2 Grammi Vs 3 Grammi

[SicilyFashion]

ieri ho detto al mio nuovo istruttore che da 2 anni prendo 3 gr di proteine a giorno (tra carni, pesce, yogurt, fiocchi di late e polvere). Lui si è incazzato tantissimo dicendomi che mi gioco i reni, che non li assimilo neppure perchè il caco!
Mi ha detto che 2 gr x Kg di peso corporeo bastano!
Che mi dite?

p.s: peso 64 kg e fino adesso ho preso 180 gr prot al dì!

[Guru]

Ti dico che ha ragione nel dirti che non ha senso andare fisso a 3gr/kg, ma che non ti giochi un bel nulla se non hai già una nefropatia.

I 2gr sono una convenzione senza motivazione, il livelo giusto di proteine devi capirlo tu.

[swanz]

Esatto. Non superare i 3 gr/kg. Inoltre considera che in fase di massa con un buon apporto di carboidrati bastano poche proteine per restare in uno stato di bilancio azotato positivo.

[SicilyFashion]

Esatto. Non superare i 3 gr/kg. Inoltre considera che in fase di massa con un buon apporto di carboidrati bastano poche proteine per restare in uno stato di bilancio azotato positivo.

io non sono ne in masa ne in definizione, cioè faccio la stessa dieta tutto l'anno!

vario solo gli allenamenti