ocinu'l ies non 
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bwhahhaCommenta
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Allora... fatemi capire... togliamo il latte... e mettiamo le uova (il rosso delle uova) a colazione...
Perciò
ORE 9: 2 uova (rosso + albume, le faccio strapazzate... ma in alternativa alle uova cosa mangiare?)
ORE 11: 112g Tonno + 15g Olio d'Oliva Extra (al momento non ho arachidi)
ORE 13: 150g Carne/Pesce +12g Olio d'Oliva Extra. + Insalata
ORE 16: 80g Prosciutto/Bresaola
ORE 20: 150g Carne/Pesce
Pre All. 30 minuti prima 25g Miele, 10 minuti prima Caffè
Post All. Vedi cena...
Come va??Commenta
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scarsa la colazione (puoi sostituire con qualunque fonte di pro), magari mettici anche della frutta secca o maionese o ancora olio, magari varia il tipoOriginariamente Scritto da Banana
idem x lo spuntino pomeridiano e la cena
cmq eliminando quel pre w.o. e senza tenere conto di quantità e kcalorie (questo xchè nn sto a calcolarle, mi fido di te e spero tu nn l'abbia fatta troppo ipocalorica) è ok, va solo messa un pò + in favore dei grassi forse (ricorda il rapporto 1:1 )Commenta
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Premesso che non ho nè fiocchi di latte, nè frutta secca (il mio babbo nn ha preso un cazz quando ha fatto la spesa, sigh!!)....
Come pre-nanna... tu mi hai consigliato i fiocchi di latte, ma non avendoli ... non saprei cosa mettere... di solito bevo 250ml di latte ma adesso nn so' proprio come raccapezzarmi...
Per quanto riguarda i tuoi consigliin vediamo se ho ben capito...
a colazione 2 uova o altra fonte proteica (quale però?) + maionese o olio, negli spuntini invece (ore 11 e 16) sempre fonti proteiche + grassi (o maionese od olio). Cena come il pranzo mentre il prewo lo tengo... mi da molta energia il miele e il caffè...
Che dici?Commenta
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puoi farti albumi + fat buoni x il pre-nanna o un pò di formaggioOriginariamente Scritto da Banana
cmq un minutino x far un pò di spesa domani puoi anche trovarlo
x la colazione è un casino xchè dipende dal tuo stomaco
se vuoi sostituire le uova o ti fai di pro o passi a cose - simpatiche come i soliti fiocchi di latte, pollo, tonno, salmone, bresaola ... insomma, le fonti proteiche da usarsi in keto nn sono il max x una colazione "normale"
x il resto hai afferrato, tranne il pre w.o. con quel miele vai fuori, se fosse un post w.o. senza ricariche tanto di cappello ma così nn è + ketoCommenta
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OK...
Perciò...
ore 09: Uova/Bresaola/Tonno/Salmone + Olio Extravergine (15g)
ore 11: 112g Tonno + Olio Extravergine (15g)
ore 13: 150/200g Carne/Pesce + Olio Extravergine/Maionese
ore 16: 80g Bresaola + Olio Extravergine (15g)
ore 20: 150/200g Carne/Pesce + Olio Extravergine/Maionese
ore 23: albumiCommenta
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metti dei fat nel pre-nanna e come concetto è a posto (x le kcal e le dosi stesso discorso di prima x quel che mi riguarda)
cmq nn aver paura di usare fat cattivi come formaggi, utilissimi in keto sono provolone grana e amici vari
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ok... Grazie Drugo...
Oggi ho iniziato... due uova a colazione con 15g di olio... poi si continua...
Un'altra domanda però...
Le ricariche di carboidrati sono ammesse?? Se si... come e quando??Commenta
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fai una keto, giusto? allora sono obbligatori, la prima dopo 2 settimane e poi ogni settimanaOriginariamente Scritto da Banana
nn hai un nick molto ketogenico
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ma una sana "zona" non ti piace?? ti assicuro che funziona molto bene per quello che ti serve...fai una ricerca!“Qualunque cosa facciate o desideriate fare, fatela subito. L’audacia e’ sinonimo di genialita’, potere e magia” J. Goethe
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Sucsa drugo... Ma come fungono ricariche? cosa mangiare e quanto? Non vorrei far cazzate...Originariamente Scritto da Drugo84fai una keto, giusto? allora sono obbligatori, la prima dopo 2 settimane e poi ogni settimana
nn hai un nick molto ketogenicoCommenta
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potresti farti un bello search ...Originariamente Scritto da Banana
Sucsa drugo... Ma come fungono ricariche? cosa mangiare e quanto? Non vorrei far cazzate...
cmq abbassi i fat (nn li elimi) e alzi i carbo portandoli a maggioranza, usa cose come riso wasa marmellata diet ecc... cerca che ci sono degli ottimi diari di diete keto con tanto di ricariche
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