esempio dieta 5000kl.

**MAX MUSCLE** · 19-11-2004, 11:15:17

personalmente non so quanto possa contare la mia esperienza dato che ho 16 anni e mi alleno da 18 mesi,comunque vi dico la mia.....io sono alto 185 cm e quando ho cominciato pesavo solo 72kg....dopo 18 mesi sono arrivato a 85 kg col grasso corporeo al 7 % e non ho mai fatto periodi di definizione.....io assumo 2500 kcal al giorno e riesco ad aumentare di massa senza grasso ....la mia paragonata a quelle in voga sembra una dieta da definizione (apporto moderato di carbo ed elevato di proteine(2,5-3 gr x kg di peso corporeo).

**MAX MUSCLE** · 19-11-2004, 11:16:42

o forse è dovuto al fatto che a 16 anni si ha MOLTO ORMONE DELLA CRESCITA IN CIRCOLO(me lo ha detto il mio istruttore x giustificare i miei notevoli e rapidissimi progressi).Credete anche voi che sia x quello?

**GENGISCAN** · 19-11-2004, 11:19:18

ma che ci devi fare con 5000 Kcal?
a meno che non pesi 100 kg e anche più all'8% di grasso, solo cosi potrei capire una strategia alimentare così esasperata.
70% dieta e 30% allenamento!!! mi lascia molto perplesso

**sgksgk** · 19-11-2004, 12:56:33

Originariamente Scritto da funzru

in questo momento sono a 5000 kcal...
stranamente non riesco a mettere su peso, anzi sono risucito ad arrivare al 6/7% di grasso... ora provo a salire ancora un po'...

Ma quanto sei alto e pesi ???

**funzru** · 19-11-2004, 23:31:32

Originariamente Scritto da Drugo84

dai, ma che 6? 5Mcal e 6 al 7%bf e nn metti peso, ma quanti kg di muscolo hai? ti prego, dimmi almeno che ti fai di cose aliene?

giuro!!! ero 91, l'obbiettivo era arrivare a 100 anche un po' sporco e invece mi sono pesato oggi e sono sceso a 89.
da lunedì aumento un po', poi si vedrà...