Aiutoooooo!

[flexer77]

Potete consigliarmi una dieta, tenendo presente ke devo assumere 2734 kcal. al giorno?

e se ne assumi 2733 cosa succede?

[Ragob]

A cosa serve il test x gli ormoni???
Cmq ecco cosa mangio + o -:

Colazione (praticamente assente visto il poco tempo a disposizione):
Latte, caffè, fette biscottate con marmellata e un pò di frutta

merenda: due panini, contenuto vario (prosciutto, insalata, pomodori ecc.)

pranzo: pasta, carne, pane, verdure varie e frutta

merenda: dipende dal giorno, cmq mai nutella o altre cose del genere.

cena: pasta, carne o pesce, pane e altro a seconda del giorno.

I dosaggi nn li so, visto ke nn ci faccio caso, ma x la pasta, diciamo sui 150 grammi x pasto, carne intorno ai 150 grammi x pasto, pane 2 o 3 panini grandi x pasto.

Quando mi allenavo lo facevo x 3 volte alla settimana.

[diapron]

serve a vedere se hai qualche scompesno ormonale, non è così infrequente come sembra
clara

[Ragob]

Leggendo quello ke mangio dite ke dovrei essere più grosso?

[Angel of Love]

A cosa serve il test x gli ormoni???
Cmq ecco cosa mangio + o -:

Colazione (praticamente assente visto il poco tempo a disposizione):
Latte, caffè, fette biscottate con marmellata e un pò di frutta

merenda: due panini, contenuto vario (prosciutto, insalata, pomodori ecc.)

pranzo: pasta, carne, pane, verdure varie e frutta

merenda: dipende dal giorno, cmq mai nutella o altre cose del genere.

cena: pasta, carne o pesce, pane e altro a seconda del giorno.

I dosaggi nn li so, visto ke nn ci faccio caso, ma x la pasta, diciamo sui 150 grammi x pasto, carne intorno ai 150 grammi x pasto, pane 2 o 3 panini grandi x pasto.

Quando mi allenavo lo facevo x 3 volte alla settimana.

ma questo nei giorni di ramandan?

[Angel of Love]

allora...sommmariamente:
Colazione
Latte, caffè, fette biscottate con marmellata e un pò di frutta(aggiungi ovomaltina)

merenda: due panini, contenuto vario (prosciutto, insalata, pomodori ecc.)

pranzo: pasta, carne, pane, verdure varie e frutta

merenda: 100 gr di tonno,pane,mandorle

cena: pasta, carne o pesce, pane e altro a seconda del giorno.

PRENANNA:fiocchi di latte,mandorle

comincia cosi'.....pasta nn so io ne butto giu' 400 gr al giorno...per tipi come noi bisogna mangiare tanto....conidera cmq l'acquisto di integratori..ovviamente da sergio!

[Ragob]

HIHIHIHIHI
Dai nn fare il bastardo!!!!! Tu ridi xkè 6 diventato grosso!!!!!!
Io invece piango !!!
X ingrassare mangiavi molto di più di quello ke mangio io?

[Angel of Love]

HIHIHIHIHI
Dai nn fare il bastardo!!!!! Tu ridi xkè 6 diventato grosso!!!!!!
Io invece piango !!!
X ingrassare mangiavi molto di più di quello ke mangio io?

hem grosso?ancora dovrei mettere 5 6 kg......
cmq si mangiavo molto i piu'

[Ragob]

conidera cmq l'acquisto di integratori..ovviamente da sergio!

Ke significa da sergio????
è uno ke vende integratori????
P.S. Ke tipo di integratori dovrei comprare?

[Angel of Love]

Ke significa da sergio????
è uno ke vende integratori????
P.S. Ke tipo di integratori dovrei comprare?

si e'uno brutto che vende integratori sulle bacarelle!!!
e' l'admin del forumo cmq

[Drugo84]

HIHIHIHIHI
Dai nn fare il bastardo!!!!! Tu ridi xkè 6 diventato grosso!!!!!!

[Angel of Love]

e' colpa tua che sei il mio personal trainer virtuale

[Drugo84]

e' colpa tua che sei il mio personal trainer virtuale

è colpa tua che vai a farti sparare invece di dormire

[Angel of Love]

hiihhiih

[Drugo84]

hiihhiih

guarda che il piompo nn conta nella massa magra