Ragazzi... Da lunedi inizierò un ciclo di forza e vorrei sapere che tipo di alimentazione dovrei avere. Io posto quella che qualche tempo fa seguivo per la massa (poi abbandonata per scarsi risultati).
Ore 9: 400/500ml Latte + 80g Cereali (di solito Special K)
Ore 11: 112g Tonno Natural
Ore 13: 100/120g Pasta/Riso + 150/200g Carne/Uova/Pesce + Insalata (di rado) + Olio ExtraV.
Ore 16: 1/2 Panini con Bresaola/Prosciutto (tot. 100g)
Ore 21: 150g Carne/Uova/Pesce + Pomodori/Spinaci/Zucchine + Olio ExtraV.
Ore 23: 250ml Latte
Pre Allenamento: 30 Min Prima 25g Miele - 10 Min Prima Caffè.
Post Allenamento: Vedi Cena
Altezza: 178cm
Peso 80kg
Grasso: Indecifrato ma no Pancetta.
I quantitavi in grammi sono presi ad okkio e non bilanciati.
Ore 9: 400/500ml Latte + 80g Cereali (di solito Special K)
Ore 11: 112g Tonno Natural
Ore 13: 100/120g Pasta/Riso + 150/200g Carne/Uova/Pesce + Insalata (di rado) + Olio ExtraV.
Ore 16: 1/2 Panini con Bresaola/Prosciutto (tot. 100g)
Ore 21: 150g Carne/Uova/Pesce + Pomodori/Spinaci/Zucchine + Olio ExtraV.
Ore 23: 250ml Latte
Pre Allenamento: 30 Min Prima 25g Miele - 10 Min Prima Caffè.
Post Allenamento: Vedi Cena
Altezza: 178cm
Peso 80kg
Grasso: Indecifrato ma no Pancetta.
I quantitavi in grammi sono presi ad okkio e non bilanciati.
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