Dieta tiraggio estremo

[Masterpiece]

allora peso 86 kg(ne ho gia' perso uno in 2 giorni di dieta e aerobica e tutto il resto)e' molto iperproteica e restrittiva e questo dovete considerare la voglio estrema vedete un po' se vi va'...
pasto 1

30 gr whey nectar syntrax in acqua
200 ml albume d'uovo e un tuorlo

pasto 2
barretta low carb pro 30 carb 11 gr 4,5

post allenamento(se mi alleno)
40 gr whey nectar

pasto 3
400 gr petto di pollo o carne rossa tagli magri
verdura non abbondante tipo asparagi,broccoli,insalata
1 cucchiaio di olio

pasto 4
150 gr tacchinella
5 noci

pasto 5
400 gr merluzzo
verdura
cucchiaio di olio

pasto 6
40 gr prot lente in acqua

aihme per non morire di fame mi concedo i chewing gum senza zucchero e coca light e te' misura
solitamente bevo una bottiglia da 1.5 lt fra queste due bibite light e 2-3 lt di acqua iposodica e condisco la verdura col limone

vorrei fare 2 settimane cosi'
poi ricarica con frutta e pasta integrale
dopodicche' volevo mettere il vitargo post workout nei giorni di allenamento
mi chiedo se quando faro' la mini ricarica giornaliera coi 70 gr di vitargo visto che mi alleno spesso 5 volte minimo se non 6, con un richiamino per il punto carente, devo fare la ricarica o no?
p.s.:catabolismo si spera ridotto al minimo

[Solo]

troppe proteine, poi fai te

[flexer77]

le pro anche se sei sotto sono un pó altine per il tuo peso, nelal prima parte della giornata non ci sono quasi grassi.....altre fonti di grassi buoni tipo olio di fegato di merluzzo o slamone e sgombro dovresti usarli....la barretta low carb é pessima sia come fonte proteica che glucidica...a meno che non ti serva per non svarionare con la dieta.
Se hai soldi con il vitargo mettici dell' r-ala.
per me rimane cmq TROPPO estrema, ma se ti va bene...

[iride]

troppe pro troppi integratori pochi grassi pochi carbo

con questa dieta ti appanni ancora di più... e non ho detto proprio nulla

[frido]

secondome non è troppo iperproteica io bene o male peso 75 kg e ne mangio pressapoco sempre questa quantita pero essendo in massa con molti piu carbo.
è difficile che scendo sotto i 3 gr/kg e misembra il minimo per aumentare natural è anni che faccio cosi e 0 problemi a reni e fegato

[flexer77]

secondome non è troppo iperproteica io bene o male peso 75 kg e ne mangio pressapoco sempre questa quantita pero essendo in massa con molti piu carbo.
è difficile che scendo sotto i 3 gr/kg e misembra il minimo per aumentare natural è anni che faccio cosi e 0 problemi a reni e fegato

Te sei proprio fuori...da natural tutte quelle pro non le metabolizzi, le caghi fuori e inoltre il corpo si abitua a un apporto proteico cosí alto e paradossalmente la sintesi proteica diminuisce.

[ct-7b]

Te sei proprio fuori...da natural tutte quelle pro non le metabolizzi, le caghi fuori e inoltre il corpo si abitua a un apporto proteico cosí alto e paradossalmente la sintesi proteica diminuisce.

[Masterpiece]

troppe pro troppi integratori pochi grassi pochi carbo

con questa dieta ti appanni ancora di più... e non ho detto proprio nulla

scusami ma questa e' una cavolata
adeguala al tuo peso e falla per un paio di settimane poi vedi se ti appanni...
il problema e' magari che scendo troppo
cmq avete ragione anche voi e' una sessione natural. ho i miei accorgimenti non natural per evitare che senza carbo abbia il metabolismo a terra
la barretta e' che lavoro in pausa velocissimamente mi devo adeguare
beh sono minimo 3 gr kg peso di pro
e' una sessione natural questa dovevo forse fare in altro luogo dove cmq questo tipo di post sono poco considerati

