Dieta e fonte di grassi

[SicilyFashion]

questa è la mia dieta:

Colazione
8 fette bisc integr
30 gr prot
1 cucchiaino marmellata diet hero
1 cucchiaino burro arachidi
1 banana

Spuntino 1
70 gr pane
120 gr bresaola
1 cucchiaio olio

Pranzo
150 gr pane
200 petto pollo
1 cucchiaio olio

Spuntino 2
come Spuntino 1 ma cambio la fonte proteica cioè 140 gr fesa tacchino
+ 1 banana
Cena
1 busta insalata
3 scatolette piccole tonno
quasi 2 cucchiai olio
1 pomodoro
60 gr pane

Pre Nanna
200 gr fiocchi latte



mi son rotto il ***** a prendere sempre olio, olio e olio...vorrei cambiare la mia fonte di grassi... me ne elencate alcuni tipi buoni, compresi di quantità x pasto?

[Drugo84]

tipi: maionese frutta secca pesce ...

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tipi: maionese frutta secca pesce ...

maionese?

che tipi di frutta secca?

pesce non sarebbero proteine?

[Drugo84]

maionese?

che tipi di frutta secca?

pesce non sarebbero proteine?

la maionese è fatta con olio, nn è cotta x cui è ok, se ti dicono che c'è del colesterolo io ti dico che è vero e x me è meglio

la frutta secca nn è la frutta essiccata, ma la frutta da guscio, noci mandorle nocciole arachidi anacardi, va bene anche la creama di frutta secca, ma nn deve essere cotta (x cui nn roba tostata o burri) e possibilemnte nn salata

il pesce contiene dei fat buoni, gli omega, quindi hai sia pro che fat, se ci metti un pò di maionese 6 ok

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la maionese è fatta con olio, nn è cotta x cui è ok, se ti dicono che c'è del colesterolo io ti dico che è vero e x me è meglio

la frutta secca nn è la frutta essiccata, ma la frutta da guscio, noci mandorle nocciole arachidi anacardi, va bene anche la creama di frutta secca, ma nn deve essere cotta (x cui nn roba tostata o burri) e possibilemnte nn salata

il pesce contiene dei fat buoni, gli omega, quindi hai sia pro che fat, se ci metti un pò di maionese 6 ok

quante mandorle ci vogliono x sostituire 1 cucchiaio di olio?

[NiKk]

fai conto che 20gr. di mandorle sono circa 10gr. di grassi , cioè 10gr. di olio 15gr. di noci contengono circa 10gr. di grassi..

100gr. di mandorle : 55gr. fat
100gr. noci : 69gr. fat

per il pesce una delle migliori fonti in questo senso è il salmone

[max_power]

Da non escludere anche lo sgombro. Un altro pesce grasso è l'anguilla.

max_power

[Drugo84]

se nn vi fate paranoie x le varie scorie potenzilamente tossiche che potrebbero ingerire dove le mettiamo le sarde

[max_power]

se nn vi fate paranoie x le varie scorie potenzilamente tossiche che potrebbero ingerire dove le mettiamo le sarde

Verissimo, sfuggito, sei un grande