Iniziare la dieta...

[thyphoon]

Lo so che in giro di post ce ne sono già molti...
ma vorrei una cosa abbastanza specifica per me.

Vorrei iniziare una dieta, o meglio vorrei iniziare a curare un po' l' alimentazione...
cosa che ora non faccio, per poi arrivare ad una dieta più seria verso marzo/aprile...
e poi in questo periodo diciamo che dovrei mettere massa...

peso 80 kg (di solito in inverno arrivo ad 85)
e sono alto 1.80 (di solito non cambia)

tendo più facilmente a mettere massa (purtroppo anche un po' di grasso) che non a definirmi

mi alleno da circa 4 anni e vado 4 volte a settimana in palestra e carico discretamente

lunedi: petto e bicipiti
martedì: schiena e tricpiti
mercoledì: meritato riposo
giovedi: gambe
venerdi: spalle

ed un po' di addome e corsetta sparsa qua e la

attualmente a colazione prendo 30gr di proteine nel latte e una / due barrette di cereali....
a pranzo quello che capita (di solito pasta)
a cena quello che capita (di solito pasta e carna)
durante il giorno qualche schifezza ma non sempre
dopo l'allenamento 30gr di cell-tech


Mi date qualche suggerimento senza massacrarmi ?!

Grassie, ciauz

[Drugo84]

aaaaaaaaaaaah!
allora, x l'allenamento meglio fare 1) petto tric add 2) schiena bic 3) gambe spalle add cmq vai in sez allenamento e se ne riparla, mettici dai 20 ai 40' di aerobica post w.o.

x la dieta ti prego, posta qualcosina di +, cda come hai scritto tu tanto vale dire: mangio a colazione, mangio a pranzo ecc... mettici cosa mangi in una giornata tipo, fai 5-6 pasti, uno ogni almeno 3h, e leggiti un pò di vecchi 3d x farti un'idea

[max_power]

aaaaaaaaaaaah!
allora, x l'allenamento meglio fare 1) petto tric add 2) schiena bic 3) gambe spalle add cmq vai in sez allenamento e se ne riparla, mettici dai 20 ai 40' di aerobica post w.o.

x la dieta ti prego, posta qualcosina di +, cda come hai scritto tu tanto vale dire: mangio a colazione, mangio a pranzo ecc... mettici cosa mangi in una giornata tipo, fai 5-6 pasti, uno ogni almeno 3h, e leggiti un pò di vecchi 3d x farti un'idea