Dieta per i mesi invernali.....ovvimente by Albe

[Albe]

allora si parte....


colazione

300gr yogurt greco + marmellata hero diet
1 banana
1 cucchiao burro di arachidi

spuntino

80 gr pane integrale/segale + 100gr di tacchino
1 frutto (non sempre)

pranzo

300/400 gr di patate al forno + olio
2 svizzere di manzo (200 gr ?) oppure bresaola + crudo
1 panino mini integrale

spuntino

100 gr gainer (30/70)

cena

verdure a volontà + olio
100gr riso (se mi alleno)
200 gr pesce(salmone/tonno/merluzzo)
200gr carni bianche

prenanna (se ho voglia)
fiocchi di latte

[flexer77]

allora si parte....


colazione

300gr yogurt greco + marmellata hero diet
1 banana
1 cucchiao burro di arachidi

spuntino

80 gr pane integrale/segale + 100gr di tacchino
1 frutto (non sempre)

pranzo

300/400 gr di patate al forno + olio
2 svizzere di manzo (200 gr ?) oppure bresaola + crudo
1 panino mini integrale

spuntino

100 gr gainer (30/70)

cena

verdure a volontà + olio
100gr riso (se mi alleno)
200 gr pesce(salmone/tonno/merluzzo)
200gr carni bianche

prenanna (se ho voglia)
fiocchi di latte

colazione mancano i carbo complessi, che inserisci a metá mattina...troppo tardi...meglio appena sveglio o poco dopo.
pranzo o bresaola o crudo, anche se é molto meglio la bresaola...cmq il crudo prendilo magro e sgrassa tutto il visibile.
spuntino pessimo, il gainer ti fa solo ingrassare a metá pomeriggio..al massimo andrebeb bene appena sveglio...tutti quelli zuccheri...ci dici la composiozne esatta?
cena spero che sia o carne o pesce!

[Albe]

colazione mancano i carbo complessi, che inserisci a metá mattina...troppo tardi...meglio appena sveglio o poco dopo.
pranzo o bresaola o crudo, anche se é molto meglio la bresaola...cmq il crudo prendilo magro e sgrassa tutto il visibile.
spuntino pessimo, il gainer ti fa solo ingrassare a metá pomeriggio..al massimo andrebeb bene appena sveglio...tutti quelli zuccheri...ci dici la composiozne esatta?
cena spero che sia o carne o pesce!

il gainer è il della eurosup pro gain ultra
con questa composizione: Maltodetrine, Proteine del latte, Fruttosio, Proteine del siero del latte idrolizzate, Albume d'uovo, Zinco, Minerali, Vitamine
adesso ti spiego le mie scelte: la mattina non mi va di mangiare cose solide a parte la banana che mi piace molto....il gainer l'ho messo perchè ero stufo di mangiarmi (proteine + pane di segale / tonno + pane di segale) allora ho voluto provare...al massimo potrei invertire lo spuntino pomeridiano con la colazione


la cena ovviamente è o carne o pesce....dai che minchione che sei pensavi mangiassi carne con il pesce ?

[Socio]

la cena ovviamente è o carne o pesce....dai che minchione che sei pensavi mangiassi carne con il pesce ?

L'avevo pensato ank'io... se nn scrivi "oppure" come hai fatto in altri punti per indicare un'alternativa, si capisssie cosi

[Albe]

L'avevo pensato ank'io... se nn scrivi "oppure" come hai fatto in altri punti per indicare un'alternativa, si capisssie cosi

[flexer77]

il gainer è il della eurosup pro gain ultra
con questa composizione: Maltodetrine, Proteine del latte, Fruttosio, Proteine del siero del latte idrolizzate, Albume d'uovo, Zinco, Minerali, Vitamine
adesso ti spiego le mie scelte: la mattina non mi va di mangiare cose solide a parte la banana che mi piace molto....il gainer l'ho messo perchè ero stufo di mangiarmi (proteine + pane di segale / tonno + pane di segale) allora ho voluto provare...al massimo potrei invertire lo spuntino pomeridiano con la colazione


la cena ovviamente è o carne o pesce....dai che minchione che sei pensavi mangiassi carne con il pesce ?

toglilo il gainer, ingrasserai di fisso....
usa proteine + frutta o wasa oppure se preferisci i grassi arcahidi o noci o pistacchi.

[Albe]

toglilo il gainer, ingrasserai di fisso....
usa proteine + frutta o wasa oppure se preferisci i grassi arcahidi o noci o pistacchi.

scusa potrei sempre scambiarlo con la colazione non credi ? (anche perchè ormai ce l'ho in casa....tra l'altro è dolce come una merda )