ragazzi...mi scuso per la lungaggina ma vi prego di leggerlo tutto....mi fareste molto felice se mi deste una mano
lo sò che un post così lo avrete letto milioni di volte.... ma ho veramente bisogno di aiuto!!!!! spero tanto che mi aiutiate.... comincio nel presentarmi.... e premetto che in questo momento non faccio "pesi" ma faccio thai box.... oltre al combattimento facciamo anche una dura preparazione fisica.... infatti vi elencherò come sono fatto, che dieta faccio all'attivo, e l'allenamento....
ho solo 17 anni, alto 1,87, peso solo 68kg, ho per mia fortuna le spalle molto larghe.. le misure... quelle di cui parlano sempre le ragazze ho 90-70-90... di caratteristico ho la completa assenza di massa grassa... non ne ho da nessuna parte i muscuoli definiti al massimo... mangio sano non sono intossicato di nulla, insomma stò bene... il mio problema è puramente estetico dato che la massa muscolare che sia a me sia alle ragazze piace tanto... quando mi guardo allo specchio non mi disprezzo del tutto ma la massa è un pò troppo precisa rispetto all'altezza.... le braccia sono troppo lunghe e la mancanza di massa le rende avvolte oscene... stessa cosa per i pettorali... al centro sullo sterno addirittura manca proprio il muscolo... e poi le gambe... sensa parlare delle cosce che vi potete immaginare vi basterà pensare che la forma del normale polpaccio non cè..... vi prego aiutatemi!!!! faccio thai box perchè la sala pesi mi annoia e per la difesa personale.. tutti mi dicono che non sono mai stato così bene ma io ho sempre saputo che i movimenti veloci ti tolgono la massa.... l'allenamento consiste in lunedi braccia mercoledi gambe venerdi un pò di tutto e streccing.... l'allenamento è tutto quasi mentre si corre cerco di correre sempre sulle punte per sforzare i polpacci, le flessioni facciamo prima 5 poi 10 e poi 15 e poi 15 10 5... ricominciamo subito a correre.... mi piacerebbe tanto avere una massa muscolare proporzionata alla mia imponente altezza... passiamo alla dieta....
mattina tazza di latte con cereali.. fino alla completa sazietà
appena sento la fame mangio una pizzetta ripiena di prosciutto e formaggio
mi capita di avere fame prima di arrivare a casa ma non posso mangiare nulla dato che stò in giro
i giorni dell'allenamento 180gr di riso con 2 confezioni di tonno e verdura poi il pome non mi viene tanta fame e un ora e mezzo prima dell'allenamento 4 gallette con marmellata dietetica....l'allenamento cè dalle 7.30 alle 21 mango verso le 21.45... cerco di mangiare sempre carne.... il fatto che mi capita spesso di avere fame..... dopo quanto lo stimolo della fame l'organismo mangia i muscoli??? se dovessi integrare con la sala pesi per arrivare alla massa che voglio io.... non rischio che poi con la thai che è tutta corsa movimenti veloci e resistenza??? io sapevo movimenti veloci togli i muscoli e movimenti lenti fai massa...
lo sò che un post così lo avrete letto milioni di volte.... ma ho veramente bisogno di aiuto!!!!! spero tanto che mi aiutiate.... comincio nel presentarmi.... e premetto che in questo momento non faccio "pesi" ma faccio thai box.... oltre al combattimento facciamo anche una dura preparazione fisica.... infatti vi elencherò come sono fatto, che dieta faccio all'attivo, e l'allenamento....
ho solo 17 anni, alto 1,87, peso solo 68kg, ho per mia fortuna le spalle molto larghe.. le misure... quelle di cui parlano sempre le ragazze ho 90-70-90... di caratteristico ho la completa assenza di massa grassa... non ne ho da nessuna parte i muscuoli definiti al massimo... mangio sano non sono intossicato di nulla, insomma stò bene... il mio problema è puramente estetico dato che la massa muscolare che sia a me sia alle ragazze piace tanto... quando mi guardo allo specchio non mi disprezzo del tutto ma la massa è un pò troppo precisa rispetto all'altezza.... le braccia sono troppo lunghe e la mancanza di massa le rende avvolte oscene... stessa cosa per i pettorali... al centro sullo sterno addirittura manca proprio il muscolo... e poi le gambe... sensa parlare delle cosce che vi potete immaginare vi basterà pensare che la forma del normale polpaccio non cè..... vi prego aiutatemi!!!! faccio thai box perchè la sala pesi mi annoia e per la difesa personale.. tutti mi dicono che non sono mai stato così bene ma io ho sempre saputo che i movimenti veloci ti tolgono la massa.... l'allenamento consiste in lunedi braccia mercoledi gambe venerdi un pò di tutto e streccing.... l'allenamento è tutto quasi mentre si corre cerco di correre sempre sulle punte per sforzare i polpacci, le flessioni facciamo prima 5 poi 10 e poi 15 e poi 15 10 5... ricominciamo subito a correre.... mi piacerebbe tanto avere una massa muscolare proporzionata alla mia imponente altezza... passiamo alla dieta....
mattina tazza di latte con cereali.. fino alla completa sazietà
appena sento la fame mangio una pizzetta ripiena di prosciutto e formaggio
mi capita di avere fame prima di arrivare a casa ma non posso mangiare nulla dato che stò in giro
i giorni dell'allenamento 180gr di riso con 2 confezioni di tonno e verdura poi il pome non mi viene tanta fame e un ora e mezzo prima dell'allenamento 4 gallette con marmellata dietetica....l'allenamento cè dalle 7.30 alle 21 mango verso le 21.45... cerco di mangiare sempre carne.... il fatto che mi capita spesso di avere fame..... dopo quanto lo stimolo della fame l'organismo mangia i muscoli??? se dovessi integrare con la sala pesi per arrivare alla massa che voglio io.... non rischio che poi con la thai che è tutta corsa movimenti veloci e resistenza??? io sapevo movimenti veloci togli i muscoli e movimenti lenti fai massa...
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er l'allenamento 2 fullbody 
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