Ragazzi non ne faccio parte ma vi chiedo consiglio....

[frea]

Mmm durante l'estate ho avuto dei problemi al riguardo, il mese scorso invece è stato regolare(x fortuna iniziavo a preoccuparmi)

[bhbh]

diciamo che l'alimentazione deve essere bilanciata tendente a piu carbo o piu grassi o piu proteine diepende da che si deve fare assumere troppe pro gonfia la panza assumere troppe pro di diverse fonti tutte assieme gonfia la panza

[ct-7b]

Mmm durante l'estate ho avuto dei problemi al riguardo, il mese scorso invece è stato regolare(x fortuna iniziavo a preoccuparmi)

e questo quello che mi preoccupa, potresti avere seri problemi al riguardo......
acsoltami vai da un dietologo......devi riuscire a tornare ad un normale tenore alimentare evitando di abbuffarti nel week end.....reinserisci pian piano gli alimenti...e cerca di fare attività fisica....se aumenti poco a poco le calorie tranquilla che nn ingrasserai, anzi risveglierai il metabolismo......io inizierei così:

colazione:latte di soia 250gr + 40gr avena o farro o orzo

spuntino:2 frutti

pranzo:150g di nasello o pollo + 1 cucchiaio di olio (circa 10gr) + verdurame vario (no patate)

merenda: tonno al naturale (1 scatoletta circa 90gr) + 1 frutto

cena:come pranzo

spuntino: 2cucchiaini di ricotta...

[Drugo84]

Mmm durante l'estate ho avuto dei problemi al riguardo, il mese scorso invece è stato regolare(x fortuna iniziavo a preoccuparmi)

tanti punti stima a ct-7b x aver pensato a questo fattore , il problema è dato da mancanza di fat e vassissime kcal, cavolo, 500kcal nn sono nulla, ti stai facendo del male, parti pure dalla dieta che ti ha postato qui sopra, magari aggiungi anche qualche decina di grammi agli alimenti e nn avere paura dei grassi, l'olio che sia un cucchiaio, nn cucchiaino.
e se ti fai visitare da un dotto spiegandogli tutto è anche meglio

[Sancez]

così vai incontro a disfunzioni metaboliche......
ti consiglio vivamente di andare da un dietologo......qui possiamo fare ben poco.....cerca di fare in fretta, potresti andare incontro a disfunzioni metaboliche.......scusa se ti pongo questa domanda, ma come ciclo sei regolare???

Ti consiglierei di andare da un' esperto di disturbi alimantari per quanto riguarda anoressia e bulimia, mi raccomando non prendere sotto gamba la tua situazione, io sono nutrizionista, e nel tuo caso ti suggerisco di farti aiutare anche dal punto di vista psicologico!

[Jerrika]

e questo quello che mi preoccupa, potresti avere seri problemi al riguardo......
acsoltami vai da un dietologo......devi riuscire a tornare ad un normale tenore alimentare evitando di abbuffarti nel week end.....reinserisci pian piano gli alimenti...e cerca di fare attività fisica....se aumenti poco a poco le calorie tranquilla che nn ingrasserai, anzi risveglierai il metabolismo......io inizierei così:

colazione:latte di soia 250gr + 40gr avena o farro o orzo

spuntino:2 frutti

pranzo:150g di nasello o pollo + 1 cucchiaio di olio (circa 10gr) + verdurame vario (no patate)

merenda: tonno al naturale (1 scatoletta circa 90gr) + 1 frutto

cena:come pranzo

spuntino: 2cucchiaini di ricotta...

Non va bene nemmeno cosi'!!!

[Jerrika]

io inizierei a fare un pochino di movimento inanzitutto...

passeggiate , bici o magari mi iscriverei a fare qualche disciplina sportiva o palestra, vedi te...
la vita sedentaria non va bene...
e poi senza zuccheri nel cervello come puoi rendere a scuola?

Se fai movimento e segui una dieta simile che ti posto io, ti verra' anche meno voglia di sgarrare e di conseguenza non ingrasserai...
sono una ragazza pure e io e ti capisco.

Dunque:
colazione:
latte di soia 250gr + 50 gr cereali integrali + 1 frutto + 6 mandorle

spuntino: 1 yogurt magro (non dolcificato con aspartame piuttosto prendilo bianco e mangiatelo con un cucchiaino di fruttosio)

pranzo:150g di nasello o pollo + 1 cucchiaio di olio (circa 10gr) + verdurame vario + 50 gr pane integrale o 60 gr pasta o riso

merenda: tonno al naturale (1 scatoletta) + 1 frutto + 3 mandorle

cena: come pranzo, ma senza pasta, semmai delle gallette integrali tipo wasa

spuntino: 1 bicchiere di latte di soia

Cosi' arriverai a sabato senza la lingua fuori...
Domenica mangia come vuoi, tipo concediti pure una pizza.

Vedrai che sara' tutto piu' facile.

Mi raccomando...MOVIMENTO!!!

[Jerrika]

Per qualsiasi problema scrivi pure...
jerrika@libero.it

Buona fortuna

[ct-7b]

io inizierei a fare un pochino di movimento inanzitutto...

passeggiate , bici o magari mi iscriverei a fare qualche disciplina sportiva o palestra, vedi te...
la vita sedentaria non va bene...
e poi senza zuccheri nel cervello come puoi rendere a scuola?

