Dieta una delle tante

[Nihil]

Seguendo il consiglio di Drugo, vi posto quella che è la mia dieta attuale grazie alla quale se volgiam cosi dire vedo solo aumentare il volume panza ma il peso è sempre lo stesso
colazione

200ml latte con conrflakes 80gr

merenda
50gr pane integrale con 50gr bresaola o tonno al naturale


pranzo

150 gr pasta con un cucchiaio d'olio
200gr di carne rossa o bianca o uova o tonno o pesce
250gr di verdura con un cucciaino d'olio

merenda pre wo
un frutto o quando nn mi alleno 20g di prot sol

dopo l'allenamento
30g di prot. sol

cena

200gr di carne bianca o rossa o uova o tonno o pesce
300gr verdure con due cucchiaini d'olio

pre nanna
200ml latte

Per ogni aiuto o aggiusto vi saro grato

[Drugo84]

mmm ... intatno hai calcolato le kcal?
poi usa + grassi buoni, + pro a colazione e usa all bran o cose migliori dei calssici e zuccherini kornflakes

il pre-nanna usa fiocchi di latte o albumi, magari con un 4-5 mandorle, negli spuntini potresti metterci ancora una manciatina di frutta secca o cmq nn fare solo pro, mettici dei carbo come la frutta, anche il post w.o. fai subito carbo ad alto ig e poi pro dopo una mezzoretta


ora il Mago+ e Piero mi picchieranno xchè ho sconfinato nel loro, uffa vedi che mi fai fare, 6 il loro pokemon, ti lascio a loro

[Drugo84]

ah, dementicavo la cosa base, se fai massa nn puoi dimagrire, se ti definisci nn puoi fare massa

[Piero Nocerino]

Cosa dici Drugo..? Sei in gambissima e ben accetto in questa adozione condominiale....

[Drugo84]

Cosa dici Drugo..? Sei in gambissima e ben accetto in questa adozione condominiale....

adesso, in gamba ... poi sentirmelo dire da te ora mi metto a gongolare x un paio di gg
cmq nn ho abbastanza time free e potenzilità di connessione x seguire ad oc la situazione, ma tranquilli che ogni tanto appaio, è + forte di me immettermi in queste discussioni (purtroppo anche nella vita quotidiana dove senza accorgermene dove gente normale accenna a cose attinenti inizio a fargli il paternale )

[Piero Nocerino]

E' per la gente come te che la mia passione rimane alimentata...Bravo cucciolo!!!

[Drugo84]

è davvero una grandissima passione, mi ha anche aiutato molto in un brutto momento, speriamo che il cucciolo prima o poi si evolva (giusto a proposito ora vado a cenare, forse torno + tardi )

[Nihil]

Devo dedurre che quel cucciolo sia IO !!! Beh ne son lusingato cerchero di fare del mio meglio... Cmq per nn fare errori potete apportare sulla dieta postata le modifiche per migliorarla.....

Grazie di cuore nn ho piu parole

[Piero Nocerino]

Devo dedurre che quel cucciolo sia IO !!! Beh ne son lusingato cerchero di fare del mio meglio... Cmq per nn fare errori potete apportare sulla dieta postata le modifiche per migliorarla.....

Grazie di cuore nn ho piu parole

Il cucciolo in questo caso era Drugo, ma ovviamente vale anche per te...
Stasera ti butto giu' qualcosa che spero ti sia utile.

[Drugo84]

o già, il cucciolo che andava a cenare (fegato ) ero io
cmq cresci anche tu

[Merlino90+]

Guarda Nihil, la dieta che hai postato, se pur migliorabile (Drugo a proposito ti ha dato degli ottimi consigli), non faceva proprio schifo, perlomeno non credo sia la causa della tua pancia... Ti ripeto quello che ho cercato di dirti di là, se esageri con pesi e fit-box, non vai da nessuna parte!! Se vuoi perdere un pò di grasso, devi accelerare il tuo metabolismo basale (e non quello indotto direttamente dall'allenamento); per fare ciò devi mettere sù qualche kiletto di muscoli (ricorda che i tessuti muscolari bruciano a riposo molto di più rispetto ai tessuti adiposi); ma se ti superalleni con fit-box e pesi i tuoi muscoli non cresceranno di un etto, il tuo metabolismo rimarrà quello (anzi col passare degli anni calerà), e così pure la pancia, anzi quella aumenterà pure.....
Seguito il ragionamento?

[ct-7b]

oltre ai consigli di drugo io scambierei i 2 spuntini. Il prework lo farei con pane e brsaola e quello di met mettina con un frutto

[Nihil]

ok! il ragionamento è chiaro è fila pienamente...
Grazie

Grazie anche a te ct-7b