn specifichi

[sghi73]

tipo 100 gr al giorno

[Drugo84]

tipo 100 gr al giorno

è low carb, probably metabolica, ma con i soli carbo (in g x di +, nemmeno cosa, almeno tenere conto di quando e degli ig) nn posso dirti altro, se ti interessa posta in diete low carb un esempio di diete o le domanda ciò che vuoi sapere

[max_power]

tipo 100 gr al giorno

La low carb classica viaggia su una quantità di carboidrati pari a 120-150 gr pro die.

max_power