hunting pig frido

[frido]

ho provato a modificare la dieta di g.c. e la chiamo unting pig frido:l ho modificato in questo modo: tre giorni allenamento con proteine basse aggiungendo aminoacidi e quattro di riposo con proteinealte e aggiungendo anche molti carboidrati complessi che perun hardgainer sono essenzialiperla muscolatura.
i grassi rimangonosempre i soliti benefici: olio oliva noci....e sono alti nei primi3giorni quellidi allenamento:se qualcuno vuole apportare modifiche o consigli lofaccia pure sono ben accette

ah i giornidi allenamento è scaricoquasicompleto diproteine:solo aminoacidi enon tantissimi(20 grammi)ciò perfare uno scarico proteico e innalzare iltestosterone

[Drugo84]

io scaricherei le pro nei gg di w.o. ma lazerei lì i carbo, abbassandoli gli altri gg o tenendoli nella norma (cmq + bassi anche se di poco dei gg w.o.) alzando le pro
ma io di hard ho solo il fat

[max_power]

io scaricherei le pro nei gg di w.o. ma lazerei lì i carbo, abbassandoli gli altri gg o tenendoli nella norma (cmq + bassi anche se di poco dei gg w.o.) alzando le pro
ma io di hard ho solo il fat

[frido]

sto passando nella fase hunting quindi sto cacciando(allenandomi)pochi pasti sostanziosi,con tanti grassi carbo e un po di proteine(non esagerate) pero solo nei pasti principali,fino a quando non prendo la bestia.quindi solo 3 pasti ma sostanziosi se ho fameun po di cereali(che dite faccio il post workout?l hunting nonlo prevede) poi passero alla fase pig frido(hopreso la bestia) e allora via alle pro e ai 6 pasti proteici a manetta.Approvate?

[ct-7b]

sto passando nella fase hunting quindi sto cacciando(allenandomi)pochi pasti sostanziosi,con tanti grassi carbo e un po di proteine(non esagerate) pero solo nei pasti principali,fino a quando non prendo la bestia.quindi solo 3 pasti ma sostanziosi se ho fameun po di cereali(che dite faccio il post workout?l hunting nonlo prevede) poi passero alla fase pig frido(hopreso la bestia) e allora via alle pro e ai 6 pasti proteici a manetta.Approvate?

vari solo i macro o anche le kcal???

[frido]

anche le kcal

[swanz]

io scaricherei le pro nei gg di w.o. ma lazerei lì i carbo, abbassandoli gli altri gg o tenendoli nella norma (cmq + bassi anche se di poco dei gg w.o.) alzando le pro
ma io di hard ho solo il fat

[frido]

cosa dite nei giorni di allenamento se scarico un po le proteine non faccio il pasto post work out,ma solo 2-3pasti proteici aconfronto dei 5-6 normali,che ne pensate?

[ct-7b]

cosa dite nei giorni di allenamento se scarico un po le proteine non faccio il pasto post work out,ma solo 2-3pasti proteici aconfronto dei 5-6 normali,che ne pensate?

io lescaricherei del tutto, rimanebdo a 1,8 gr x kg comprese le vegetali e le alzerei a manetta i gg di riposo.....

[frido]

iogia con 2-3pasti proteici arriverei a 1,8comprese le vegetali,mentre supero i 3 negli altri 4giorni della settimana

[Drugo84]

prova a suddividerle da averne - x pasto ma in tutti i pasti un pò

[frido]

no è voluto perfare un hunting durante lacaccia mangio le pro in pochi pasti,cosi non ne mangio un quantitativo elevatissimo dai ragazzi datemi una mano che con l hunting pig frido facciamo una dieta definitiva grazie alla nostra esperienza dai ragazzi cresciamo assieme,non diamo al nostro corpo iltempo di abituarsi alleproteine

[ct-7b]

no è voluto perfare un hunting durante lacaccia mangio le pro in pochi pasti,cosi non ne mangio un quantitativo elevatissimo dai ragazzi datemi una mano che con l hunting pig frido facciamo una dieta definitiva grazie alla nostra esperienza dai ragazzi cresciamo assieme,non diamo al nostro corpo iltempo di abituarsi alleproteine

allora io farei 1 o 2 settimane con scarico proteico totale....io ad esempio peso 58kg, pe 1 sett, sto il leggera ipocalorica, ma con forte introito di carbo e grassi (vegetali solo) e le pro le tengo a 100gr/die di cui solo 50gr nobili, poi 4 o 5 gg di forte introito proteico ad ogni pasto, pochissimi carbo e grassi solo dalla carne......come allenamento, durante lo scrico di pro un allenamento pesante, nei giorni proteici solo attività aerobica blanda.....

[frido]

unodue settimane è troppo catabolizzeresti tutto

[frido]

poi i grassi sopratuttoquelli buoni ci vogliono