Salve ragazzi... Non so' se vi ricordate di me... Tempo fa realizzai un post in cui discutere del binomio calcio/body building... Cmq... Ora passo al dunque 
Vi ricordo i miei dati: anni 19, Altezza 178cm x 79kg.
Ho notato che, assumendo parekki carboidrati come indicato nella maggior parte delle diete per massa (nella quale questi si assumono a pranzo, a cena e nei vari spuntini), gli addominali si sono appannati molto (credo sia normale con quel tipo di dieta) e non ho ottenuto il desiderato ingrossamento dei muscoli ma solo una sensazione di pesantezza e poca elasticità.
Sono dunque arrivato alla seguente considerazione: i carbo mi ingrassano senza aumentare massa muscolare appesantendomi troppo (l'altro ieri in allenamento a calcio, stentavo a muovermi
)
Stavo leggendo nel forum (dopo una bella ricerca
) i vari post sulla metabolica e la ketogenica... senza però capirne praticamente nulla 
Credo che queste diete possano fare al mio caso, visti i miei obbiettivi: asciugarmi (arrivare a 75kg) e metter su qualke muscolo.
Quello che vi chiedo perciò è di aiutarmi a realizzare una dieta metabolica/ketogenica.
Io faccio una bozza, sicuramente sbagliata, ma almeno si inizia :
ORE 9. 500ml latte - 80g Special K
ORE 11: 112gr Tonno - Arachidi (non tostate ne salate)
ORE 13: 150/200g Carne/Uova/Pesce - 80g Insalata - Olio Extravergine (3cucchiaini)
ORE 16: 80gr Prosciutto Crudo/Bresaola - Olio Extravergine (1 cucchiaino)
ORE 20/21: 150/200g Carne/Uova/Pesce - 80g Insalata/Pomodori/zucchine/fagiolini - Olio Extravergine (3cucchiaini)
ORE 23: 250ml Latte.
Come migliorare il tutto con alimenti facilmente reperibili (il mio babbo fa la spesa e se scrivo cose strane sicuramente nn le compra e me la prendo ove solitamente non batte il sole ) ???
Le ricariche come funzionano??
Ciao e grazie a tutti !!!
Vi ricordo i miei dati: anni 19, Altezza 178cm x 79kg.
Ho notato che, assumendo parekki carboidrati come indicato nella maggior parte delle diete per massa (nella quale questi si assumono a pranzo, a cena e nei vari spuntini), gli addominali si sono appannati molto (credo sia normale con quel tipo di dieta) e non ho ottenuto il desiderato ingrossamento dei muscoli ma solo una sensazione di pesantezza e poca elasticità.
Sono dunque arrivato alla seguente considerazione: i carbo mi ingrassano senza aumentare massa muscolare appesantendomi troppo (l'altro ieri in allenamento a calcio, stentavo a muovermi
)Stavo leggendo nel forum (dopo una bella ricerca
) i vari post sulla metabolica e la ketogenica... senza però capirne praticamente nulla Credo che queste diete possano fare al mio caso, visti i miei obbiettivi: asciugarmi (arrivare a 75kg) e metter su qualke muscolo.
Quello che vi chiedo perciò è di aiutarmi a realizzare una dieta metabolica/ketogenica.
Io faccio una bozza, sicuramente sbagliata, ma almeno si inizia
:ORE 9. 500ml latte - 80g Special K
ORE 11: 112gr Tonno - Arachidi (non tostate ne salate)
ORE 13: 150/200g Carne/Uova/Pesce - 80g Insalata - Olio Extravergine (3cucchiaini)
ORE 16: 80gr Prosciutto Crudo/Bresaola - Olio Extravergine (1 cucchiaino)
ORE 20/21: 150/200g Carne/Uova/Pesce - 80g Insalata/Pomodori/zucchine/fagiolini - Olio Extravergine (3cucchiaini)
ORE 23: 250ml Latte.
Come migliorare il tutto con alimenti facilmente reperibili (il mio babbo fa la spesa e se scrivo cose strane sicuramente nn le compra e me la prendo ove solitamente non batte il sole
) ???Le ricariche come funzionano??
Ciao e grazie a tutti !!!
) muscoli che ho (questo in termini di estetica 
ma quella è la dieta che faceva prima e che modificandola gli consiglierei di continuare, la sua keto cmq aveva un pò troppi cereali da colazione, latte e verdure ...
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