Se fai movimento e segui una dieta simile che ti posto io, ti verra' anche meno voglia di sgarrare e di conseguenza non ingrasserai...
sono una ragazza pure e io e ti capisco.

Dunque:
colazione:
latte di soia 250gr + 50 gr cereali integrali + 1 frutto + 6 mandorle

spuntino: 1 yogurt magro (non dolcificato con aspartame piuttosto prendilo bianco e mangiatelo con un cucchiaino di fruttosio)

pranzo:150g di nasello o pollo + 1 cucchiaio di olio (circa 10gr) + verdurame vario + 50 gr pane integrale o 60 gr pasta o riso

merenda: tonno al naturale (1 scatoletta) + 1 frutto + 3 mandorle

cena: come pranzo, ma senza pasta, semmai delle gallette integrali tipo wasa

spuntino: 1 bicchiere di latte di soia

Cosi' arriverai a sabato senza la lingua fuori...
Domenica mangia come vuoi, tipo concediti pure una pizza.

Vedrai che sara' tutto piu' facile.

Mi raccomando...MOVIMENTO!!!

Jerrika, nn può buttarsi subito su di una dieta come questa, ricorda che viene da un anno di dieta rigidissima (500kcal ) deve risalire pian piano con kcal per fare abituare l'organismo.....e naturalmente muoversi

[GIULIO]

Regazzi ma siamo sicuri di non essere difronte ad un serio disturbo dell'alimentazione? su queste cose non bisogna scherzare!
Frea come già ti hanno detto va da un esperto in alimentazione e parlane con lui, credimi che ti farà bene e ti servirà! E comunque non è con le diete che si acquista la forma, ma con una sana e corretta alimentazione, base della quale è una assunzione di tutti i principi nutritivi, compresi i carboidrati!!
E vedrai che se ti alimenterai in maniera corretta potrai mangiare cose che ti daranno una certa "soddisfazione" senza sentire così più la necessità di esagerare nei W-E!

Ciao!

[Jerrika]

Jerrika, nn può buttarsi subito su di una dieta come questa, ricorda che viene da un anno di dieta rigidissima (500kcal ) deve risalire pian piano con kcal per fare abituare l'organismo.....e naturalmente muoversi

OK.

MA STA DI FATTO CHE ARRIVA A SABATO E DOMENICA CHE SI ABBUFFA...
QUINDI...
NON E' MEGLIO ABITUARSI A MANGIARE NORMALMENTE?

COMUNQUE HO SOLO AGGIUNTO UN PO' DI CARBO IN PIU'...NIENTE DI CHE...

SE STUDIA DEVE INGERIRE CARBO...

PER IL RESTO VEDI TU.

[Jerrika]

Regazzi ma siamo sicuri di non essere difronte ad un serio disturbo dell'alimentazione? su queste cose non bisogna scherzare!
Frea come già ti hanno detto va da un esperto in alimentazione e parlane con lui, credimi che ti farà bene e ti servirà! E comunque non è con le diete che si acquista la forma, ma con una sana e corretta alimentazione, base della quale è una assunzione di tutti i principi nutritivi, compresi i carboidrati!!
E vedrai che se ti alimenterai in maniera corretta potrai mangiare cose che ti daranno una certa "soddisfazione" senza sentire così più la necessità di esagerare nei W-E!

Ciao!

SE SI E' ACCORTA DI SBAGLIARE VUOL DIRE CHE PUO' ANCHE COMINCIARE A MIGLIORARE DA SOLA.

SE NON CE LA FA PUO' RIVOLGERSI A UN MEDICO...
A VOLTE BASTA DAVVERO POCO PER RISOLVERE I PROBLEMI...

[frea]

ragazzi grazie!

Siete stati molto gentili a rispondermi ed anche a darmi uno schema alimentare, ma nn credo di poter mangiare tutte quelle cose, x lo- tutto quel che ha scritto Jerrika...vorrei iniziare pian piano a reintrodurre tutto..
Per quanto riguarda il movimento, io cammino molto, circa1ora al giorno a passo svelto, non penso sia poco(nammeno molto xo'!).
e' da1 po' di tempo che sto pensando di andare da un medico, sarei curiosa di sapere come ho ridotto il mio metabolismo, quante e quali carenze ho!
Il fatto è che psicologicamente la dieta che faccio durante la settimana è x me molto buona, come ho gia' detto mi sento leggera e mooolto piu' agile, ma so anche che nn potro' vivere cosi' in eterno...Boh sono molto confusa, grazie cmq x l'appoggio, dovrei seriamente iniziare a fare 1po'sport ma se poi inizio ad esagerare anche con quello...

[Jerrika]

Allora Inizia Con Poco Per Poi Aumentare...
Il Dietologo O Chi Ti Seguira' Ti Potra' Far Capire Molte Cose Importanti...

Vedrai Che Sara' Tutto Piu' Semplice Di Quanto Credi.

[Jerrika]

Comunque La Mia Dieta Era In Caso Che Tu Cominciassi A Far Sport...in Modo Costante.

Se No Dove Trovi Le Energie...

In Bocca Al Lupo