domanda stupida

[pietroo]

cOLAZIONE

yogURT 0,1% + 80 gr cereali integrali
merenda

50gr pane integrale con 50gr bresaola o tonno al naturale

pranzo
120gr pasta con un cucchiaino d'olio
200gr di carne rossa o bianca o uova o tonno
250gr di verdura con un cucciaino d'olio

merenda pre wo

50gr pane integrale con 50gr di breaola o tonno+ bcaa

cena

200gr di carne o uova o tonno
300gr verdure + olio
100 gr pasta o 250 gr legumi o 250 gr patate

pre nanna
fiocchi di latte o pro in polvere (caseine)


sono alto 178 e peso 75 polso 16.5

seguendo questa dieta per 8 mesi e allenandomi 3 volte in palestra la sett facendo 30 min di corsa ad ogni fine allenamento e 40 min la domenica matt, quale sarà il risultato??
scusate tutti per questa domanda cosi stupida!

[ct-7b]

avrai un ipotrofismo testicolare, seguito da sublussazione alle vertebre della zona lombare con succesivo ampliamento di quelle nella zona sacrale.....

ma che diavolo ne possiamo sapere????
si deve sapere cosa vuoi ottenere......

[Masterpiece]

ci sono talmente tante variabili...rimpinguando un po' la colazione e aggiungendo un po' di proteine qua' e la...
provo a fare il veggente cosi' secondo me inizialmente ti vedi con un po' di ritenzione per i carbo alla lunga poi verso l'estate perdi i liquidi e potresti avere un buon metabolismo con una bassa percentuale di grasso ma non so se con cresci di peso e muscolarmente con l'aerobica 4 volte a settimana
poi bisogna vedere se ti fai una blanda sedutina di tappetto in salita a fine allenamento o fai tipo quei pazzi che vanno a 15 km orari senza sosta e bruciano piu' muscolo che altro
allenati giustamente 3 volte a settimana con un diario dove annoti i tuoi progressi coi carichi mi raccomando esecuzioni perfette
8 mesi son tanti io ti consiglio a colazione di aggiungere una bella quantita' di bianchi d'uovo
passare a 100 gr invece di 50 per pane,bresaola e tonno
aerobica con giudizio dopo i pesi a ritmo blando ti consiglio la camminata in salita',lo step a basso livello (devi sentire il gluteo che lavora)o la ciclette non a mo di spinning
potresti prendere poco peso di qualita' se poi verso estate se vedi che effettivamente sei aumentato di peso fai una dieta dove togli gradatamente i carboidrati

[ct-7b]

si, ma il suo scopo......se si allena per mettere un pò di massa l'aerobica dovrebbe ridurla al minimo, al contrario se vuole defirsi....stesso discorso per la dieta ed altro.......

[Masterpiece]

e' si giusto

e' chiaro che in 8 mesi si deve stilare un programma per la massa e uno per la definizione
dipende cosa vuole lui ed effettivamente non si capisce
secondo me vuole da natural prendere muscolo senza prendere un singolo grammo di grasso visto che ci mette tutta sta aerobica
una vera utopia