Carbo: siete d'accordo?

[swanz]

Pure nella dieta a zona sono consigliati.

[Masterpiece]

Ma non avete messo I FIOCCHI D'AVENA.

il problema e' questa
una tabella di ig vera e propria con la dicitura fiocchi d'avena e' particolarmente introvabile
ma trovo assai improbabile sia un alimento a basso ig
i fiocchi un ig piu' basso della crusca d'avena?impossibile

[Natural1972]

il problema e' questa
una tabella di ig vera e propria con la dicitura fiocchi d'avena e' particolarmente introvabile
ma trovo assai improbabile sia un alimento a basso ig
i fiocchi un ig piu' basso della crusca d'avena?impossibile

Ma non avete messo I FIOCCHI D'AVENA.

Non è che voglio fare il matematico della situazione ma con quelli che vi ho messo ipotizzate più o meno che i fiocchi d'avena avranno 77 60..
Fate una media, no?

Questo è il massimo che ho trovato, poi in fondo per qualche punto di IG..

Ciao

[zuperman]

Mi riferisco solo ai carbo, non parlo di prot e grassi.

E' giusto in fase di asciugatura mettere questi carbo:

1. a colazione carbo ad alto IG come riso o gallette o corn flakes
2. alle 10 un panino integrale o azimo (basso IG)
3. A pranzo no carbo solo le verdure abbondanti (niente pane)
4. Alle 17: 1 o 2 mele (entro 1,5 ore prima dell'allenamento)
4.1 Dopo allenamento: entro mezz'ora gallette di riso o mais (carbo Alto IG)
5. A cena come a pranzo (punto 3.)

La domanda è: è corretto quindi variare l'IG dei carbo mettendo (ricordo che
l'esigenza è di asciugarsi) alto IG a colazione e post WO?
Pensavo che sarebbe meglio mettere in questa fase tutti carbo a basso Ig ma forse mi sbaglio..

Ciao, grazie

IG alto te lo consiglio solo come postworkout

[Natural1972]

IG alto te lo consiglio solo come postworkout

Grazie! Alla fine come carbo per questi 6 giorni sono sceso parecchio e ho messo: 3 gallette a colazione e un bicch di succo pompelmo senza zucch 100% succo, mela piccola alle 10, verdura alle 13, mela pre WO e 3 gallette post WO, verdure a cena. Niente pane, pasta, riso, patate o altri carbo.
Come zucchero il doclificante.

Solo ieri a pranzo (fuori) un pò di pasta all'uovo e il docle per dessert (ho sgarrato..).
La prossima volta come dici tu al posto delle gallette al mattino metto gli ALL BRAN così abbasso l'IG però mi hanno consigliato quasi tutti alto Ig a colazione..

Colgo l'occasione per salutare tutti, torno tra circa 10 giorni

Ciao!!!