urgente :P! dieta per ragazza.

[N3kr0s]

La mia ragazza è in fissa, pesa pochissimo ed e' abbastanza alta (167 per 55 kg)..ma vuole assolutamente dimagrire, e va in palestra OGNI santo giorno e l'istruttore le fa fare delle cose assurde (tipo 1 ora e mezza di aerobica e 10 minuti di pesistica -_-)...

Vuole dimagrire e arrivare ad un peso quasi anoressico e perdere grasso che non ha .

VUOLE DIGIUNARE.
Sono disperato xke' non mi ascolta anche se ho un esperienza cmq discreta in campo palestra e alimentazione
Il fatto e' che io di diete per ragazze NOn ne so nulla!
ho letto un po' la dieta di jerrika ma non so com'e' fisicamente quindi non posso basarmi su quella.
Qualcuno mi da un'idea? LO SO che in genere le diete NON si fanno.
Ma non so cosa fare..
Stasera prima di uscire si e' presa un brodino vegetale e basta.
Ci siamo svegliati a mezzogiorno , e ha fatto solo colazione.
SOno un po' in panico, non voglio che catabolizzi quel poco che ha e diventi solo ossa ! anche xke' non ha un filo di grasso ..


questa e' la dieta di jerrika.
Fatemi sapere appena potete..grazie ragà

Colazione:
- 200 ml latte p.s. o soia
- 60 gr cereali mix tra all-bran e musli alla frutta
oppure
- 200 ml latte p.s. o soia
- 4 fette wasa o gallette riso con marmellata 100% frutta

Spuntino:
- 125 gr yogurt magro con frutta
oppure 1 mela se al latte della colazione aggiungo delle pro in polvere

Pranzo: se non mi alleno
- 220 gr di trota salmonata ai ferri con olio e limone o petto pollo o carne magra
- verdura
- 1 frutto se mi va

Pranzo: se mi alleno
- 90 gr di riso o pasta
- 1 scatoletta di tonno al nat o ragù di carne magro
- verdura

Spuntino:
- 1 yogurt magro (o barretta) e 1 mela se mi alleno

se non mi alleno 1 yoguert magro

Cena:
- 2 uova sode oppure 200 gr fiocchi latte oppure 200 gr carne magra
- verdura
- 1 filo d'olio


P.s. ha pure ordinato le proteine da Muscle nutrition...però quali? Le delizia ! Lo so che sono ottime però cavolo...cioe' vai a cozzare con quello che vuoi fare..vabbè !

FATEMI SAPERE VE NE PREGO !

Ciao belli

[Drugo84]

ma che le servono le rpo? cmq x quelle poi ne parleremo.

ora prima di tutto falle cpaire che il problema nn è il catabolismo ma la salute in generale, se è tanto che digiuna ad esempio vedrai che avrà sballamenti nel ciclo e cali di desiderio, se mangia poco e tante volte dimagrisce, se mangia poco ma male perde peso, se nn mangia xde vita, deve alimentare le funzioni del corpo, mantenerne la struttura e nn aver carenze, se la cosa è davvero così grave come mi pare di capire puoi anche consigliarle di farsi vedere poichè vedo + un problema psicologico che fisico, a questo conto ti chiederei di postare davvero come e quanto mangia (nn dettagliatamente, ma giusto x sapere se digiuna tipo 2gg e poi mangia qualcosina , se va a verdurine tutto il giorno, se vive solo di h2o o che...)

cmq parlale anche del sovrallenamento, ma adesso a quel peso nn dovrebbe consumare ma mangiare e nn pensare ad altro se nn a capire cosa nn va e trovarne una soluzione/ammissione personale

stalle vicino

[N3kr0s]

hai ragione..ho pure fatto il pirla irrazionale a postare senza pensarci ..ma sono andato in panico a sentirmi dire da lei che vuole mangiare solo il brodo vegetale e che se mangia UNA volta al giorno va bene!
Il fatto e' che lei va matta per il pane e/o grissini e ne mangia un casino e poi si colpevolizza.

Io voglio cercare di impostarle una dieta BILANCIATA per MANTENERSI, ma che allo stesso tempo le faccia l'effetto placebo e la faccia sentire piu' sicura.

E' sicuramente solo un problema di testa.

