Domanda sul catabolismo...

[GENGISCAN]

da come la vedo e come penso di aver capito Piero, al di fuori dell'impostazione della dieta e dal rapporto tra i macronutrienti, si tratta di alternare periodi di ipocalorica (approssimativamente 1 mese o poco più) a periodi di ipocalorica (circa 10 gg), in quanto nel periodo ipocalorica avviene un abbassamento del metabolismo basale, nonche della produzione di testo, nel periodo di ipercalorica si ha un ripristino, nonchè un supercompensazione di quanto era in deficit

[Piero Nocerino]

da come la vedo e come penso di aver capito Piero, al di fuori dell'impostazione della dieta e dal rapporto tra i macronutrienti, si tratta di alternare periodi di ipocalorica (approssimativamente 1 mese o poco più) a periodi di ipocalorica (circa 10 gg), in quanto nel periodo ipocalorica avviene un abbassamento del metabolismo basale, nonche della produzione di testo, nel periodo di ipercalorica si ha un ripristino, nonchè un supercompensazione di quanto era in deficit

Bravo Gengis...
Se vuoi "cucinare" bene devi alzare la fiamma...Toccata e fuga!

[GENGISCAN]

ci sto studiando sopra proprio in questo periodo, però devo aspettare il risultato finale, potrebbe essere un flop (variazioni endocrine indotte dall'alimentazione)
mi sto rendendo anche conto che non è importante essere proprio rigidi sul rapporto fra i macronutrienti, l'importante è tenere basso il livello dell'insulina nel periodo ipo

altro studio che volgio portare avanti eè la variazione endocrona prodotta dall'allenamento

a volte mi sembra di essere un eretico

[Piero Nocerino]

No, e' che ognuno e' diverso dall'altro....Vedi tolleranza o meno al glucosio..Non sei eretico, e' che hai capito che non esiste "la Dieta"....

[mosquiton_001]

No, e' che ognuno e' diverso dall'altro....Vedi tolleranza o meno al glucosio..Non sei eretico, e' che hai capito che non esiste "la Dieta"....

In che senso tolleranzaal glucosio?????


Cmq a questo punto ne deduco che mangiando bene e dosando bene l'allenamento si puo' anche crescere pian piano in massa "pulita" senza accumulare grasso a secchi e perdere tutto il lavoro fatto in fase di definizione giusto????

ansi aggiungo che ne deduco che non dovrebbe esistere una fase o un'altra "unica" ma una serie di esse in sequenza piu verso un'obbiettivo (se si vuol fare massa o definizione) che verso un'altro a seconda delle esigenze ma mai completamente "isolate"...

[Drugo84]

ovviamente si perde sempre qualcosa in definizione come un minimo lo si acquisisce in massa, un pò si catabolizza sempre e un pò si ingrassa sempre.
x la storia ipo e iper calorica andando oltre alle ricariche conviene fare anche delle settimane leggermente ipercaloriche ogni tanto senza x questo abbandonare la dieta e cmq variare sempre l'apporto calorico giornaliero dall'oggi al domani tenendo però conto di una madia calorica settimanale da nn superare

[Piero Nocerino]

In che senso tolleranzaal glucosio?????


Cmq a questo punto ne deduco che mangiando bene e dosando bene l'allenamento si puo' anche crescere pian piano in massa "pulita" senza accumulare grasso a secchi e perdere tutto il lavoro fatto in fase di definizione giusto????

ansi aggiungo che ne deduco che non dovrebbe esistere una fase o un'altra "unica" ma una serie di esse in sequenza piu verso un'obbiettivo (se si vuol fare massa o definizione) che verso un'altro a seconda delle esigenze ma mai completamente "isolate"...

Mosquito, quando parli cosi' mi rendi un uomo felice....E' proprio cosi'

[Guru]

Confermo che lo schema variabile(che poi porto avanti da qualche anno :P), da la possibilità di ottenere di più e più rapidamente, sia i termini di definizione che di aumento della massa magra.
Poi, nel sistema, ci sono le sofisticazioni varie che si possono applicare

[mosquiton_001]

Mosquito, quando parli cosi' mi rendi un uomo felice....E' proprio cosi'

ancora piu contento io che mi state chiarendo le idee e posso finalmente "muovermi" meglio e pianificare cosa fare....

Confermo che lo schema variabile(che poi porto avanti da qualche anno :P), da la possibilità di ottenere di più e più rapidamente, sia i termini di definizione che di aumento della massa magra.
Poi, nel sistema, ci sono le sofisticazioni varie che si possono applicare

sofisticazioni??!?!

[swanz]

Sottoscrivo in pieno Guru.

[Guru]

Le sofisticazioni intese in termini positivi, consistono nella manipolazione anche dei nutrienti, non solo del totale calorico.
Quindi programmare delle variazioni come lo scarico proteico ecc.

Il tutto sempre in accordo anche al resto della programmazione.

[Drugo84]

Le sofisticazioni intese in termini positivi, consistono nella manipolazione anche dei nutrienti, non solo del totale calorico.
Quindi programmare delle variazioni come lo scarico proteico ecc.

Il tutto sempre in accordo anche al resto della programmazione.

nn pensi che postare alle 22.58 in un 3d sul catabolismo sia un pò contraddicente

[Guru]

Aho, non posso uscire che non sto tanto bene, almeno posto sul forum visto che posso farlo, sennò sti giorni non mi si vede

[Piero Nocerino]

Le sofisticazioni intese in termini positivi, consistono nella manipolazione anche dei nutrienti, non solo del totale calorico.
Quindi programmare delle variazioni come lo scarico proteico ecc.

Il tutto sempre in accordo anche al resto della programmazione.

Guru,o mio Guru, quando posti mi si infervora il perineo e mi rendi vibratile il velopendulo...Hai una testa che se te la tagliasse Al Zarkawi, la stessa avrebbe una autonomia "pensatile" di un intel centrino...
Con infinita ammirazione ( ..e invidia per il luogo in cui vivi..) il tuo umile servo..
Piero

[Drugo84]

Aho, non posso uscire che non sto tanto bene, almeno posto sul forum visto che posso farlo, sennò sti giorni non mi si vede

dormi che c'è il gh