[flexer77]

scusami ma questa e' una cavolata
adeguala al tuo peso e falla per un paio di settimane poi vedi se ti appanni...
il problema e' magari che scendo troppo
cmq avete ragione anche voi e' una sessione natural. ho i miei accorgimenti non natural per evitare che senza carbo abbia il metabolismo a terra
la barretta e' che lavoro in pausa velocissimamente mi devo adeguare
beh sono minimo 3 gr kg peso di pro
e' una sessione natural questa dovevo forse fare in altro luogo dove cmq questo tipo di post sono poco considerati

no...no nn é uan questione di sezione natural...é che anche come innatural nn va bene come dieta....non puoi tenere bassi tuti i macronutrienti tranne le proteine, o i grassi o i carbo li devi usare come fonte energetica....anche nelel chetogeniche o metaboliche hai i carbo bassi ma compensi con grassi + alti.
La carne e acqua é uan dieta superata, del passato.
Scrivi ad ultra e chiedili cosa ne pensa.

[Masterpiece]

si i grassi devo aumentarli a scapito delle pro effettivamente...

cominciando a inserire pesce grasso in primis
tolgo anche le uova a colazione che non vanno in una "fuori di testa"(sodio)
anche le polveri sono da limitare tuttavia non ho proprio idea di che prenanna farmi visto che in una dieta cosi' sono banditi ogni tipo di latticino
poi cmq 60 gr dalle polveri 90 se mi alleno ci possono stare(poi in realta sono 3 misurini ossia 70 gr)
su di me da natural a livello di tiraggio l'approccio senza carbo da risultati molto piu' evidenti
vedro' se e' cosi' anche in altro modo
fidati cmq che chi si vede un po' indietro come tiraggio per una gara si mette carne acqua ancora nel 2000 anche se giustamente sarebbe bene essere pronti prima per non estremizzare
ultra...
l'insetticida obbliga a usare i carbo..

[flexer77]

ultra...
l'insetticida obbliga a usare i carbo..

[Masterpiece]

DNP...
cmq non c'entra ho capito il concetto

[flexer77]

DNP...
cmq non c'entra ho capito il concetto

gia adesso ci sono arrivato, sono un pó stordito....

[Drugo84]

mi intrometto un poco, se udsi il vitargo a quelle quantità post w.o, forse la ricarica è meglio saltarla e in + se ci abbini dell r-ala o altro (nn sò, si potrebbe farlo rendere) insieme all'insetticida potrebbe dare problemini ... o no

[Natural1972]

Secondo me

si i grassi devo aumentarli a scapito delle pro effettivamente...

cominciando a inserire pesce grasso in primis
tolgo anche le uova a colazione che non vanno in una "fuori di testa"(sodio)
anche le polveri sono da limitare tuttavia non ho proprio idea di che prenanna farmi visto che in una dieta cosi' sono banditi ogni tipo di latticino
poi cmq 60 gr dalle polveri 90 se mi alleno ci possono stare(poi in realta sono 3 misurini ossia 70 gr)
su di me da natural a livello di tiraggio l'approccio senza carbo da risultati molto piu' evidenti
vedro' se e' cosi' anche in altro modo
fidati cmq che chi si vede un po' indietro come tiraggio per una gara si mette carne acqua ancora nel 2000 anche se giustamente sarebbe bene essere pronti prima per non estremizzare
ultra...
l'insetticida obbliga a usare i carbo..

Secondo me così ti asciughi sicuramente: il rischio è che togliendo i carbo in questo modo rischi che perdi di brutto anche muscolo.
I miei consigli, mi permetto, sono
1. Tieni conto che perderai anche muscolo con così pochi carbo e fat
2. Non usare tutti sti integratori
3. Anche se hai le pro a 3gr, per un pò vanno bene al limite nei pasti 3 e 6 scendi a 250 gr di pollo e merluzzo così sei a posto e scendi un pò
4. A colazione fai allora 300ml bianco d'uovo più alemno 40gr di ALL Bran
(così hai un pò di caro la mattina)

Ciao