Ah..BEVE pochissimo e pratiamente beve solo quando si allena..per il resto berrà massimo 4 bicchieri d'acqua al giorno..assurdo

[Drugo84]

ti capisco, guarda prendo sempre sul serio questi casi xchè anche se nn un numero alto x quel che mi riguarda ne ho visti troppi, e x visti nn intendo sentito dire, ma amici o cmq parenti ragazzi/ragazze di amici, gente che ho conosciuto e ho visto rovinarsi e purtroppo a volte (troppe volte) ritrovarsi nei guai, cerca davvero di starle vicino di farle capire che ti importa e che può diventare grave, che nn la vuoi prendere in giro ma che lei sta sbagliando e si sta facendo del male, che sta sbagliando e spiegale che c'è un'enorme differenza tra magra e gravemente sottopeso denutrita e malata
ti auguro ogni fortuna E anche se in fondo nn sono nessuno x qualunque cosa postami pure via mail, vorrei poterti esser d'aiuto, ma spero che nn ce ne sia bisogno e voi insieme possiate risolvere

[N3kr0s]

grazie dru'..sei un grande
volevo come ho scritto sopra qlcs per tenerla un po' a bada..infatti aspetto che magari legga JErrika che mi puo' consigliare..
Devo assolutamente entro l'inizio della settimana prossima proporle un piano alimentare decente e che purtroppo obbligherò a seguire..
non può davvero rovinarsi e non posso io starci male a vederla rovinarsi con le sue mani
La amo troppo :P!
grazie a tutti cmq quelli che interveranno

[Drugo84]

se proprio ti serve una dieta da partire

Colazione:
- 200 ml latte p.s. o soia
- 60 gr cereali mix tra all-bran e musli alla frutta
oppure
- 200 ml latte p.s. o soia
- 4 fette wasa o gallette riso con marmellata 100% frutta

+ 1 spremuta

Spuntino:
- 125 gr yogurt magro con frutta
oppure 1 mela se al latte della colazione aggiungo delle pro in polvere

Pranzo: se non mi alleno
- 220 gr di trota salmonata ai ferri con olio e limone o petto pollo o carne
- verdura tanta verde e possibilmente a foglia larga con olio
- 1 frutto se mi va

Pranzo: se mi alleno
- 90 gr di riso o pasta
- 1 scatoletta di tonno al nat o ragù di carne magro
- verdura come sopra

Spuntino:
- 1 yogurt magro (o barretta) e 1 mela se mi alleno

se non mi alleno 1 yoguert magro

Cena:
- 2 uova sode oppure 200 gr fiocchi latte oppure 200 gr carne magra
- verdura come a pranzo

se vuoi comprare delle pro x questo caso ti consiglio dellelente così son sempre in circolo e stando + tempo a digerire rispetto a prima il met si dà una leggera riattivata, puoi provare le tmp plus che sono abbastanza buone come gusto ed economiche o sennò meglio prendi le pharmapure e ci metti del nesquick

che altro dire, bè è una dieta di jerrika, difficile da correggere
cmq ti consiglio di nn propinarle nulla, ma di essere sincero e farle capire con calma e a gradi le cose, nn ingannarla (tipo darle uno shacker dicendo che son pro e che nn siingrassa, ma in realtà è un gainer con olio di soia, praticamente insapore, a palate x far calorie), deve realmente capire e sopratutto capire cosa nn va, nn rovinare con l'inganno o l'obbligo di fare senza sapere xchè un rapporto di fiducia che invece è utilissimo ad aprirsi (cosa che magari nn fà a se stessa) e a sostenersi, deve capire che se si rovina nn solo ci rimette lei, ma anche gente che a lei ci tiene

[N3kr0s]

no no non farei mai sti sotterfugi
le vorrei solo dare una dieta scritta perche' lei si fida al 100% di me..ma se non le do qualcosa da seguire non lo fà.
Speriamo bene..cmq sei stato di grande aiuto Drughe'....ti devo un favore !

[Drugo84]

no no non farei mai sti sotterfugi
le vorrei solo dare una dieta scritta perche' lei si fida al 100% di me..ma se non le do qualcosa da seguire non lo fà.
Speriamo bene..cmq sei stato di grande aiuto Drughe'....ti devo un favore !

allora dato che hai la fortuna di tutta questa fiducia spiegale 2 basi senza annoiarla, giusto il discorso dei 5-6 pasti delle pro, dei carboidrati utili e della nn cattiveria dei fat, poi stilate alimento x alimento penna alla mano una dieta insieme con tutta calma e totale accordo ragionando e discutendo con semplicità e calme ogni cosa.
sì, un favore, ma me lo deve lei, dille che se nn si rimette in forma mi arrabbio