la mia dieta

[mgx]

allora oggi ho ripreso ad allenarmi ed ho le braccia a pezzi. cmq ho deciso che oltre ad allenarmi devo anche seguire una certa dieta, ho pensato(sono in massa):

colazione:
2 fette di pane bianco con marmellata
1 bicchiere di yogurt magro+kellogs special k

meta mattina:
panino con la bresaola(è il massimo che posso fare perchè sono a scuola)

pranzo:
pasta
carne
pane
verdura

meta pomeriggio:
panino con la bresaola
bicchiere di latte
frutta di stagione

cena:
pasta
carne/scatola di tonno
pane+affettato
formaggio

prenanna
latte+kellogs special k
frutta di stagione

questo è quello che ho pensato, solo che risulta il pranzo troppo sostanzioso rispetto al resto. dovrei tagliare qualcosa li o va bene cmq. per colazione invece credo che dovrei aggiungere un qualcosa.
il martedì e il sabato esco di scuola prima e dovendo aspettare il treno 1 h vado a mangiare la pizza, quando arrivo a casa dovrei introdurre proteine?
potrebbe andare bene?

ps: nn metto peso neanke a pagare quindi se prendo il formaggio nn mi preoccupano i grassi...

[swanz]

Devi aumentare la colazione e fare un pasto serale più pulito.
A colazione scegli o latte o yoguth e dei cereali che non siano special K. Va bene del muesli, vanno bene dei fiocchi d'avena. O in alternativa della frutta.

Come spuntino serale i fiocchi di latte sono perfetti.

[mgx]

la colazione allora aggiungo della frutta secca tipo 15 mandorle o qualcosa di simile. le uova le ho cercate quelle in confezione ma qua da me nn ci sono.
per la cena invece alterno o la pasta o il pane in modo da nn prendere troppi carbo
per la colazione quindi prendo i muesli o gli all bran(van bene anke questi no?).

ma perchè gli special K nn van bene di mattina e sono ok di sera?(credo che intendi questi come fiocchi di latte)

[Drugo84]

no, i fiocchi di latte sono un latticino = jocca ...

[mgx]

no, i fiocchi di latte sono un latticino = jocca ...

ops... ero convinto fossero i cereali normali. va be li prenderò, allora perchè i cereali nn van bene che hanno 16 g di proteine per 100 g di prodotto? e poi in quanto ai giorni che devo mangiare la pizza a pranzo poi a casa mangio una fonte di pro vero?

[Drugo84]

ops... ero convinto fossero i cereali normali. va be li prenderò, allora perchè i cereali nn van bene che hanno 16 g di proteine per 100 g di prodotto? e poi in quanto ai giorni che devo mangiare la pizza a pranzo poi a casa mangio una fonte di pro vero?

aaaaaaaaaaaaaaaaaaah
allora quei cereali nn vanno x i troppi carbo e sopratutto x il loro ig (indice glicemico) ti consiglio un'enorme ricerca e lettura dei vecchi 3d e di tutte le note, studiare

la pizza ha già delle pro, anche se nn proprio nobili, e di solito nn sono pochissime ammeno chè nn ne mangi una fettina (anche se poche x 100g una pizza pesa), la pizza è sconsigliata x altri aspetti come carbo e sopratutto x alcuni componenti nn proprio associabili a cibi puliti, i giorni che mangi la pizza devono essere solo quel giorno di sgarro ogni 2 - 1 settimane

[Piero Nocerino]

Devi aumentare la colazione e fare un pasto serale più pulito.
A colazione scegli o latte o yoguth e dei cereali che non siano special K. Va bene del muesli, vanno bene dei fiocchi d'avena. O in alternativa della frutta.

Come spuntino serale i fiocchi di latte sono perfetti.

Occhio che a livello statistico la superserie latte e/o derivati + cereali o muesli puo' ( e sottolineo PUO'...) creare, come dire, un ambientino potenzialmente putrescente....Sono due alimenti tra i piu' allergogeni in assoluto...

[Steel77]

Occhio che a livello statistico la superserie latte e/o derivati + cereali o muesli puo' ( e sottolineo PUO'...) creare, come dire, un ambientino potenzialmente putrescente....Sono due alimenti tra i piu' allergogeni in assoluto...

si ma lui come spuntino mangia un panino con la bresaola+ latte:vom: . Non penso che possa temere l'accoppiata cereali-latte

[diapron]

hum.... io toglierei la pasta a cena e metterei qualche grasso in piu. Poi la carne è importante se è rossa o bianca.
io ti consiglio delle uova (o solo il bianco se preferisci) la mattina.
Io mi trovo bene colazione proteica e prennanna proteico.

[swanz]

Occhio che a livello statistico la superserie latte e/o derivati + cereali o muesli puo' ( e sottolineo PUO'...) creare, come dire, un ambientino potenzialmente putrescente....Sono due alimenti tra i piu' allergogeni in assoluto...

Si è vero, ma come dici te .... PUO'.
Se uno ha dei problemi dovrebbe accorgersene.
Per questo gli ho anche dato 2 alternative.

[diapron]

ma soprattutto se nn dici le quantità dei cibi che mangi la dieta non ha senso

[mgx]

le quantità nn le so, varia da come gira ai miei. cmq per il latte sono circa 250 ml. la pasta i piatti di solito son da 150-200 g. la carne è variabile, di solito cmq sono circa 100 g, se è il tonno invece la scatoletta da 82g. il formaggio nn credo di arrivare a 100 g a meno che nn è grana e mi va... lo yogurt magro è un mezzo bicchiere, circa 200 ml infine la bresaola nel panino son 5-6 fette, nn ho idea di quante siano...
i grassi con che alimento dovrei aggiungerli? mi sembra di aver capito o frutta secca o olio. vero?

[Drugo84]

ok x i fat, ma senn dai un minimo di senso alle quantità tutta la dieta va a ...

[Piero Nocerino]

si ma lui come spuntino mangia un panino con la bresaola+ latte:vom: . Non penso che possa temere l'accoppiata cereali-latte

Ah Ah, che accoppiata di merda....e dimmi,Steel, come fa..? Puccia il panino nel latte o fonde Brundle panino-latte nel forno a microonde...?:vom: :vom: :vom:

[mgx]

a dir la verita mangio prima uno poi l altro e mi piace poi se a te nn piace come gusto nn credo sia molto importante se nn piace perchè porta a qualcosa di nn salutare è un altro discorso...