..mi direste per favore gli alimenti che contengono calcio?

[criss]

mi servirebbe una lista di alimenti che contengono calcio, che pero non siano formaggi o latticini, perchè alzano il colesterolo(non è per me).
grazie a tutti

[Drugo84]

e chi ha detto che x forza alzino il colesterolo?
cmq siamo lì, il resto è poca roba e in + nn serve a molto prendere tanto calcio se nn lo si riesce a fissare ...
il thè dovrebbe aiutare allo scopo, meglio prendere il sole x la vit D (presente anch'essa nei formaggi)

[criss]

ma è per una persona che soffre di osteoporosi
e il medico, oltre i farmaci (tra cui proprio la vit d3) gli ha detto di mangiare alimenti che contengano calcio.
e il colesterolo va controllato per l'eta, gia un pochino alto.

[Drugo84]

ma è per una persona che soffre di osteoporosi
e il medico, oltre i farmaci (tra cui proprio la vit d3) gli ha detto di mangiare alimenti che contengano calcio.
e il colesterolo va controllato per l'eta, gia un pochino alto.

una persona che conosco dopo la chemio ha assunto x anni tra le cose l'alendros, ma nn riuscendo a fisare il calcio nn cambiava nulla ... ha incominciato a mangiare il parmigiano e a nn prendere + il farmaco senza dirlo al dott, questi gli ha fatto i complimenti e gli ha fatto smettere la cura

[criss]

...ho capito, ma non potendo mangiare latticini...cosa rimane che contenga calcio?

[LionKing84]

Io mi facevo prescrivere dal medico il calcio e la vit d3 in un unico prodotto che si chiama "Cacit Vitamina D3". Se te lo prescrive paghi solo il ticket (1 o 2 €) e sono 30 bustine solubili con 1000mg di calcio + la vit. d3.Ciao

[criss]

si quel farmaco gia ce l'ha, come ho detto, non è per me, non ho problemi di osteoporosi.
se sapete qualche alimento che contenga calcio(che non siano latticini) ditemelo

[flexer77]

non tutti i latticini alzano il colesterolo!
quelli magri come yogurt magro , yogurt greco 0% fat e latte scremato o parzialmente scremato hanno pochi o nulli grassi saturi e non alzano i livelli di colesterolo.
Ci sono le verdure che contengono calcio, ma il calcio dei latticini viene assorbito meglio di quello dei vegetali e di molte forme di integrazione, diversi studi ne parlano.

[Guru]

non tutti i latticini alzano il colesterolo!
quelli magri come yogurt magro , yogurt greco 0% fat e latte scremato o parzialmente scremato hanno pochi o nulli grassi saturi e non alzano i livelli di colesterolo.
Ci sono le verdure che contengono calcio, ma il calcio dei latticini viene assorbito meglio di quello dei vegetali e di molte forme di integrazione, diversi studi ne parlano.

Per la vitamina D tanto già sta integrando, quindi non ha importanza se ce n'è poca nei latticini magri.

[swanz]

Può usare delle acque minerali arricchite. Il calcio presente in esse ha una disponibilità del 100%.
Senza andare in farmacia, la boario fa un'acqua con molto calcio.

[Jerrika]

Ecco un’alimentazione "amica" delle ossa:

• Bevete ogni giorno mezzo litro di latte scremato (latticello, latte cagliato, kefir, yogurt) e mangiate 50-60 g di formaggio povero di grassi (2 fette circa). Assorbirete in questo modo 1000 mg di calcio coprendo ben il 75% della quantità di calcio quotidiana raccomandata ai malati di osteoporosi.
• Preferite le verdure ricche di calcio (ad es. cavolo, finocchio, broccoli, porro).
• Mangiate quotidianamente frutta fresca ricca di calcio (ad es. bacche), ricca anche di vitamina C che favorisce l’assorbimento di calcio da parte dell’intestino.
• Aromatizzate abbondantemente utilizzando erbe aromatiche fresche (crescione, prezzemolo, erba cipollina, cerfoglio). Molte erbe sono ricche di calcio.
• Mangiate piccole quantità di carne, salumi e formaggio fuso e bevete poche bevande alla cola. Questi alimenti contengono molti fosfati, in grado di rimuovere il calcio dalle ossa.
• Mangiate pochi alimenti ricchi di acido ossalico (ad es. rabarbaro, spinaci, coste, cacao) o contenenti acido fitico (ad es. gli strati più esterni dei cereali), che inibiscono l’assorbimento del calcio. Anche un consumo eccessivo di alcol, caffè e di tè nero ha un’influenza negativa sul metabolismo del calcio.

Un’alimentazione molto varia impedisce che si assommino tali fattori negativi per l’assorbimento del calcio, fattori che invece si evidenziano nel caso di un’alimentazione particolarmente monotona.

Ai fini dell’assorbimento e della regolazione del tasso di calcio è necessaria la vitamina D, che viene assunta attraverso gli alimenti (aringhe, salmone, latte e latticini, uova) e che si forma anche nella pelle nel caso in cui la luce del sole agisca su di essa. Ecco perché è importante fare tanta attività all’aria aperta.

[max_power]

Latte scremato. Non contiene grassi saturi ed è una fonte di calcio. Il calcio comunque lo si ritrova in moltissimi alimenti, fra cui anche nelle verdure a foglia.

max_power